Модельная диета — эффективный способ избавления от лишнего веса за короткий срок. Подобная разновидность низкокалорийного питания позволяет сбросить от 2 до 5 кг.
Общие правила диеты моделей
Правила, которые необходимо соблюдать:
- Не отказываться от завтрака в погоне за тонкой талией. В ином случае можно спровоцировать ухудшение общего самочувствия и проблемы с пищеварением.
- Необходимо есть маленькими порциями, но часто. Так пища быстрее переварится и не появятся лишние сантиметры в области живота.
- Во время диеты не рекомендуется заниматься силовыми тренировками. В этот период стоит отдавать предпочтение йоге, бегу или пилатесу.
- Нельзя во время приема пищи сочетать белки и углеводы. Необходимо употреблять их раздельно.
- Модельная диета на 3 дня предусматривает употребление только сложных углеводов, легкие нужно исключить.
- Необходимо постоянно двигаться. При гиподинамии калории практически не расходуются, а откладываются в виде жира в разных зонах.
- Диета модельная 3-х дневная предусматривает употребление большого количества жидкости (до 2 л). Однако при возникновении отеков следует уменьшить дозу до 1,5 л. Пить рекомендуется исключительно чистую воду и травяные чаи.
- Употреблять жидкость во время еды запрещено. Пить воду можно за 30 минут до приема пищи или через час после.
- Важно снизить количество потребляемой соли.
Разновидности диеты манекенщиц
Диета моделей рассчитана на 3 или 7 дней. Можно выбрать любой вариант, но лучше всего начинать с щадящего. При этом существуют дополнительные разновидности:
- вегетарианская диета, включающая в себя только овощи, фрукты и воду;
- монопитание на 3 дня, которое предусматривает употребление только одного вида фруктов;
- белковая диета, включающая в себя кисломолочные продукты;
- водная диета, исключающая все продукты;
- бессолевое питание, предусматривающее отказ от соли, маринадов и консервированных продуктов.
Читайте также: Первая помощь при переломе кисти руки
Есть и такие разновидности диет, которые предусматривают полный отказ от пищи на 1-2 дня. Подобный подход к похудению считается нежелательным, т.к. лишние килограммы быстро возвращаются. Питание моделей включает в себя белки, сложные углеводы и небольшое количество жиров. Некоторые разновидности режимов похудения для манекенщиц предусматривают полный отказ от липидов, которые способствуют быстрому повышению веса.
Разрешенные и запрещенные продукты
Зная, как худеют модели, можно за несколько дней уменьшить объемы талии за счет отказа от таких продуктов, как:
- кукуруза;
- картофель;
- бананы;
- виноград;
- макароны;
- вареники;
- хлеб;
- лаваш;
- булочки;
- карамель;
- шоколад;
- торты и пирожные;
- печенье;
- варенье;
- маринады;
- майонез;
- мед.
Диета манекенщиц предусматривает полный отказ от алкогольных напитков. В меню следует включить:
- капусту;
- артишок;
- перец;
- спаржу;
- морковь;
- зелень;
- огурцы и помидоры;
- свеклу;
- цитрусовые;
- яблоки;
- крупы;
- яйца;
- обезжиренную молочную продукцию;
- оливковое масло.
Модельная диета на 7 дней также исключает кофе, какао и лимонады. Можно употреблять свежевыжатый сок, но без сахара.
Меню и распорядок питания на 3 и 7 дней
Диетическое трехдневное питание можно соблюдать 1 раз в месяц. При этом после 4 часов вечера запрещено есть, можно только употреблять жидкость. Для притупления чувства голода можно слегка подогревать воду. Диеты моделей на 3 дня бывают строгими и умеренными. Первый вариант предусматривает 3 приема пищи, которые состоят из таких продуктов, как:
- 1 яйцо вкрутую;
- творог;
- чай.
Более щадящий вариант включает:
- 2 яйца всмятку или крупяную кашу;
- рыбу и салат;
- сухофрукты;
- зеленый чай;
- творог;
- отварную курятину;
- фрукты;
- ржаной хлеб со сливочным маслом;
- травяной отвар.
Продукты можно варьировать в зависимости от того, что больше по вкусу. Питание, которого стоит придерживаться в течение 7 дней, является более строгим. Повторять диету можно не чаще 1 раза в 2 месяца. На завтрак можно употреблять:
- гречневую кашу;
- салат;
- перловку.
Читайте также: Первая помощь при переломе ключицы
Обед предусматривает овощной суп или рагу с ржаным хлебом. До ужина можно употреблять травяной чай, а также фрукты. Вечером можно съесть гречку с тушеной цветной капустой или рис с брокколи. Как худеют модели:
- при приступах сильного голода выпивают стакан киселя без сахара;
- варьируют рацион, избегают употребления одних и тех же блюд (ориентируются на список разрешенных продуктов);
- не перегружаются физически и умственно при соблюдении строгих диет.
Диета моделей — отзывы и результаты
Анна, 23 года, Астрахань
Пробовала трехдневный вариант питания и осталась довольна результатом. Первые сутки были самыми трудными, хотелось есть, особенно вечером. Однако за 3 дня удалось сбросить 1,5 кг. Живот стал выглядеть более привлекательно.
Варвара, 31 год, Сызрань
Диета моделей, рассчитанная на 7 суток, стала испытанием. Есть хотелось постоянно, потому что рацион был скудным. Решила его разнообразить по списку разрешенных продуктов, тогда стало чуть легче. На 5 дней уже хотела отказаться от такого питания, но все-таки взяла себя в руки и продержалась еще 2 суток. Удалось сбросить 4 кг. Всем рекомендую.
Ксения, 37 лет, Москва
Не устраивала талия, появился небольшой живот. Решила посидеть на трехдневной диете топ-моделей, о которой узнала от своей подруги. Было тяжело, обострился гастрит, т.к. желудок не привык к голоданию. Продержалась всего 2 дня, но живот уменьшился, чему рада.
Валентина, 45 лет, Волгоград
За последние полгода набрала много лишнего веса, появился целлюлит. Решила прибегнуть к 7-дневному питанию моделей. Было тяжело, приходилось постоянно мотивировать себя, чтобы не сорваться. Выручал теплый настой ромашки, который избавлял от голода. Результат порадовал, пропал целлюлит, удалось сбросить 4 кг.
Александра, 28 лет, Уфа
1 раз в 3 месяца соблюдаю недельное питание, рассчитанное для моделей. Иногда срываюсь, но случается такое нечасто, главное — заранее продумать рацион. Удается сбросить до 3-5 кг, что зависит от порций. Считаю, что это эффективный способ избавления от лишних килограммов. Но при хронических заболеваниях ЖКТ не рекомендую.
Похожие статьи
Читайте также: Первая помощь при переломе плеча
Помогла статья? Оцените её
Загрузка…