Три продукта со слабительными свойствами от запоров

средство от запора
средство от запора

Если вы страдаете от частых запоров, важно потреблять питательные продукты со слабительными свойствами, а также пить больше воды.
Прежде всего, люди, которые часто страдают от запоров, должны регулярно заниматься физическими упражнениями. Это не обязательно должны быть интенсивные, достаточно ходьбы, плавания или других физических нагрузок 3-4 раза в неделю.

Также нужно поддерживать уровень увлажнения и потреблять ежедневно рекомендованное количество клетчатки. Кроме того, если вам нужно пойти в туалет, не ждите. Идите в туалет, только почувствуете желание. Ожидания только негативно скажется на вашем состоянии.
Попробуйте запланировать определенное время на каждый день. Старайтесь, чтобы это происходило в то же время каждый день.

слива
слива

Три питательных продукта со слабительными свойствами
К счастью, есть несколько продуктов со слабительным эффектом. Они могут помочь вам лучше и легче ходить в туалет. Продукты, богатые клетчаткой, играют ключевую роль в борьбе с запорами.

По этой причине очень важно есть клетчатку. Это поможет нормализовать дефекацию и будет способствовать выведению отходов из организма. Однако вы должны понемногу добавлять клетчатку в свой рацион, иначе вы можете почувствовать вздутие от резкого потребление большого количества клетчатки.

Стоит спросить у врача о рекомендуемом количестве клетчатки, которую нужно принимать каждый день. Пол и возраст влияют на количество ежедневного рекомендуемого потребления клетчатки.

яблоко
яблоко

Добавление этих продуктов в ежедневный рацион может помочь вам бороться с запорами.

1. Яблоки
Хорошо известны яблоки тем, что они полны питательными веществами и полезными свойствами, которые помогают нам оставаться здоровыми. Они имеют высокое содержание пектина, который образует гель при контакте с водой. Во-первых, гель поглощает воду, поэтому для тех людей, страдающих диареей, это пригодится. Во-вторых, этот гель действует как смазка для вашего пищеварительного тракта. Это помогает (частично переваренной пищи в желудке) легче проходить через кишечник.

Читайте также:  Липофилинг кистей рук: эффективный метод омоложения

2. Сливы
Наиболее известна своими слабительными свойствами слива. Это богатый источник сорбита. Слабительный эффект слив помогает переваренной пище правильно двигаться через кишечник.

3. Апельсины
Помогают от запоров апельсины, слабительное действие заключается в особом компоненте этого фрукта.

апельсины
апельсины

Семена льна, изюм, ягоды, персики, киви и курага также обладают слабительным действием. Аналогично, макароны, блины, хлеб и печенье, приготовленные из цельных зерен или зерен с высоким содержанием клетчатки, также могут быть полезными в борьбе с запорами.

Также есть овощи, брокколи, спаржа, тыква и неочищенный картофель улучшают пищеварение и дефекацию. Полезны также салаты, приготовленные из шпината, листьев салата и капусты.

Наконец, полезны также такие бобовые, белая фасоль, нут и чечевица. Кроме того, семена сои или чиа, грецкие орехи, арахис и миндаль, также обеспечат хорошую дозу клетчатки в вашем рационе.

Источник

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Adblock
detector