Лучшие диеты на 2 дня

Похудеть на один размер одежды за пару выходных — это возможно, требуется лишь большое желание и немного теории, которую придется воплощать на практике. Существует несколько диет для экстренного похудения под общим названием «диета 2». Можно выбрать понравившуюся и скорее приступать к воплощению мечты о подтянутом теле за 2 дня.

Общие правила и особенности двухдневных диет

Похудеть за 2 дня на 2 кг предлагает множество диет, но у всех из них прослеживаются общие принципы организации питания и образа жизни:

в течение двух суток невозможно потратить несколько килограммов жира, вес будет уходить благодаря очищению организма, его освобождению от лишней жидкости;
следует ограничить употребление продуктов, содержащих углеводы: злаков, картофеля, бобовых, хлеба;
нужно употреблять больше белковой пищи и овощей;
надо уменьшать количество соли в рационе, т.к. она задерживает жидкость в организме, увеличивая вес и делая толще талию (магазинные мясопродукты, соленая рыба, консервированные продукты, соусы промышленного производства);
дневной рацион нужно разделить на 5 — 6 небольших порций;
рекомендуется соблюдать правильный питьевой режим — 1,5 — 2 л воды в сутки;
ходьба ускоряет метаболизм, а физические упражнения тонизируют и подчеркивают ваши мышцы, благодаря этому можно выглядеть стройнее и подтянутее;
залог сбрасывания веса — в создании спокойной обстановки, при воздействии стресса организм вырабатывает кортизол, который стимулирует накопление жира в подкожной клетчатке.

Чтобы ускорить метаболизм и сжигание жира, в начале первого дня похудения нужно провести легкую кардиотренировку в течение 15 — 20 минут: 1 минута быстрого бега, затем 3-4 минуты бега трусцой и т.д. Такая тренировка активизирует обмен веществ не только в этот день, но и в последующие сутки.

Перечислим несколько наиболее востребованных вариантов, из которых можно выбрать что-то понравившееся. Желательно устраивать разгрузочные дни на выходных, т.к. дома худеть комфортнее и легче выполнять диетические предписания.

Кефирная диета на 2 дня

Самые простые из методов экспресс-похудения — это монодиеты, которые включают в себя один основной продукт питания с небольшими добавками других продуктов — гречневая, рисовая, арбузная, капустная и т.д. За два дня легко уходят 2 — 3 кг и 2 — 3 см в талии.

Одна из таких — диета на 2 дня на кефире. Все, что для нее требуется — это 1,5 л кефира, которые распределяются на 5-6 приемов в течение дня. В перерывах можно пить чистую воду и зеленый чай без сахара. Еще один вариант этой диеты — дополнить дневной рацион 1 кг яблок.

Следует помнить, что сидеть на кефирной монодиете нельзя, если у вас повышенная кислотность желудка.

Белковая диета

Белки помогают похудеть, т.к. на их расщепление огранизму требуется потратить много энергии. Исключая из рациона жиры и быстрые углеводы, за два дня можно потерять 2 кг. Диета на 1 день включает в себя 600 — 800 г белковой пищи (нежирная говядина, курица или рыба) в отварном, тушеном, запеченном виде, 200 г углеводов (зеленые овощи, каши), несладкий чай, кофе.

Белковое похудение предусматривает отказ от сахара, сладостей, сладких фруктов, крахмалистых и сладких овощей( картофеля, свеклы, кукурузы), газированных напитков.

Примерное меню на день:

Завтрак: 100 г нежирного творога с клубникой (50 — 100 г) или омлет с овощами (150 г).
Обед: 150 г отварной телятины или индейки, 100 г тушеных овощей.
Запеченная рыба с овощами или куриная грудка с зеленым салатом.
На перекус подойдут йогурт, кефир, яблоко или овощной салат.

Применять эту диету можно здоровым людям без заболеваний почек или печени, сердечно-сосудистой системы.

Двухдневная капустная диета

Секрет капустной диеты кроется в особом рецепте супа, который можно принимать в пищу в любое время, как почувствовался голод. Входящие в его состав ингредиенты усиливают метаболизм, выводят лишнюю жидкость и устраняют хронические запоры.

Читайте также: Постное меню на неделю

Ингредиенты для приготовления капустного супа:

1 маленький кочан капусты;
1 корень сельдерея;
1 болгарский перец;
5 — 6 небольших луковиц;
чеснок, перец, зелень петрушки или укропа по вкусу.

Все овощи необходимо мелко нарезать, залить 1 — 1,5 л воды и варить 10 минут. Эта диета на 2 дня переносится легко, к тому же за два дня можно стать легче на 2 кг.

Еще одна версия капустной диеты — это 2 разгрузочных дня, во время которых можно питаться только белокочанной капустой. Ее следует мелко нашинковать и есть в течение дня. Один нюанс: капусту не солить и не сдабривать маслом. Плюсом этой диеты также является почти полное отсутствие чувства голода.

Питьевая

Еще один вариант срочной диеты — похудеть за 2 дня, употребляя только напитки и жидкие продукты. Для первого дня диеты рекомендуются напитки, не содержащие калорий, — чай, минеральная и очищенная вода, кофе, травяные чаи. Во вторые сутки можно пить нежирный кефир, какао, свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Не стоит пить большое количество кофе или черного чая в день, т.к. избыток кофеина угнетает нервную систему и вызывает пониженное настроение и депрессию. К тому же содержащиеся в этих напитках вещества замедляют усвоение некоторых минеральных веществ и витаминов группы В.

За два дня на жидкой диете можно потерять 2 — 3 кг.

Экспресс-похудение имеет свои недостатки:

после окончания диеты можно быстро вернуться к начальному весу, если употреблять жирную, сладкую, соленую, мучную еду;
организм за короткое время не успевает перестроиться и удерживать нормальный вес, как происходит при долгосрочных диетах, построенных на принципах рационального питания;
стресс, который переживает тело, испытывая чувство голода, может вызвать повышение уровня кортизола, и, как следствие, жир будет еще быстрее откладываться после окончания разгрузочных дней.

Достоинством такого метода похудения является очистка организма от шлаков и лишней жидкости, чувство легкости и подтянутости, активизация всех обменных процессов в организме, особенно если разгрузочные выходные дни сопровождались физической активностью и хорошим настроением.