Простые упражнения для трезвого ума и хорошей памяти до старости

Проблем в старости с памятью удастся избежать, если взять в привычку уже сейчас тренировать мозг. Профилактические меры признаны действенными способами в борьбе с деменцией, склерозом и даже болезнью Паркинсона ведущими специалистами в области здравоохранения. Регулярные тренировки принесут результат уже в ближайший месяц.

Упражнение «наоборот»

Регулярная тренировка приведет к повышению внимательности. Человек научится концентрироваться на нужных вещах, не упускать важное. Упражнение отлично подходит даже для детей, которые отличаются рассеянностью.

Подготовьте цветные маркеры и лист белой бумаги. Возьмите фломастер и запишите название любого цвета.

Важно, чтобы тон записи не совпадал с цветом карандаша, которым пишите. К примеру, слово «красный» будет написано зеленым маркером, а слово «синий» желтым.

Используйте все цвета. В идеале лист должен оказаться полностью заполненным.

Теперь произносите поочередно цвета, которыми записаны слова. Выполняете это упражнение ежедневно, в течение 2–3 минут.

Пальчиковая гимнастика

Доктора подтверждают, что пальчиковая гимнастика способствует развитию умственных способностей. Рекомендовано заниматься подобными упражнениями с детства.

Сложите пальцами правой руки знак мира, а пальцами левой руки знак «ок». Синхронно меняйте положение палец. Выполняйте упражнение 5-6 минут.

Запись двумя руками

Доказано, что от работы полушарий головного мозга зависит память разных видов.  Тренировать мозг поможет интересное упражнение. Подготовьте две ручки и два листа бумаги.

Попробуйте одновременно двумя руками написать собственное имя, адрес жительства, фамилии родственников.

Позже действие можно усложнить и записывать, к примеру, стихотворение, выученное наизусть.

Учите стихи

Учить стихи наизусть советуют тем людям, которые быстро забывают нужные сведения или тем, кто страдает рассеянностью.

Выберете произведения любимого поэта и заучивайте по 2–3 шедевра в неделю. Рассказывайте стихи вслух.

Возьмите в привычку раз в 7 дней читать стихи «наоборот» начиная с последней строчки.

Читайте также:  Как сделать щель и убрать жир промеж ног?

Собирайте мозаику или вышивайте

Приобретите набор цветной мозаики и складывайте орнаменты и узоры. Усложнить упражнение можно, предварительно нарисовав узор, а затем выложив его по памяти. Так, развивается зрительная память и внимательность.

Замените мозаику на вышивание, если этот вид деятельности нравится больше.

Кроме описанных упражнений используйте и другие методы:

  1. Вечером в деталях опишите дорогу домой близкому человеку. Старайтесь вспомнить каждый шаг: кого встретили, что увидели.
  2. Начните изучать иностранный язык.
  3. Заучивайте в день значение одного научного термина.
  4. Лепите фигурки с закрытыми глазами.
  5. Посмотрите на незнакомый портрет и уберите его. Опишите в деталях особенности лица.
  6. Находите отличия в двух, казалось бы, одинаковых картинках.
  7. Решайте ребусы и кроссворды.
  8. Математические примеры на умножение и деление отлично тренируют память и повышают остроту ума. Приобретите учебник по математике за 4–5 класс и приступайте к выполнению заданий.
  9. Читайте слова наоборот.
  10. Прочтите небольшое произведение, а затем запишите его по памяти. Рассказ должен получиться максимально близким по смыслу к оригиналу.

Кроме того, уделите внимание питанию. Ешьте фрукты, исключите жирную и жареную пищу. Пейте чистую воду и откажитесь от вредных привычек.

Рекомендации помогут избежать развития таких возрастных болезней, как старческое слабоумие, склероз. Исследования научных работников доказали, что люди, занимающиеся умственной деятельностью, до глубокой старости сохраняют остроту ума и не страдают отсутствием памяти.

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Adblock
detector