Как продлить свою жизнь — советы для долгожителей
Тысячелетиями люди мечтали сохранить или вернуть свою молодость. В Древней Греции считали, что вечная юность доступна только богам Олимпа. В этой статье мы раскроем секреты долголетия, продления молодости и улучшения качества жизни.
Постоянно выполняйте любимую работу
Важный элемент долголетия — это трудиться. По мнению ученых, именно постоянная деятельность помогает сохранить молодость души и тела.
Ложитесь спать в прохладном помещении
Доказано, что люди, которые спят при температуре 16 градусов стареют медленнее. Возрастные изменения напрямую зависят от температуры окружающей среды.
Корректируйте меню в зависимости от возраста
Людям старше 30 лет рекомендуется включить в рацион орехи. После 40 лет для снижения стресса рекомендуют есть больше сыра. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний после 50 лет обязательно включайте в рацион рыбу.
Найдите вторую половинку
Любить и быть любимым — эффективное средство против старения. Когда человек счастлив, его организм наполняется гормоном эндорфином, укрепляющим иммунную систему и защищающим организм от множества болезней.
Занимайтесь спортом
Даже 10 минут физических упражнений в день продлевают человеку жизнь. А если вы найдете любимое направление в спорте, то это будет двойная выгода. Сейчас можно записаться на любую тренировку, попробуете несколько и поймете что вам нужно. Например, записаться на тренировку по боксу для любого уровня подготовки можно на этом сайте.
Потребляйте меньше калорий
Если каждый день съедать 1500 калорий, а не 2000–3000, клетки начнут обновляться быстрее, снизиться нагрузка на пищеварительную систему.
Имейте свое мнение
Человек, который самостоятельно принимает решения в жизни имеет меньше шансов впасть в депрессию.
Радуйте себя любимым лакомством
Балуйте себя время от времени вкусной едой, даже если она недостаточно питательная и полезная.
Слушайте музыку
Многих долгожителей объединяет любовь к музыке, песням, танцам.
Не держите в себе сильные эмоции
Часто мы сдерживаем свое недовольство, чтобы избежать конфликтов с окружающими. Сдерживать слишком сильные эмоции не рекомендуется — это может привести к образованию злокачественных опухолей.
Выполняйте тренировки для ума
Для сохранения ясности ума регулярно разгадывайте сканворды и судоку, производите в уме расчеты, изучайте иностранные языки.
Пейте больше воды
Если каждый день употреблять большое количество жидкости — это помогает стабилизировать вес и избавить от множества заболеваний, которые укорачивают нашу жизнь.
Не ешьте много мяса
Последние исследования доказывают связь между регулярным потреблением красного мяса и возникновением злокачественных опухолей. Ограничьте потребление мяса до одного раза в неделю.