Модельная диета на 3 дня — результаты

Модельная диета — эффективный способ избавления от лишнего веса за короткий срок. Подобная разновидность низкокалорийного питания позволяет сбросить от 2 до 5 кг.

Общие правила диеты моделей

Правила, которые необходимо соблюдать:

  1. Не отказываться от завтрака в погоне за тонкой талией. В ином случае можно спровоцировать ухудшение общего самочувствия и проблемы с пищеварением.
  2. Необходимо есть маленькими порциями, но часто. Так пища быстрее переварится и не появятся лишние сантиметры в области живота.
  3. Во время диеты не рекомендуется заниматься силовыми тренировками. В этот период стоит отдавать предпочтение йоге, бегу или пилатесу.
  4. Нельзя во время приема пищи сочетать белки и углеводы. Необходимо употреблять их раздельно.
  5. Модельная диета на 3 дня предусматривает употребление только сложных углеводов, легкие нужно исключить.
  6. Необходимо постоянно двигаться. При гиподинамии калории практически не расходуются, а откладываются в виде жира в разных зонах.
  7. Диета модельная 3-х дневная предусматривает употребление большого количества жидкости (до 2 л). Однако при возникновении отеков следует уменьшить дозу до 1,5 л. Пить рекомендуется исключительно чистую воду и травяные чаи.
  8. Употреблять жидкость во время еды запрещено. Пить воду можно за 30 минут до приема пищи или через час после.
  9. Важно снизить количество потребляемой соли.

Разновидности диеты манекенщиц

Диета моделей рассчитана на 3 или 7 дней. Можно выбрать любой вариант, но лучше всего начинать с щадящего. При этом существуют дополнительные разновидности:

  • вегетарианская диета, включающая в себя только овощи, фрукты и воду;
  • монопитание на 3 дня, которое предусматривает употребление только одного вида фруктов;
  • белковая диета, включающая в себя кисломолочные продукты;
  • водная диета, исключающая все продукты;
  • бессолевое питание, предусматривающее отказ от соли, маринадов и консервированных продуктов.

Есть и такие разновидности диет, которые предусматривают полный отказ от пищи на 1-2 дня. Подобный подход к похудению считается нежелательным, т.к. лишние килограммы быстро возвращаются. Питание моделей включает в себя белки, сложные углеводы и небольшое количество жиров. Некоторые разновидности режимов похудения для манекенщиц предусматривают полный отказ от липидов, которые способствуют быстрому повышению веса.

Читайте также:  Диета Аниты Цой — «Золотая десятка» для похудения

Разрешенные и запрещенные продукты

Зная, как худеют модели, можно за несколько дней уменьшить объемы талии за счет отказа от таких продуктов, как:

  • кукуруза;
  • картофель;
  • бананы;
  • виноград;
  • макароны;
  • вареники;
  • хлеб;
  • лаваш;
  • булочки;
  • карамель;
  • шоколад;
  • торты и пирожные;
  • печенье;
  • варенье;
  • маринады;
  • майонез;
  • мед.

Диета манекенщиц предусматривает полный отказ от алкогольных напитков. В меню следует включить:

  • капусту;
  • артишок;
  • перец;
  • спаржу;
  • морковь;
  • зелень;
  • огурцы и помидоры;
  • свеклу;
  • цитрусовые;
  • яблоки;
  • крупы;
  • яйца;
  • обезжиренную молочную продукцию;
  • оливковое масло.

Модельная диета на 7 дней также исключает кофе, какао и лимонады. Можно употреблять свежевыжатый сок, но без сахара.

Меню и распорядок питания на 3 и 7 дней

Диетическое трехдневное питание можно соблюдать 1 раз в месяц. При этом после 4 часов вечера запрещено есть, можно только употреблять жидкость. Для притупления чувства голода можно слегка подогревать воду. Диеты моделей на 3 дня бывают строгими и умеренными. Первый вариант предусматривает 3 приема пищи, которые состоят из таких продуктов, как:

  • 1 яйцо вкрутую;
  • творог;
  • чай.

Более щадящий вариант включает:

  • 2 яйца всмятку или крупяную кашу;
  • рыбу и салат;
  • сухофрукты;
  • зеленый чай;
  • творог;
  • отварную курятину;
  • фрукты;
  • ржаной хлеб со сливочным маслом;
  • травяной отвар.

Продукты можно варьировать в зависимости от того, что больше по вкусу. Питание, которого стоит придерживаться в течение 7 дней, является более строгим. Повторять диету можно не чаще 1 раза в 2 месяца. На завтрак можно употреблять:

  • гречневую кашу;
  • салат;
  • перловку.

Обед предусматривает овощной суп или рагу с ржаным хлебом. До ужина можно употреблять травяной чай, а также фрукты. Вечером можно съесть гречку с тушеной цветной капустой или рис с брокколи. Как худеют модели:

  • при приступах сильного голода выпивают стакан киселя без сахара;
  • варьируют рацион, избегают употребления одних и тех же блюд (ориентируются на список разрешенных продуктов);
  • не перегружаются физически и умственно при соблюдении строгих диет.
Читайте также:  Инструкция по применению препарата полисорб

Диета моделей — отзывы и результаты

Анна, 23 года, Астрахань

Пробовала трехдневный вариант питания и осталась довольна результатом. Первые сутки были самыми трудными, хотелось есть, особенно вечером. Однако за 3 дня удалось сбросить 1,5 кг. Живот стал выглядеть более привлекательно.

Варвара, 31 год, Сызрань

Диета моделей, рассчитанная на 7 суток, стала испытанием. Есть хотелось постоянно, потому что рацион был скудным. Решила его разнообразить по списку разрешенных продуктов, тогда стало чуть легче. На 5 дней уже хотела отказаться от такого питания, но все-таки взяла себя в руки и продержалась еще 2 суток. Удалось сбросить 4 кг. Всем рекомендую.

Ксения, 37 лет, Москва

Не устраивала талия, появился небольшой живот. Решила посидеть на трехдневной диете топ-моделей, о которой узнала от своей подруги. Было тяжело, обострился гастрит, т.к. желудок не привык к голоданию. Продержалась всего 2 дня, но живот уменьшился, чему рада.

Валентина, 45 лет, Волгоград

За последние полгода набрала много лишнего веса, появился целлюлит. Решила прибегнуть к 7-дневному питанию моделей. Было тяжело, приходилось постоянно мотивировать себя, чтобы не сорваться. Выручал теплый настой ромашки, который избавлял от голода. Результат порадовал, пропал целлюлит, удалось сбросить 4 кг.

Александра, 28 лет, Уфа

1 раз в 3 месяца соблюдаю недельное питание, рассчитанное для моделей. Иногда срываюсь, но случается такое нечасто, главное — заранее продумать рацион. Удается сбросить до 3-5 кг, что зависит от порций. Считаю, что это эффективный способ избавления от лишних килограммов. Но при хронических заболеваниях ЖКТ не рекомендую.

Похожие статьи

Читайте также:  Первая помощь при переломе височной кости

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Adblock
detector