9 продуктов, которые могут вызвать бессонницу

На качество сна могут влиять многие факторы, в том числе и еда, которую человек употребляет перед сном. Некоторые продукты приводят организм в возбуждение и не дают полноценно восстановиться в период ночного отдыха.

Овсяные хлопья

Овсяные хлопья – утренний продукт. Они содержать разные виды углеводов – и быстрые, и медленные. Употребляя их, человек заряжает себя энергией на длительное время, а нервная система активизируется вместо того, чтобы успокоиться.

Кофе

Кофе в своем составе имеет вещества, которые стимулируют деятельность нервной системы и головного мозга. Человек не может заснуть, а если засыпает, то отдых становится не полноценным из-за возбужденных нервных центров.

Следует отказаться от этого напитка во второй половине дня. Как и отказаться от продуктов, которые могут содержать кофеин в своем составе (например, торты, шоколад, чай, некоторые лекарства).

Действие кофеина в среднем длится от 1 до 4 часов, но может растянуться и до 12 часов. Все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Макароны

Макаронные изделия – это углеводы. А углеводы – это энергия, которая совсем не нужна перед сном. Ведь тело просто не будет знать, куда ее тратить. И вместо здорового сна будет мучить бессонница.

Бобовые

Все продукты семейства бобовых — довольно тяжелая пища. Они очень долго перевариваются организмом. Употреблять их лучше в первой половине дня, чтобы к вечеру организм уже завершил это трудное дело и был готов спокойно отдохнуть и расслабиться. К тому же при неправильном употреблении бобовых, они вызывают метеоризм.

Красное мясо

Красное мясо богато белком, на переваривание которого у организма уходит много часов. Ближе к ночи все процессы в теле замедляются, органам нужен отдых. Съедая мясо вечером, человек заставляет желудочно-кишечный тракт работать. В результате сон нарушается.

Читайте также:  Советы родителям гиперактивных детей

Острый соус

Острый соус вызывает бурные реакции в желудке, которые будут беспокоить на протяжении нескольких часов, пока организм его окончательно не переварит. А это может случиться только на следующий день.

Сладости

Все сладкие блюда – это богатый источник быстрых углеводов. Попадая в кровь, они вызывают резкие скачки выброса инсулина. Тело получает команду на выработку огромного количества энергии. И если ее никуда не сбросить (зарядка, пробежка и т.д.), то вместо сна организм часть ночи будет перерабатывать съеденный тортик в жиры и откладывать их в различные места. Так что вместо оздоравливающего отдыха на утро человек получает дополнительный вес, раздражение и отсутствие сил.

Снеки

Различные снеки – это тоже трудная для тела пища. Ведь часто они содержат множество жиров, углеводов и соли. Тело постарается переварить все это в ночные часы и хорошего сна точно не будет. А соль в это время будет обезвоживать организм.

Мороженое

Этот холодный десерт тоже содержит в себе много жиров и сахаров. Сахар заставит вырабатывать организм гормоны. А жиры будут отягощать работу желудка. Расщепление быстрых углеводов быстро приведет организм в тонус и не даст заснуть.

Вместо сладких, жирных, вызывающих бессонницу продуктов перед сном лучше употребить что-то легкое и успокаивающее. Это может быть свежая вишня, которая способствует выработке мелатонина, или авокадо, которое содержит много магния, природного средства, помогающего заснуть. На худой конец можно выпить теплого чая из ромашки.

Похожие статьи

Читайте также:  Как сделать кофе полезнее?

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Adblock
detector