О пользе овсяных хлопьев сказано уже довольно много. Употреблять их советуют диетологи, педиатры, психологи, кардиологи и терапевты. Овсянка считается лучшим видом завтрака. К тому же её можно приправлять чем угодно: фруктами, медом, цукатами, орехами, овощами, соевым соусом и даже чесноком. В общем, каждый сможет разнообразить полезное блюдо любимыми ингредиентами.
Основное преимущество овсянки кроется в её составе
Она содержит множество микро и макро элементов, витаминов, протеинов и растворимой клетчатки. Овес является лучшим источником сложных углеводов. Съедая тарелку хлопьев, человек получает большое количество энергии, необходимой для нормального функционирования. Рассмотрим несколько причин, по которым стоит употреблять овсянку ежедневно.
- Способствует улучшению работы пищеварительного тракта. Мягко очищает от токсинов и выводит скопившиеся шлаки. Овсянка обволакивает стенки желудка, защищая их от острой, соленой, жирной и жареной пищи. Поэтому гастроэнтерологи настойчиво рекомендуют всем кушать овсянку.
- Снижает артериальное давление. Американские ученые провели тест, в результате которого доказали, что действие овсянки на организм человека, аналогично лекарствам, снижающим кровяное давление.
- Улучшает память и концентрацию внимания. В овсяных хлопьях содержится большое количество витаминов группы В, много калия, магния, хрома и железа. Они улучшают работу ЦНС, и снабжают мозг необходимой энергией.
- Регулирует уровень сахара в крови. Овес имеет низкий гликемический индекс, а ещё он является источником растворимой клетчатки, которая имеет положительное влияние на уровень сахара.
- Снижает риск развития рака. Ученые Великобритании и Голландии доказали, что пища, содержащая много клетчатки, уменьшает риск развития раковых клеток. А овсянка богата на клетчатку.
- Способствует повышению иммунитета. В овсянке содержатся бета-глюканы, являющиеся эффективными иммуномодулирующими агентами. Они помогают естественным силам организма бороться с вирусами и бактериями.
Овсянка способствует правильному росту и развитию мышечных тканей, налаживает обменные процессы организма, помогает формированию костей и суставов. При ежедневном употреблении овсянки заметно улучшается состояние кожи, волос и ногтей, чистятся артерии, обновляются кровяные клетки. Кушайте её с удовольствием!
Похожие статьи
Читайте также: Можно ли запивать еду водой?
Помогла статья? Оцените её
Загрузка…