Карантина нет: как защитить себя и близких от инфекций и вирусов

Вместе с людьми живут миллиарды бактерий и вирусов, которые не лучшим образом влияют на наш организм. Но соблюдая простые правила, каждый человек может защитить себя и своих близких от атак опасных микроорганизмов.

Следите за гигиеной

Банальное мытье рук может защитить человека от микробов, которые могут провоцировать серьезные и даже смертельные заболевания. После каждого похода в туалет, перед тем как садиться за стол и после прихода с улицы необходимо обязательно мыть руки с мылом. Этого вполне достаточно, чтобы смыть с рук патогенную флору.

Также следует следить за ногтями, ведь именно под ними скапливается грязь и размножаются болезнетворные микроорганизмы. Нервным людям следует избавиться от привычки грызть ногти, а родителям следует отучать от нее своих детей.

Ротовая полость – это место жительства и размножения миллиардов патогенных бактерий, поэтому так важно регулярно чистить зубы, язык и внутренние стороны щек. Также нелишними будут ополаскиватели для рта.

Ежедневный душ – тоже способ защиты своего организма от атаки вирусов и бактерий. Теплая вода и мыло очищают кожу, на которую в течение дня осели вредные микроорганизмы. А если принимать контрастный душ, можно еще и повысить иммунитет, то есть увеличить сопротивляемость организма.

Увлажняйте слизистые оболочки

Ученые уже давно заметили, что вспышки гриппа совпадают с падением уровня атмосферной влажности. Как именно разрушаются вирусы во влажном воздухе, выяснить пока не удалось. Но то, что температура воздуха и его влажность влияют на скорость распространения вируса, доказано экспериментально.

Поэтому специалисты советуют использовать во время эпидемий гриппа увлажнители, а также увлажнять слизистые оболочки.

Для этой цели можно использовать увлажняющие капли:

  • Салин;
  • АкваМарис;,
  • Аквалор;
  • Физиомер;
  • Маример и прочие.
Читайте также:  Нужно ли бросить пить кофе?

Главным плюсом этих препаратов является их натуральное происхождение.

Также можно использовать средства народной медицины, например, растворы поваренной или морской соли, натуральные растительные масла.

 Помните, сухой воздух – главный враг иммунитета.

Сбалансированно питайтесь

Правильное питание для хорошей работы иммунной системы не менее важно, чем все остальное. Организм, который получает недостаточное количество витаминов, испытывает авитаминоз, что крайне негативно влияет на иммунитет.

Для повышения иммунитета полезны следующие продукты:

  • чеснок – природный антибиотик;
  • цитрусовые – содержат много витамина С;
  • мед – кладезь витаминов и биологически активных веществ;
  • живые йогурты с лактобактериями;
  • клюква – масса полезных веществ для иммунитета;
  • рыба и морепродукты – Омега-3 кислоты, белок, йод;
  • лук – содержит фитонциды, которые борются с вирусными заболеваниями;
  • болгарский перец – повышает прочность капиллярных стенок, что очень важно для профилактики бронхита.

Питание каждого человека должно быть сбалансированным, обогащенным витаминами, минералами и микроэлементами.

Высыпайтесь

Недосып пагубно влияет на состояние иммунной системы. Для нормальной жизнедеятельности взрослый человек должен спать 6-8 часов в сутки. Для детей нормы различаются в зависимости от возраста.

Ученные провели ряд экспериментов и выяснили, что люди, которые спят меньше 6 часов в сутки, заражаются вирусными инфекциями аж в 5 раз чаще, чем те, которые спят 7-8 часов.

Механизм улучшения иммунитета во время сна был описан немецкими учеными. Оказывается, когда человек спит, его иммунные клетки систематизируют и запоминают сведения о вирусах и бактериях, с которыми человек столкнулся за день. Если впоследствии данные вирусы и бактерии попытаются атаковать организм человека, иммунные клетки их распознают и смогут дать отпор, вырабатывая антитела.

Используйте оксолиновую мазь

Это простое и действенное средство помогает в профилактике вирусных и бактериальных заболеваний. Мазь следует наносить на слизистую носа перед выходом на улицу.

Детям можно использовать только 0,25% мазь.

У средства есть противопоказания:

  • индивидуальная непереносимость активных веществ;
  • склонность к аллергиям;
  • беременность, особенно первый триместр.
Читайте также:  Лайфхаки для автомобилистов на все случаи жизни

Чаще бывайте на свежем воздухе

Всем известно, что патогенная микрофлора лучше размножается в теплых и душных помещениях. Поэтому рекомендуется чаще проветривать помещение, а прогулки на свежем воздухе будут полезны для иммунитета.

В сезон гриппа и простуд себя и своих близких можно и нужно уберечь от болезни. Если вы будете соблюдать эти несложные правила, атаки вирусов и бактерии будут с успехом отражены вашим организмом.

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Adblock
detector