Людей, доживших до 60 лет, принято считать пожилыми. В 75 лет начинается старость. В этом возрасте вовсе не обязательно походить на восемнадцатилетних. Главное — сохранить до преклонных лет здоровье и бодрость духа.
Как до старости оставаться молодым?
Каждый человек задумывается над тем, как он будет выглядеть после 60 лет. Некоторые видят себя бодренькими старичками и старушками, совершающими утренние пробежки в городском парке, а потом весь день сидящими у телевизора. Есть люди, которые хотят в старости заниматься огородничеством или садоводством. Существуют и те, которые не верят, что когда-то у них появятся морщинки на лице, а на голове — седые пряди.
Запланировать или отсрочить наступление старости невозможно. Она придёт в определённый период жизни сама, ни у кого не спрашивая разрешение. В этом, как и в любом возрасте, главное — быть здоровым. Для сохранения отличного самочувствия следует придерживаться ряда рекомендаций.
Как сохранить здоровье до преклонных лет:
Больше двигаться
Главное правило долголетия и отличного самочувствия — физическая активность. Двигаться нужно ежедневно, отталкиваясь от своих возможностей и состояния здоровья. Рекомендуется отказаться от общественного транспорта, больше совершать пеших прогулок. Можно записаться в секцию плаванья, на танцы или просто бегать на близлежащем стадионе.
Употреблять в пищу полезные продукты
От правильного питания зависит самочувствие человека. Пищу рекомендуется употреблять 3–4 раза в день. Кушать нужно небольшими порциями. Желательно исключить из своего меню полуфабрикаты, копчёности, газировку, магазинные соусы и консервы. Желательно есть больше фруктов и овощей, а также морскую рыбу, нежирное мясо, молочные продукты, каши.
Читайте также: Лучшие способы, как быстро снять стресс?
Избегать стресса
В любом возрасте нужно беречь нервы и спокойно реагировать на всевозможные неприятности. Важно беречь не только нервную систему, но и сердце. Ведь от его работы зависит жизнь. Рекомендуется регулярно посещать кардиолога и проверять состояние сердечной мышцы.
Избавиться от вредных привычек
Здоровье напрямую связано с образом жизни. Если человек регулярно курит, пьёт крепкие алкогольные напитки, злоупотребляет жирной пищей, особенно на ночь, то рано или поздно все эти вредные привычки дадут о себе знать. Начнутся проблемы с лёгкими, печенью, повышенный холестерин приведёт к атеросклерозу и болезням сердца.
Постоянно тренировать свой ум
Никто не хочет под старость страдать от рассеянности или склероза. С молодых лет нужно приучить свой мозг постоянно работать. Следует тренировать свой ум, например, решая кроссворды, читая книги, сочиняя стихи.
Сохранить здоровье к старости очень просто — нужно его беречь с юных лет. В любом возрасте нужно любить жизнь, мыслить позитивно, прощать обидчиков, забывать негатив и с оптимизмом смотреть в будущее.
Похожие статьи
Помогла статья? Оцените её
Загрузка…