Диета на воде — результаты

Диета на воде — результатыДоктор Ульихин

Польза воды для похудения

Водная диета на 7 дней — комфортный и простой способ улучшить функционирование всех систем организма. Вода обладает многими полезными свойствами. Она наполняет желудок и позволяет уменьшить количество потребляемых калорий. Стакан жидкости улучшает процесс переваривания пищи и очищает пищеварительный тракт от продуктов брожения. Вода необходима организму, чтобы доставлять клеткам питательные вещества, глюкозу и кислород. Обмен веществ важен в процессе похудения. Жировые отложения при регулярном употреблении жидкости сжигаются, а новые — не появляются.

Водная диета на 7 дней рассчитана на худеющих всех возрастных категорий. Водный режим входит в привычку. Постепенно кожа омолаживается, ногти и волосы становятся здоровее, исчезают проблемы с лишним весом. Диета для ленивых на воде не доставляет дискомфорта. Наоборот, появляется энергия, исчезает усталость, уменьшается аппетит.

Как правильно пить воду для похудения?

Перед началом диеты нужно подготовить организм. Желательно исключить мучные, жирные и жареные блюда. В меню вводят фрукты, овощи, зелень. Начинать нужно с 1,5 л чистой воды. Подойдет талая или минеральная вода для похудения. Талая вода обладает целебными свойствами и хорошо усваивается. Минеральная подойдет без газа. Она содержит комплекс минеральных веществ. Диетологи не рекомендуют худеть на кипяченой или водопроводной жидкости. В ней могут присутствовать алюминий, хлор, тяжелые металлы и другие вредные вещества, которые отравляют организм.

Ежедневно нужно натощак выпивать 1 стакан жидкости. За полчаса до и через 2 часа после еды нужно также пить по 1 стакану. Последний прием жидкости должен быть за 3 часа до сна. Есть после этого не рекомендуется. Для разнообразия разрешается иногда добавлять в жидкость лимонный сок. Талая или минеральная вода для похудения должна быть теплой. Рассчитать суточную норму легко. На 1 кг веса приходится 40-50 мл.

Во время водной диеты из организма усиленно выводятся макроэлементы, поэтому рекомендуется принимать витаминные препараты с содержанием кальция, калия и натрия. Выходить из диеты нужно постепенно, чтобы предотвратить набор веса. В первый день принимают овощи, фрукты и растительный белок. Кисломолочные продукты начинают употреблять на 2-3 день. Вредные продукты и напитки лучше исключить из повседневного рациона. Длительность диеты — от 14 до 20 дней. Проводить разгрузки можно 2 раза в год.

Меню для водной диеты на 3 дня

Меню отличается от водной диеты на 7 дней. Существует 2 варианта диеты. Первый предполагает полный отказ от пищи на 3 дня. После пробуждения и перед каждым приемом пищи нужно выпивать по 1 стакану теплой воды. Можно также пить травяные чаи без сахара, овощные и фруктовые соки. Минимальное количество жидкости в сутки — 1,5 л. Второй вариант предполагает те же правила, но в меню на день можно включить куриные яйца всмятку, нежирное мясо и рыбу, овощи, фрукты, низкокалорийный творог, маслины, сыр фета, зелень, овсяная каша. Рацион на 3 дня может выглядеть следующим образом:

1. На завтрак — сваренные всмятку 2 яйца, 3 диетических хлебца, 1 стакан травяного чая. В обед — 150 г греческого салата, 1 стакан травяного чая и 250 г отварной куриной грудки. За 3 часа до сна можно съесть 150 г нежирного творога.
2. На завтрак — 250 г низкокалорийного творога и домашние сухари. На обед — 150 г нежирной рыбы на пару. Через 1,5 часа можно выпить 1 стакан чая без сахара. Ужин — омлет на пару из 3-4 яиц и салат из огурцов с красной капустой.
3. На завтрак — 250 г овсяной каши на молоке без добавления сахара и масла. На обед — бульон из филе курицы или нежирной говядины с овощами. За 3 часа до сна — запеченная в духовке рыба с овощами. В течение дня можно выпить 2 стакана чая.

За 30 минут до и через 2 часа после каждого приема пищи не забывать пить по 1 стакану воды. Если возникает вопрос, можно ли похудеть с помощью воды, нужно прислушаться к сигналам организма. Если есть хронические заболевания ЖКТ, нарушена работа почек или регулярно повышается давление, не нужно резко менять рацион. Лучше проконсультироваться с диетологом.

Меню на 7 дней

Диета на 7 дней помогает улучшить общее состояние организма. Минеральная вода для похудения — главная составляющая меню. В рацион включают овощи, фрукты, обезжиренное молоко, яйца, кефир, зелень, творог, травяной чай. Меню выглядит таким образом:

1. Нужно в течение первого дня выпить 1,5-2 л столовой минеральной воды. Есть запрещено.
2. За день можно съесть 1 яблоко и выпить 1 л обезжиренного молока.
3. На третьи сутки разрешается только 1,5 л минеральной воды.
4. В четвертый день вводят в рацион салат с капустой, зеленью и оливковым маслом. Употребление воды — до 1,5 л.
5. Выпить 1 л молока. Прием пищи запрещается.
6. Шестые сутки. На завтрак — вареное яйцо. В течение дня можно пить травяной чай. На ужин — бульон из куриного филе.
7. На завтрак и ужин — стакан молока и 200 г творога. Обед — 3 стакана кефира.

Худение на воде можно продлить до 2 недель. В меню постепенно включают каши, растительный и животный белок в небольших количествах.

Отзывы худеющих о результатах с фото

Елена, 34 года, Коломна

Водная диета для ленивых — бюджетный и эффективный способ стать стройнее. В сутки минимальный объем жидкости — 1,5 л. Это должна быть питьевая вода, а не кофе или чай. За полчаса до еды и через 1,5 часа после пью по 1 стакану. Аппетит не уменьшается, но спустя 3-4 дня ощущаешь легкость в теле. Чтобы быстрее похудеть, нужно дополнительно заниматься спортом и есть меньше калорийной пищи. Соблюдала питьевой режим 14 дней. Иногда забывала о жидкости, поэтому приходилось везде брать бутылку с водой. Похудела на 6 кг. Результатом довольна.

Алина, 25 лет, Братск

Диета на 3 дня не причинит вред организму. Если ввести в меню только овощи и фрукты, можно похудеть на 3-4 кг. В первый день аппетит усиливается и хочется есть. Главное, выпивать во время ощущения голода 1-2 стакана воды. Удалось довести объем до 2,5 л в сутки. После правильного выхода набрала 1 кг, но не переживаю из-за этого. Советую.

Ксения, 41 год, Сургут

Диетолог сказал, что при болезнях ЖКТ нельзя начинать диету. Решила попробовать при гастрите похудеть за 3 дня и пожалела. На 2 день начались сильные боли в животе. Ощущала тошноту и головокружение. Давление снизилось, поэтому пришлось выпить чашку кофе. Минеральная вода для похудения может и навредить.

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!