Рецепты здорового питания на каждый день

Ешьте вкусно и полезно, пользуясь отличными рецептами вашего гида в мире здорового питания, Гранд кулинар grandkulinar.ru!

На сайте вы найдете все для приготовления вкусных и полезных блюд на все случаи. Будь то легкий завтрак, перекус, взятый в дорогу или торжественный обед. Пользуясь рецептами сайта можно приготовить разнообразные и сбалансированные блюда с учетом индивидуальных особенностей здоровья. Здесь собраны рецепты блюд здорового питания, которые хорошо оценены пользователями «Гранд кулинар» они определенно имеют хороший вкус и высоко оценены экспертами по питанию.

Придерживайтесь хороших правил здорового питания

5 СОВЕТОВ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

Вы уже пытались перейти на здоровую пищу, но почему-то это не сработало? Вы пробовали сидеть на диете, но не можете долго держаться? Это не так сложно питаться здоровой пищей.

Вот 5 простых советов для здорового питания.

  1. Развивайте здоровые привычки

Здоровое питание начинается со здоровых привычек. Привычки возникают, когда мы регулярно что-то повторяем, тогда действие становится самоочевидным и происходит неосознанно. Чтобы приобрести здоровые привычки, нужно переписать «старые»

Если есть привычка, которую хотели бы изменить нужно «перезаписать» ее новой привычкой. Когда речь заходит о питании, такими нежелательными привычками может быть, то, что вы не тратите время на здоровый завтрак, а вместо этого едите еду быстрого приготовления. Или вы приходите домой после долгого рабочего дня и очень голодны. Поскольку вы не хотите долго ждать, вы разогреваете готовую еду. Или классика нежелательных привычек: вечером перед телевизором вы автоматически достаете пакет с чипсами или шоколадку, и едите, пока пакет не опустеет.

Вы можете переписать эти нездоровые привычки только новой привычкой. Найдите здоровые альтернативы. Например, приготовьте свой завтрак накануне вечером. Имейте здоровые закуски дома или в холодильнике, которые вы можете съесть после работы, а затем приготовьте свой здоровый обед с большим душевным спокойствием, но не с голодным желудком.

Вот пример новой здоровой привычки – найдите рецепты здорового питания, которые легко приготовить.

Это могут быть, например, овощные палочки, фрукты, натуральный йогурт с ягодами или кусочек сыра. Убедитесь, что в доме всегда есть что-то, что вы можете легко съесть.

  1. Ваш путь к здоровой диете – простые рецепты
Читайте также:  Правильное употребление кофе и его последствия

Найдите и запишите рецепты, которые вам понравятся. Приготовьте 5 — 10 блюд по рецептам, для которых у вас есть все ингредиенты в доме, и на вкус настолько хороши, что вы можете есть их снова и снова. Вскоре вы сможете приготовить эти блюда автоматически.

  1. Готовьте блюда из натуральных продуктов

Ешьте настоящую пищу, не слишком разнообразную, в основном на растительной основе. Всякое блюдо, из более 5 ингредиентов или продуктов, название которых трудно произнести, не является настоящей пищей. Продукты, о которые ваша бабушка или прабабушка не имели понятия, не должны быть в вашем меню каждый день.

  1. Допускайте исключения

Конечно, несмотря на три предыдущих совета по здоровому питанию, бывают дни, когда вы хотите съесть что-нибудь сладкое, чипсы, или хотите насладиться вкусными пирожными. Тогда спокойно поддавайся похоти. Нет смысла запрещать себе в удовольствии. С помощью первых трех советов вы быстро заметите, что эти пристрастия становятся реже, потому что вы питаетесь продуктами, которые полезны для вас. Вы познакомитесь с новыми продуктами и заметите, насколько вкусны свежие, необработанные продукты.

Если вам все еще нравятся чипсы и тому подобное, этот прием поможет вам. Не съедайте всё сразу, просто возьмите небольшую порцию.

  1. Обеспечьте свое тело водой

Пейте не менее 1,5 литров воды в день. Половина нашего тела – вода. Вода выполняет много функций в нашем организме. Это часть клеток и жидкостей организма. Температура тела регулируется водой, а питательные вещества транспортируются. Продукты распада выводятся через почки с помощью воды. К этому следует добавить постоянную потерю воды при дыхании и потоотделении. Мы должны регулярно балансировать это потребление.

Источник: grandkulinar.ru

Похожие статьи

Читайте также:  Шнобелевская премия — бесполезно или важно?

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Adblock
detector