Рыбий жир — это комплекс кислот, получаемых из рыбы и морепродуктов. В его состав входит омега – 3 кислоты, в том числе незаменимые (не вырабатываются телом человека, поступают только с пищей).
Из чего состоит рыбий жир?
Рыбий жир – это продукт животного происхождения. В нем содержатся различные витамины, микро и макроэлементы. Наиболее значимые составляющие:
- омега – 3 жирные кислоты;
- витамины (в основном А и D);
- антиоксиданты.
Омега – 3 жирные кислоты содержатся в большом количестве в рыбе, печени трески, и льняном масле. Основные эффекты:
- нормализуют липидные показатели крови, что приводит к снижению риска инфарктов и инсультов;
- снижает давление;
- ускоряют восстановление после травм и тяжелых нагрузок;
- подавляет излишнюю секрецию кортизола;
- улучшает состояние суставов и кожи;
- нормализует нервную деятельность.
Витамин А ответственен за состояние кожи, слизистых оболочек и зрение. Нехватка его может проявляться сухостью кожных покровов, нарушением сумеречного зрения и снижением иммунитета.
Витамин D особенно необходим в детском возрасте. Он участвует в обмене Ca и P, которые необходимы для построения костной системы.
Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, которые вызывают старение и гибель клеток.
Польза рыбьего жира
Рыбий жир необходим для правильного формирования опорно-двигательной системы у детей. У женщин он улучшает состояние кожи и ее придатков, уменьшает излишнюю пигментацию. Также врачи рекомендуют употреблять его женщинам, с нарушениями функций яичников. У мужчин данный продукт снижает риск возникновения рака простаты.
Также рыбий жир нормализует артериальное давление и снижает риск тромбообразования. Людям, с повышенной массой тела также рекомендуется употреблять эту добавку, так как она ускоряет обмен веществ, способствуя быстром снижению веса. По этой же причине рыбий жир принимают и спортсмены. Помимо жиросжигающего действия, он способствует быстрому восстановлению после тяжелых тренировок.
Читайте также: Как срастаются кости после перелома
Рыбий жир показан при многих заболеваниях нервной системы. Он обладает нейропротекторным действием, улучшает память, способствует нормализации нервно-психических функций.
Показания
Основными показания для применения рыбьего жира:
- атеросклероз любой локализации;
- артериальная гипертензия;
- беременность;
- профилактика рахита у детей;
- снижение веса;
- болезни нервной системы.
Особенности приема
Рыбий жир принимают вовремя или после еды. Взрослому человеку необходимо около 15 мл или 1000-2000 мг в сутки. Рекомендуется делить дозу на 3-4 приема.
Детям, начиная с первого месяца жизни, назначают по 3-5 капель 2 раза в день. К году дозу повышают до 1 чайной ложки. Дети, старше 7 лет, принимают рыбий жир по 1 столовой ложке 3 раза в день.
Противопоказания
Основные состояния, при которых противопоказан прием рыбьего жира:
- аллергические реакции;
- гиперкальциемия;
- гипервитаминоз D;
- саркоидоз;
- тиреотоксикоз;
- хроническая почечная недостаточность.
Стоит помнить, что перед приемом любых медикаментов, необходимо проконсультироваться с врачом.
Похожие статьи
Помогла статья? Оцените её
Загрузка…