Как срочно похудеть за неделю — все лучшие способыAlinaPerelom
Диеты
Срочная диета для похудения имеет свои особенности:
- резкое снижение калорийности до 500-600 кКал;
- часто ограниченный набор продуктов;
- предусмотрена на короткий срок.
Создано большое количество таких диет, можно подобрать оптимальную, исходя из своих вкусовых предпочтений, ожидаемого эффекта и состояния здоровья. Экспресс-диеты не показаны людям с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой или пищеварительной систем.
Если нужно сбросить до 3 кг за неделю, подойдет грейпфрутовая диета. Она противопоказана при заболеваниях гастритом или язвой желудка. Грейпфрут обладает способностью расщеплять и выводить холестерин, снижать уровень сахара в крови и ускорять метаболизм.
Примерное меню:
- Завтрак — грейпфрут или 100 мл свежевыжатого сока, 50 г отварного мяса или ветчины, зеленый чай или кофе без сахара.
- Обед — грейпфрут, 250 г бульона или овощного супа с хлебцами.
- Ужин — тушеные овощи (кроме картофеля), чай без сахара.
Каждый день нужно съедать по 2 фрукта или употреблять грейпфрутовый сок, около 300 г овощей, яйца, сыр — не более 50 г, отварное мясо или рыба на гриле — до 250 г. Приветствуется употребление салатов из овощей или фруктов, вместо сахара и сладкого — немного меда или сухофруктов.
Положительные отзывы есть и у яичной диеты, которая длится неделю. В ней практически нет углеводов, много белковой пищи (яйца, нежирное мясо, рыба), фрукты, кисломолочные продукты.
Примерное меню на день:
- Завтрак: 2 яйца всмятку, кофе с молоком.
- Обед: 200 г отварной говядины с тушеными овощами, 1 апельсин.
- Ужин: 3 сваренных вкрутую яйца.
Во время похудения нужно пить воду, зеленый чай без сахара, кофе, блюда разрешается приправлять специями. Если продлить такую диету до двух недель, можно сбросить до 10 кг.
Одной из самых простых и быстрых диет является гречневая. В первые несколько дней на ней можно терять от 0,5 до 1 кг в день, а за 2 недели девушки сбрасывают от 4 до 10 кг. Диета хороша тем, что позволяет вести нормальный образ жизни, не теряя сознание от голода. Для этого нужно 0,5 кг промытой гречневой крупы с вечера залить кипятком и обернуть кастрюльку толстым полотенцем. Утром каша делится на 5-6 приемов, так же как и 1 л 1-процентного кефира. Это рацион на весь день, ни соли, ни сахара, ни специй в кашу добавлять нельзя.
Физические нагрузки
Срочная диета должна сочетаться с физической активностью, спортивными занятиями, продолжительной ходьбой, чтобы ускорить метаболизм и создать дефицит калорий. Нужно помнить, что жир расщепляется медленнее, чем углеводы, поэтому нагрузки должны быть умеренными и тонизирующими организм, без сильного повышения пульса. Это может быть ходьба 40-60 минут в день, утренняя зарядка 15-20 минут.
Если вы занимаетесь в зале, то перед тренировкой нужно слегка перекусить, чтобы не вызвать резкое падение сахара в крови, и связанное с этим чувство сильного голода, головную боль, слабость. Это может быть 1 стакан кефира с 2 хлебцами, смузи из 100 г ряженки со 100 г апельсинового сока и др.
Косметические и спа-процедуры
В деле похудения большую помощь оказывает не только срочная диета, но и такие средства, как баня, обертывания и др. Самые действенные и полезные из них:
- Уменьшить объемы в талии и бедрах позволит массаж. Он выполняется мягко, безболезненно, растирающими и выжимающими движениями. Благодаря воздействию на кожу и подкожную клетчатку кровеносные сосуды расширяются, улучшается микроциркуляция кожи, уходят застойные явления. Для получения эффекта нужно пройти курс из 7-8 процедур, благодаря которому талия и бедра потеряют 3-4 см.
- Русская баня стоит не только на страже здоровья, но и полезна для похудения, т.к. в ее влажной и жаркой атмосфере кожные поры открываются и начинается активное потоотделение. Вместе с излишней жидкостью выходят токсины, продукты распада. Исчезают отеки, активизируется обмен веществ и иммунитет, усиливается кровообращение. В парной температура подкожно-жировой клетчатки повышается, и чтобы усилить процесс расщепления жира, нужно обратиться к помощи веника или жесткой рукавицы.
- Обертывание — это та процедура, которая применяется во всех SPA-салонах для борьбы с лишним весом и целлюлитом. Благодаря ей улучшается цвет и состояние кожи, ее рельеф, выводится лишняя жидкость, кожа насыщается витаминами и микроэлементами, а в подкожной клетчатке начинается активное расщепление жира. Обертывания могут быть с шоколадом, лечебными минеральными грязями, морскими водорослями, зеленым кофе или чаем. За один сеанс, который длится 30-40 минут, можно уменьшить объемы на 1 см.
Народные средства
Народной медицине тоже есть, что предложить желающим похудеть за неделю на несколько килограммов, например, полезные напитки, отвары и настои лекарственных трав.
Натуральный яблочный уксус уменьшает аппетит, стимулирует процессы пищеварения, функции почек и расщепление жиров. Для приготовления напитка нужно взять 250 г воды, 2 ч.л. яблочного уксуса и 1 ч.л. меда. Хорошо перемешать и пить после приема пищи.
Чай из корня имбиря также эффективно борется с лишними килограммами. Для его приготовления возьмите кусочек корня длиной 2-3 см, измельчите и залейте 1 л кипящей воды. Пейте в течение дня в любое время, но не меньше 3-4 стаканов в день.
Хороший способ похудеть — добавлять в рацион отруби, которые дают чувство сытости, очищают кишечник и стимулируют его перистальтику. Хорошо справляются с этой задачей и семена льна, которые можно добавлять понемногу в любые блюда или кисели из фруктов и ягод.
Для худеющих незаменимым подспорьем будет и отвар из коры крушины. Он очищает организм благодаря своему слабительному действию. На ночь нужно выпить 150 г такого отвара (1 ч.л. коры на 1 стакан кипятка), желательно провести курс не менее месяца.
Прием препаратов
Если нужно срочно привести себя в форму, и времени на это не так много, быстрое похудение обещают специальные препараты из аптек и спортивных магазинов.
Некоторые из них — запатентованные медицинские препараты, как Орсотен и Ксеникал — должны отпускаться по рецепту врача. Активное вещество этих лекарств блокирует действие липазы — фермента, отвечающего за расщепление жиров. На фоне приема препарата жиры из пищи не усваиваются, поэтому организм тратит свои запасы липидов. Из минусов — побочные эффекты в виде диареи и метеоризма, возникающие при употреблении жирной пищи, поэтому придется сидеть на диете.
Препарат Редуксин относится к анорексигенным средствам, подавляющим чувство голода и усиливающим чувство насыщения. Хотя препарат и помогает худеть, его следует принимать только под присмотром специалиста людям, страдающим ожирением, т.к. у средства большой список противопоказаний.
Биологически активные добавки, как Турбослим, Элавия и др., содержат в своем составе экстракты трав, фруктов, микроцеллюлозу, которые при диетическом питании ускоряют обмен веществ, оказывают легкое слабительное и мочегонное действие, снижают аппетит, благодаря чему уже за 7 дней применения можно похудеть на 3-4 кг. Такие добавки можно рекомендовать для безопасного экспресс-похудения, а в случае применения лекарственных препаратов требуется рекомендация и контроль медицинского специалиста.
Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!