Как продлить свою жизнь — советы для долгожителей

Тысячелетиями люди мечтали сохранить или вернуть свою молодость. В Древней Греции считали, что вечная юность доступна только богам Олимпа. В этой статье мы раскроем секреты долголетия, продления молодости и улучшения качества жизни.

Постоянно выполняйте любимую работу

Важный элемент долголетия — это трудиться. По мнению ученых, именно постоянная деятельность помогает сохранить молодость души и тела.

Ложитесь спать в прохладном помещении

Доказано, что люди, которые спят при температуре 16 градусов стареют медленнее. Возрастные изменения напрямую зависят от температуры окружающей среды.

Корректируйте меню в зависимости от возраста

Людям старше 30 лет рекомендуется включить в рацион орехи. После 40 лет для снижения стресса рекомендуют есть больше сыра. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний после 50 лет обязательно включайте в рацион рыбу.

Найдите вторую половинку

Любить и быть любимым — эффективное средство против старения. Когда человек счастлив, его организм наполняется гормоном эндорфином, укрепляющим иммунную систему и защищающим организм от множества болезней.

Занимайтесь спортом

Даже 10 минут физических упражнений в день продлевают человеку жизнь. А если вы найдете любимое направление в спорте, то это будет двойная выгода. Сейчас можно записаться на любую тренировку, попробуете несколько и поймете что вам нужно. Например, записаться на тренировку по боксу для любого уровня подготовки можно на этом сайте.

Потребляйте меньше калорий

Если каждый день съедать 1500 калорий, а не 2000–3000, клетки начнут обновляться быстрее, снизиться нагрузка на пищеварительную систему.

Имейте свое мнение

Человек, который самостоятельно принимает решения в жизни имеет меньше шансов впасть в депрессию.

Радуйте себя любимым лакомством

Балуйте себя время от времени вкусной едой, даже если она недостаточно питательная и полезная.

Слушайте музыку

Многих долгожителей объединяет любовь к музыке, песням, танцам.

Не держите в себе сильные эмоции

Часто мы сдерживаем свое недовольство, чтобы избежать конфликтов с окружающими. Сдерживать слишком сильные эмоции не рекомендуется — это может привести к образованию злокачественных опухолей.

Выполняйте тренировки для ума

Для сохранения ясности ума регулярно разгадывайте сканворды и судоку, производите в уме расчеты, изучайте иностранные языки.

Пейте больше воды

Если каждый день употреблять большое количество жидкости — это помогает стабилизировать вес и избавить от множества заболеваний, которые укорачивают нашу жизнь.

Не ешьте много мяса

Последние исследования доказывают связь между регулярным потреблением красного мяса и возникновением злокачественных опухолей. Ограничьте потребление мяса до одного раза в неделю.