Суть магической диеты

Магическая диета относится к категории методик похудения, благодаря которым можно получить быстрое снижение лишнего веса в короткие сроки. При этом следует помнить о возвращении потерянной массы при неправильном соблюдении режима питания или правил выхода. Чтобы избежать неприятных последствий во время проведения диеты, необходимо употреблять пищу в строго обозначенное время и не принимать запрещенные продукты. Данная методика похудения позволяет снизить избыточный вес на 5-7 кг.

Суть и общие принципы магической диеты

Диета магии для похудения представляет собой белковую терапию, направленную на снижение избыточного веса, с низкокалорийным рационом. Следовать методике рекомендуется не более недели. В течение этого времени организм будет получать недостаточное количество углеводов и жиров, что приведет к расщеплению внутренних запасов. Постепенное истощение подкожно-жировой клетчатки компенсирует энергозатраты на работу органов и систем, тогда как потребляемые белки обеспечат правильную работу скелетной мускулатуры и предупредят расщепление мышечной массы.

Для получения максимального эффекта следует придерживаться следующих правил:

Ночной сон должен составлять не менее 8 часов.
Категорически запрещена сильная физическая нагрузка. Не нужно перенапрягать истощенный организм и вызывать стресс. Ежедневно необходимо совершать пешие прогулки на свежем воздухе в течение 10-15 минут.
Соблюдать правильный питьевой режим. В сутки необходимо выпивать по 1,5-2 л жидкости. При этом напитки не следует пить во время приема пищи. Можно заполнить пространство в желудке за 30 минут до трапезы или по прошествии 40-45 минут после ее окончания.
Кофе можно пить только в первой половине дня, чтобы не провоцировать развитие бессонницы.
Порции должны быть ограниченными. За 1 прием пищи можно употреблять не более 300 г.
Овощи не следует подвергать термической обработке.

Жесткий рацион может привести к ухудшению общего самочувствия. В таком случае следует немедленно прекратить проведение диеты и перейти на прием нормальной пищи.

Разрешенные и запрещенные продукты

В рацион допускается введение белковых продуктов с низкой энергетической ценностью. При этом рекомендуется выбирать пищу с полным отсутствием животных жиров. Существует следующий список допустимых продуктов:

мясо нежирных сортов: крольчатина, рыбное или птичье филе, постная говядина;
продукты растительного происхождения за исключением бананов, винограда и картофеля;
грибы;
куриные или перепелиные яйца;
молочные продукты с низким процентом жирности: кефир, творожная масса, твердый сыр;
напитки: зеленый чай, минеральная вода без газа, натуральный кофе без добавления подсластителей и молока.

Диета магическими силами не обладает, поэтому для достижения максимального результата следует исключить из рациона следующую пищу:

жирные сорта мяса;
жареные, маринованные, копченые продукты;
колбасы;
внутренние органы животных;
кондитерские и мучные изделия;
любые крупы;
сыр более 40% жирности, сметана;
майонез, соусы, кетчуп;
спиртные, сладкие и газированные напитки.

Салаты можно заправлять натуральным йогуртом или кефиром с низким процентом жирности, лимонным соком. Уксус для этой цели использовать запрещено.

Меню и режим питания

На магической диете меню состоит из 3 приемов пищи, между которыми нельзя проводить перекусы. На завтрак разрешается применение только несладкой жидкости. Утренний прием пищи необходимо начинать не позднее 9:00, обеденный перерыв — до 14:00, вечерний — к 18:00. После окончания ужина не следует ничего есть. Голод можно утолять с помощью чая и минеральной воды.

Режим питания	Завтрак	Обед	Ужин
1 день	Кофе на основе натуральных зерен.	Паровой омлет из куриных яиц, 50 г твердого сыра.	Салат из рубленой белокочанной капусты с добавлением кисло-сладкого яблока.
2 день	250 мл зеленого чая.	3 цитрусовых фрукта и 200 г отварного куриного филе.	6-8 свежих слив или 2 кислых яблока, вареное яйцо.
3 день	Натуральный кофе.	200 г творожной массы с 3 черносливами.	Салат из огурцов, яйца и перьев зеленого лука, заправленный кисломолочным напитком менее 5% жирности или соком лимона.
4 день	250 мл черного кофе.	250 мл кефира с зеленым яблоком и 150 г запеченой говядины.	Яйцо, кисло-сладкое яблоко и 5 черносливов.
5 день	Зеленый чай.	200 г овощного или фруктового салата.	300 г свежих огурцов.
6 день	Свежезаваренный кофе.	2 вареных яйца, салат из тертой моркови без заправки.	Вареное яйцо, куриная грудка на гриле и 250 мл кефира.
7 день	250 мл кофе.	50 г твердого сыра и салат из листовой зелени.	2 вареных яйца, фрукты на выбор.

Рецепты блюд

Название блюда	Ингредиенты	Способ приготовления
Овощной салат с курицей	150 г отварного куриного филе; листовой салат и укроп; лимонный сок; небольшой помидор и болгарский перец.	Мясо потребуется измельчить и положить в глубокую посуду. К курице нужно добавить порубленный томат, укроп и перец. Листовой салат можно разорвать руками. В качестве заправки используется 1 ч.л. лимонного сока. Все ингредиенты перед употреблением следует тщательно перемешать.
Бульон с яйцом	175 г куриной грудки; 30 г моркови и аналогичное количество репчатого лука; зелень; вареное куриное яйцо; 750 мл воды; лавровый лист и 1,5 бутона гвоздики.	Птичье мясо необходимо залить водой в кастрюле и поставить вариться на среднем огне. В это время следует отрезать 3-4 ломтика шириной 0,5 см от лука и моркови и обжарить на сухой сковороде, оставшиеся части нужно добавить к курице вместе с гвоздикой. Когда бульон начнет закипать, необходимо уменьшить огонь до минимального и оставить на 40 минут, периодически снимая пену. За 10 минут до готовности в бульон нужно добавить зелень и лавровый лист. ½ яйца добавляется только в глубокую тарелку и заливается процеженным бульоном.
Куриные котлеты, приготовленные на пару	50 г сыра; 200 г куриной грудки; яйцо; 100 г репчатого лука.	Куриное филе потребуется измельчить с помощью блендера, сыр натереть, мелко нарезать луковицу. Все ингредиенты необходимо перемешать, добавив куриное яйцо. После этого нужно мокрыми руками сформировать котлеты и готовить их в пароварке в течение 30 минут.
Тыква, тушеная с маслятами	300 г тыквы; 250 г грибов; репчатый лук; 2 чесночных зубчика; лавровый лист.	Маслята потребуется очистить, промыть и поместить в кипящую воду на 15 минут. При этом необходимо снимать образующуюся пену. После этого нужно порубить лук, чеснок и тыкву, положить в кастрюлю и залить 350 мл грибного отвара. Тушить до готовности. После этого добавить специи и грибы, готовить 10 минут.

Результаты и отзывы о магической диете

Елизавета, 34 года, Архангельск

Соблюдать диету было сложно. Организм не получал углеводов и жиров, что отразилось в резком падении умственной и физической работоспособности. Чувство голода не отпускало первые 5 суток, постоянно кружилось голова. После 7 дней удалось сбросить 2,5 кг и 1,5 см в бедрах. Заваривать чай или кофе требуется только хорошего качества. Растворимый кофейный порошок для диеты не подходит. На диете из-за дефицита жиров кожа начинает сушиться, поэтому необходимо заранее запастись увлажняющими кремами.

Диана, 32 года, Санкт-Петербург

Из-за большого количества яиц вес начал только прибавляться, появилось чувство тяжести. Поэтому решила готовить продукт разными способами: пила с бульоном, запекала, варила всмятку и в мешочке. Цитрусовые рекомендую есть только с мясом. В противном случае начинается изжога. За 7 дней вес снизился на 4 кг. Чтобы утолить голод и уменьшить слабость, сделала перекусы в обход правилам. Для этого натирала небольшое количество моркови со свеклой.