Китайская диета — меню на 7 и 14 дней для похудения

Быть красивым хочет каждый человек независимо от пола и возраста, но природа не всех наделяет стройной фигурой, в которой ничего не нужно менять. Те люди, у кого вес выше нормы, пытаются избавиться от него всевозможными способами, изнуряя себя физическими тренировками, строгими диетами, принимая лекарственные препараты для похудения. Отличным способом сбросить лишние килограммы является китайская диета.

Суть и особенности китайской диеты

Стройность и миниатюрность китайских девушек многие могут отнести к наследственному фактору. Тем не менее нельзя недооценить и традиции питания, присущие этой нации, главным законом которой является непреложное следование правилам. В период соблюдения предписанного рациона нельзя отступать от него ни на шаг, иначе мероприятие не принесет пользы.

Суть китайской диеты для похудения заключается в перестройке всей системы, отвечающей за обмен веществ. Диету можно считать достаточно строгой и жесткой. В этот период происходят изменения в привычном обмене веществ, а организм старается перестроиться, постепенно привыкая к новому рациону питания. Если человек позволит себе малейшее отклонение от заданного курса, то может произойти сбой, который разрушит начавшийся процесс перестройки систем организма.

Разрешенные и запрещенные продукты

В соответствии с правилами диеты, китайские специалисты рекомендуют полный отказ от употребления спиртных напитков и неукоснительное соблюдение режима питания, в которое входят следующие продукты:

  • зеленые яблоки, иногда допускаются и другие фрукты;
  • свежие овощи и зелень: томаты, морковь, листья салата, корень пастернака и петрушки, капуста;
  • яйца;
  • морская рыба;
  • телятина, курица, нежирная говядина;
  • каши на воде;
  • минеральная негазированная вода, чай, кофе, очищенная или талая вода.

Среди запрещенных продуктов:

  • сахар, сладости;
  • соль, острые приправы;
  • алкогольные напитки;
  • макароны, лапша;
  • картофель;
  • молоко;
  • оладьи;
  • вареники;
  • животный жир.
Читайте также:  Питание, рекомендуемое для людей со 2 группой крови

 

Меню и распорядок питания

По длительности самым приемлемым вариантом можно считать китайскую диету на 7 дней, меню которой является классическим.

1 день:

  • завтрак состоит из стакана воды и капустных листьев с растительным маслом;
  • обед: вода, морковь с маслом и красный рис;
  • на ужин подается отварная рыба, кусочек черного хлеба и листья салата.

2 день:

  • утром съедают 1 тост с салатом из тертой моркови, заправленной маслом;
  • обед: ломтик хлеба, овощной салат, 1 стакан яблочного сока;
  • на ужин съедают листья салата, отварной рис, грейпфрут и выпивают стакан воды.

3 день:

  • утром едят фруктовый салат из бананов, апельсинов, груш и яблок, выпивают сок;
  • обедают капустой, заправленной лимонным соком, отварной спаржей с ломтиком хлеба, выпивают 1 стакан воды;
  • ужинают отварным картофелем с жареными грибами.

4 день:

  • завтрак: 1 стакан свежего яблочного сока, тост, яблоко, апельсин;
  • в обед выпивают стакан воды, съедают яблоко, ломтик хлеба и отварной рис со спаржей;
  • на ужин подают отварной картофель с рыбой и ломтиком хлеба.

5 день:

  • завтрак: вода, отварной рис;
  • обед: белокочанная и морская капуста, вода, лепешка из рисовой муки;
  • ужин: салат из моркови, капусты, листьев салата, рисовая лепешка.

6 день:

  • утро: сок, отварной рис;
  • день: фруктовый сок, отварная рыба, салат из киви, апельсина и яблока;
  • вечером съедают апельсин, листья салата, отварное мясо.

7 день:

  • завтрак: салат из абрикосов, чернослива и яблок;
  • обед: 1 стакан воды, фрукты с отварным рисом и 1 ст. л. меда;
  • ужин: вода, рисовая лепешка, отварная рыба, салат из белокочанной и морской капусты.

 

 

 

Между трапезами следует делать одинаковые промежутки; порции овощей и мяса не должны быть слишком маленькими (примерно по 200 г каждая).

Китайская диета на 14 дней предполагает повторение первой недели меню и отсутствие завтрака во все дни, кроме пятницы:

  1. В 1 сутки днем съедают капусту с маслом, 2 вареных яйца, выпивают томатный сок. Вечером едят, приготовленную на пару или жареную рыбу и капусту.
  2. Обед 2-х суток полностью повторяет ужин 1 дня. Для разнообразия допускается другой сорт рыбы. Ужин: говядина со стаканом ряженки или кефира.
  3. В обед на 3 сутки выпивают сырое яйцо, съедают 3 вареные морковки с маслом. Ужинают неограниченным количеством яблок.
  4. На 4 сутки днем едят яблоки и обжаренный в подсолнечном масле корень петрушки или пастернака. Вечер: 2 вареных яйца, говядина, капуста.
  5. На завтрак в 5 день — 1 тертая морковка. Обед: томатный сок, 500 г морской рыбы. Вечером едят капусту с рыбой.
  6. В меню 6 суток входят сырые овощи и 0,5 кг отварной курицы на обед, ужинают тертой морковью с маслом и 2 вареными яйцами.
  7. На обед — фрукты, 200 г отварной говядины. Ужинать разрешается любыми продуктами, выбранными из рациона, кроме тех, что едят на 3 сутки.
Читайте также:  Боннские суп и диета — рецепты и отзывы о похудении

Рецепты блюд для диеты

  1. Мясо с овощами. На 150 г филе курицы, порезанным на кусочки и уложенным в кастрюлю, кладут нарезанную морковь, репчатый лук, лавровый лист и петрушку. Блюдо отваривают или готовят на пару, украшают петрушкой и укропом.
  2. Чечевица с рисом. Чечевицу (2 ст. л.) следует предварительно замочить на ночь, а затем сварить. Отдельно варится полстакана риса. Все смешивается и заправляется 1 ст. л. грецкого ореха.
  3. Йогурт с фруктами. Грецкие орехи измельчают и вводят в 200 мл несладкого йогурта, добавляют нарезанное яблоко, перемешивают.

Китайская диета — отзывы и результаты

Во время китайской диеты на 14 дней рекомендуется ограничить тяжелые физические нагрузки, поскольку меню достаточно жесткое. Заменять продукты по своему усмотрению не допускается. После окончания диеты необходимо пить много жидкости, а дальнейший рацион расширять низкокалорийными продуктами.

Несмотря на то что данный способ не отвечает стандартным требованиям врачей-диетологов о соотношении жиров, белков и углеводов, отзывы о китайском методе похудения в большинстве случаев положительные. Необходимо лишь запастись терпением и упорством, поскольку психологический настрой является важным фактором для соблюдения любой диеты.

Майя, 27 лет, Екатеринбург

Слышала о китайской диете, есть желание попробовать, осталось закупить нужные продукты и решиться.

Евгений, 31 год, Кострома

Сидим на диете вместе с супругой уже 9 сутки. Желание есть практически пропало уже на 4 день. Думали, что придется тяжелее. За это время жена похудела на 4 кг, я — на 6 кг. Обязательно доведем дело до конца. Отличный метод!

Сергей Константинович, 45 лет, Орел

Советую всем обратить внимание на 7-дневную диету, которую предлагают китайские врачи. Я решился после долгих сомнений и не жалею. До этого был тяжеловес — больше 100 кг. Сейчас снизил до 91 кг, через некоторое время собираюсь опробовать 2-недельную. Уверен, что справлюсь.

Читайте также:  Подробное меню английской диеты на 21 день

Лилия, 21 год, Ярославль

Боюсь даже говорить сейчас о результатах. Прошло только 4 дня, а уже эффект наблюдается. До китайского способа похудения пробовала еще 3 метода — ничего не происходило. Буду надеяться, что доведу вес до нормы.

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Adblock
detector