Лучшие варианты разгрузочных дней для беременных в разных триместрах

Разгрузочные дни для беременных благоприятно влияют на состояние будущей мамы и ее плода. Они помогают снизить калорийность рациона, дать организму «отдохнуть» и избавиться от лишнего.

Вред и польза разгрузочных дней при беременности

Главное правило, которое должны соблюдать все женщины, вынашивающие ребенка — не предпринимать никаких действий без консультации со специалистом. Если лечащий врач одобрил умеренное питание и разгрузочные дни во время беременности, никаких негативных последствий оно за собой не повлечет.

Польза же от такого вида «отдыха» для организма существенна:

  • избавление организма от шлаков;
  • снятие отеков;
  • выведение токсинов;
  • ускорение метаболизма;
  • улучшение общих показателей: крепости ногтей, здоровья кожи и волос;
  • разгрузка и отдых пищеварительной системы;
  • приведение в норму артериального давления;
  • уменьшение веса;
  • выведение жидкости из организма.

Показания и противопоказания для разгрузочных дней

Чрезмерное переедание, как и диеты, вредят организму. Разгрузочные дни при беременности во втором триместре назначаются врачами по некоторым показаниям.

Основными из них являются следующие:

  1. Геостоз. Данное заболевание может вызвать следующие осложнения: травмы во время родовой деятельности, замедленное развитие плода, отслойка плаценты, а также уменьшение поступления кислорода к плоду.
  2. Быстрый набор веса. Врачами установлено оптимальное увеличение веса в неделю: 300-500 г. За 3 триместра в среднем увеличение должно не превышать 12 кг (за исключением будущих мам, вес которых до беременности был меньше нормы). При быстром же наборе веса необходимо корректировать питание беременной.
  3. Ожирение. Негативно влияет на организм как до зачатия, так и во время всего течения всех 3 триместров. Может отразиться на весе самого ребенка (более 4 кг), вызвать сахарный диабет и нарушение кровотока.
  4. Запоры.
  5. Отеки.
  6. Одышка.
  7. Обострение хронических заболеваний у мамы.

Не смотря на существенные плюсы, которые получает как мама, так и ребенок во время разгрузки организма, категорически запрещается самостоятельно назначать себе такой способ питания.

Читайте также:  Вибротон — отзывы врачей о поясе для похудения

Для ограниченного питания есть и противопоказания, которые всегда должны выявляться лечащим врачом.

К ним относятся:

  • дефицит веса до зачатия;
  • ряд хронических заболеваний (сахарный диабет и др.);
  • ряд заболевания ЖКТ и др.

Также ограничения по питанию могут получить мамы, имеющие пищевую аллергию, страдающие бронхиальной астмой и т.д.

Важно помнить, что такой вид отдыха пищеварительного тракта и всего организма не имеет ничего общего с диетами и голоданиями. Ни в коем случае нельзя резко снижать количество поступающей пищи на несколько дней подряд или делать калорийность дня ниже нормы, указанной врачом.

Меню для разгрузочных дней в разных триместрах

Первый триместр — это начальная стадия беременности. На данном этапе молодые мамы практически не изменяют свой рацион, просто убирая всю вредную пищу. Количество съедаемой пищи корректируется только в том случае, если мама набирает более 600 г в неделю. В этом случае рекомендуется добавить чисто овощные дни, которые помогут затормозить резкий набор веса.

Особое внимание во время вынашивания плода уделяется второму триместру. В этот период плод усиленно растет и развивается, у него активно формируются органы и укрепляются все системы организма. В эти месяцы питанию надо уделить особое внимание: оно должно быть полноценным и правильным.

Разгрузка на рыбе поможет будущей маме справиться с повышенным голодом во время активного роста плода. В день можно съедать не более 400 г нежирной рыбы. Приготовить ее можно разными способами: запечь, потушить, сварить или сделать на пару. К основному блюду разрешено добавить сок лимона и немного овощей.

Разгрузочный день на яблоках при беременности рекомендовано проводить в третьем триместре. Достоинство данного способа — достаточный разрешенный лимит фруктов, которые можно съесть за сутки. В день можно употребить до 1,5 кг яблок как в свежем, так и в запеченном виде. Разрешено добавить немного меда и корицы.

Читайте также:  Как принимать льняное масло для похудения?

Питание, чтобы снизить вес беременным

Несмотря на большое количество показаний, самым частым фактором для назначения одного дня отдыха в неделю для организма является чрезмерное увеличение веса. Питание будущей мамы всегда должно быть умеренным, отсутствует необходимость «есть за двоих» — плод получает все нужное для роста из сбалансированной еды, которая не перегружает организм.

Разгрузочный день для беременной, чтобы снизить вес, должен быть продуманным и питательным, для исключения срывов, приводящих к еще большему набор лишних килограммов.

Стоит придерживаться следующих правил:

  1. Особый день питания рекомендуется выполнять раз в неделю в один и тот же день недели. Будущая мама со временем привыкнет каждый понедельник ограничивать себя в питании, при этом не чувствуя недоедания.
  2. «Выходить» из такого дня тоже следует правильно. Нельзя объедаться на следующее утро. День следует начать с низкокалорийной каши, а на полдник съесть фрукт. Обед же может быть уже более сытным.
  3. Необходимо соблюдать ограничения по количеству съедаемых продуктов. Если в день лечащий врач ограничил количество рыбы до 350 г, не следует съедать сверх нормы. Это правило касается и других способов разгрузки.

Для закрепления результата рекомендуется измерять вес до и после проводимого дня отдыха для организма. Снижение веса стимулирует будущую маму питаться правильно во время всего периода вынашивания плода.

Рацион беременной при отеках

Небольшие отеки являются нормой для женщин, вынашивающих ребенка. Гормон эстроген влияет на задержку жидкости в организме, при этом не давая воде выйти.

При сильных отеках врачи настоятельно рекомендуют придерживаться следующих правил:

  • снизить количество потребляемой соли;
  • уменьшить потребление воды до 2 л в сутки (включая чаи, соки и т.д.);
  • исключить из рациона жирные и острые продукты;
  • отдать предпочтения еде на пару;
  • увеличить потребление фруктов и овощей;
  • использовать дробное питание не менее 3 раз в день;
  • добавить перекусы между основными приемами пищи.
Читайте также:  Метод фукуцудзи — японская гимнастика для похудения с валиком

Правильное и сбалансированное питание — залог здоровья мамы и ее ребенка. Врачи настоятельно рекомендуют придерживаться полезного меню во время всего периода беременности.

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Adblock
detector