С возрастом организм обрастает хроническими болезнями. Этому особенно подвержены мужчины: они тратят силы в молодом возрасте, ведут неправильный образ жизни, накапливают негативные эмоции, и к 60 годам зарабатывают массу проблем. Вопреки мнению о необратимом изнашивании организма можно сохранять и поддерживать здоровье мужчины после 60 лет: советы специалиста помогут сделать это легко.
Как сохранить здоровье мужчине после 60 лет — рекомендации специалистов
60 лет – солидный или преклонный возраст. К этому периоду накоплен багаж знаний и опыта, у многих есть семья, дети, внуки. Некоторые мужчины продолжают работать и вести активную жизнь, пользуются вниманием женщин. Но годы, сотканные из стрессов, волнений, ответственности и вредных привычек, так или иначе, накладывают свой отпечаток.
Практика показывает, что у мужчин после 60 лет чаще возникают проблемы:
- с сердечно-сосудистой системой;
- с нервной системой;
- в опорно-двигательном аппарате;
- по части урологии.
Главное для солидных джентльменов – научиться следить за здоровьем и регулярно ходить к врачам. Как минимум раз в год показано общее обследование, если ничего особо не беспокоит. Если есть отклонения – не стесняться обращаться в поликлинику чаще. Вот рекомендации терапевта:
| Процедура | Её значение | Содержание и нормы для 60летних мужчин |
| Анализ крови | Анализ крови включает общие показатели, холестерин, креатинин и уровень сахара. Отклонения в анализах могут свидетельствовать о хроническом воспалении. Неплохо так же сдавать кровь на гомоцистеин. Чем выше показатель, тем выше риск возникновения тромбозов и проблем с сердцем. | Сахар: 4,6-6,4 ммоль/л;
Холестерин: 4.45 – 7.69 ммоль/л; Гемоглобин: 120-150 г/л; Креатинин 82-118 мкмоль/л. |
| Проверка сердца | Эти простые процедуры позволят отследить работу сердца и скорректировать её. При грамотном подходе и регулярных обследованиях корректировка заключается в приёме витаминов. Это по силам каждому пенсионеру. | Измерение давления (норма 140/85)4
кардиограмма; Эхо-КГ; суточный мониторинг сердечных ритмов по Холтеру. |
| Проверка нервной системы | Не стоит пренебрегать походом к окулисту и неврологу. Профилактика – это просто, быстро и надёжно сохранит здоровье в преклонном возрасте. | ЭЭГ или РЭГ;
УЗДГ сосудов головного мозга. |
Специалисты, с которыми следует познакомиться мужчинам после 60 – это:
- хирург-ортопед – для исключения проблем с суставами;
- онколог – при любых подозрениях на онкологические процессы в организме;
- психотерапевт – для нормализации психического состояния, которое может повлиять на организм не хуже внешних факторов.
Сексуальная жизнь шестидесятилетнего мужчины
В норме репродуктивная функция мужчины в 60 должна оставаться на достойном уровне. Пик сексуальной активности приходится на возраст 20-25 лет, однако, угасать она будет медленнее, если следить за здоровьем.
Нередки случаи, когда шестидесятилетний мужчина – красавчик, отличный любовник и даже молодой отец. В этом плане сильной половине человечества повезло больше: их возможности не так зависят от гормонального фона, как женские. Но помимо гормонов на секс после 60 влияют:
- образ жизни в прошлом;
- пережитые сексуальные проблемы и страхи;
- наследственность;
- уверенность в своих силах и оптимизм.
Как видите, главным остаётся психическое состояние. Сексуальную энергию помогают сохранить позитивный взгляд на жизнь, минимизация стрессов и любовь.
Последний всплеск тестостерона, называемый «мужским климаксом», приходится на возраст 55-60. После этого рубежа пропадает эрекция, уменьшается чувствительность, да и физически заниматься сексом становится сложнее. Включается психология: мужчина либо отказывается от секса и становится «стариком», либо принимает себя и подстраивает сексуальность под новые реалии.
Советы сексолога:
- умеренные физические нагрузки: йога, бег, велопрогулки, ходьба;
- сбалансированное питание: наличие в меню морской рыбы, овощей, фруктов, блюд из пароварки;
- женщины должны знать, как удовлетворить мужчину преклонного возраста: больше предварительных ласк, терпения и тактичности;
- занятия сексом должны быть регулярными: минимум один раз в неделю. Нельзя допускать перерывов;
- после консультации с врачом разрешены таблетки для стимуляции потенции с соблюдением дозировки.
Секс – один из залогов долголетия, поэтому не стоит относиться к нему как к прерогативе молодых.
Особенности поведения мужчины в 60 — какие женщины ему нравятся?
Бес в ребро ударяет раньше, к 60 годам проходит желание найти новые связи на стороне. Мужчина становится спокойнее, привязывается к семье, к дому. Психология в 60 лет в отношениях женщиной меняется в лучшую сторону: приходит понимание, что жена – это верная спутница, по-настоящему родной человек.
Но возраст даёт коррективы не только в отношениях. Особенности поведения делят мужчин на два типа:
- с активной жизненной позицией: стремление к путешествиям, переосмыслению, новым занятиям;
- со склонностью к домоседству, пассивности.
Поведение женатого мужчины за 60 – семейственность с остатками былого флирта. Он может проявлять интерес к другим женщинам, но уже не вынашивает планов, как уйти из семьи. Флирт в этом возрасте крайне важен: он помогает оставаться оптимистичным и жизнелюбивым. Неженатые иногда продолжают поиск спутницы, проявляют себя как настойчивые ухажёры.
Что нужно человеку солидного возраста от женщины? В общем, то же, что и всегда: преданность, поддержка, забота. Меньше внимания уделяется внешней оболочке, глубже становятся чувства. Большинство мужчин понимают, что такое уважение к женщине.
Впрочем, есть и другая сторона медали. Некоторые мужчины после 60 становятся озлобленными на мир и женщин, угрюмыми, нелюдимыми. Это негативно сказывается на здоровье и сокращает срок жизни.
Как жить одинокому мужчине в 60 лет?
Одиночество в 60 иногда обусловлено внешними факторами: супруга скончалась или был поздний развод. Важно помнить: одиночество – это свобода, а не приговор. Чтобы скрасить жизнь после 60, мужчине без семейного очага следует:
- больше путешествовать;
- находить интересные занятия по душе: садоводство, ремонт, мелкая подработка, помощь окружающим, забота о питомце;
- общаться, а не замыкаться в своём мире.
Здоровье после 60 лет требует особенно бережного отношения. Терапевты категорически запрещают пить алкоголь, курить и излишне нервничать. Обязательны лёгкие физические нагрузки, занятия спортом в удовольствие, прогулки на свежем воздухе. Не стоит отказываться от секса, если есть возможность им заниматься, но и возводить это занятие в культ не стоит. Образ жизни после 60 лет отличается умеренностью и регулярностью во всём.
Можно ли влюбиться в пожилом возрасте?
Любовь – то, что позволяет оставаться энергичным и жизнелюбивым. Поздние чувства отличаются осознанностью. Мужчина уже точно знает, что в женщине главное, знает, как обратить на себя внимание. Если находит такую, то испытать чувства и даже жениться не составит для него труда. Все врачи в один голос говорят: влюбляться можно и нужно в любом возрасте, потому что положительные эмоции никогда не бывают лишними.
Похожие статьи
Читайте также: Куда и кем пойти работать в 30 лет мужчине?
Помогла статья? Оцените её
Загрузка…