Многие задаются вопросом, почему растет живот у мужчин после 50 лет и как его убрать за короткий срок, т. к. эта проблема портит внешний вид. Чтобы избавиться от жировых отложений в этой области, рекомендуется в первую очередь выявить причину.
Почему и от чего растет живот у мужчин?
Зная, от чего растет живот у мужчин, можно устранить провоцирующий фактор и улучшить состояние организма, снизив риск ожирения. Главной причиной является неправильное питание, которое заключается в злоупотреблении копченостями, жирными продуктами, сладостями, солью и полуфабрикатами. Такие продукты замедляют обмен веществ, способствуя возникновению большого живота. Еще одной частой причиной является курение, которое замедляет процессы метаболизма.
Почему у мужчин растет живот:
- По причине употребления большого количества пива и закусок. Хмельной напиток в неумеренных количествах способствует выработке женских половых гормонов — эстрогенов, которые стимулируют рост жировой ткани. Закуски к пиву часто содержат большое количество соли, которая задерживает жидкость в организме, что только усугубляет проблему.
- Из-за гиподинамии. Отсутствие физической активности способствует откладыванию больших запасов жира в области живота.
- Из-за возрастных изменений, происходящих в организме. После 50 лет снижается скорость обменных процессов, в результате чего жиры активно откладываются в тканях.
Дополнительные причины:
- Асцит. Патологии печени, особенно запущенные, провоцируют скопление жидкости в брюшной полости, что приводит к увеличению объемов живота.
- Сахарный диабет. Данное эндокринное заболевание замедляет процессы метаболизма, что приводит к появлению лишнего веса.
- Опухоли брюшной полости. Доброкачественные и злокачественные новообразования могут сильно разрастаться, способствуя увеличению живота.
Способствовать возникновению проблемы могут заболевания щитовидной железы.
Основы правильного питания
Растущий после 30 лет живот можно привести в норму, если соблюдать правила рационального питания. Для этого необходимо:
- питаться регулярно, но небольшими порциями;
- не наедаться на ночь;
- последний прием пищи должен быть минимум за 2 часа до сна;
- пить больше воды;
- отказаться от мучного и жирного;
- не злоупотреблять алкоголем;
- включить в рацион до 70% овощей и фруктов;
- употреблять больше круп и кисломолочных продуктов;
- отказаться от вредной пищи, в т. ч. жирной, жареной, соленой и острой;
- за 2 часа до сна выпивать 1 стакан кефира;
- если присутствуют запоры, включить в меню больше чернослива и кураги;
- не злоупотреблять продуктами холодного и горячего копчения;
- стараться не ложиться сразу же после еды;
- для лучшего усвоения пищи желательно употреблять белки и углеводы отдельно;
- заменить дрожжевой хлеб бездрожжевым.
Чтобы ускорить метаболизм, важно исключить из меню такие продукты и напитки, как:
- газировку;
- шоколад;
- свинину и говядину;
- картофель фри;
- соленую рыбу;
- майонез;
- сало;
- пельмени;
- блины;
- торты, пирожные и мороженое.
Для того чтобы оставаться в форме, нужно употреблять отварные, а не жареные блюда. Для ускорения сжигания жира важно включить в меню:
- капусту брокколи;
- грейпфрут;
- ананас;
- авокадо;
- сельдерей.
Эти продукты можно употреблять самостоятельно или добавлять во фруктовые и овощные салаты. Заправлять такие блюда можно йогуртом, оливковым маслом или нежирной сметаной. Для ускорения переваривания пищи не рекомендуется пить сразу же после еды. Делать это можно через 40-60 минут.
Физическая нагрузка
Чем заниматься после 40 лет и что делать, чтобы не появился живот:
- выполнять дыхательную гимнастику;
- посещать тренажерный зал;
- 3 раза в неделю бегать.
Для устранения жировых отложений важно заниматься кардиотренировками, которые способствуют сжиганию калорий и нормализуют работу сердца и сосудов. С этой целью можно бегать, кататься на лыжах и велосипеде, прыгать через скакалку. Если делать это 3 раза в неделю по 40-60 минут, в течение месяца объемы талии уменьшатся. После регулярных кардиотренировок можно приступать к силовым упражнениям.
Выполнять их можно как в домашних условиях, так и в тренажерном зале. Качать пресс можно с помощью стандартных скручиваний. Упражнения нужно делать 3 раза в неделю, начиная от 2 подходов по 30 раз и постепенно наращивая темп. Сочетание кардиотренировок с силовой гимнастикой поможет устранить от 4 до 6 см в области талии.
Дополнительно можно заниматься бодифлексом, который отлично сжигает жировые отложения и способствует уменьшению объема желудка, за счет чего насыщение наступает быстрее. Кислород, который поступает в проблемную зону во время тренировки, расщепляет липиды, а также стимулирует обмен веществ.
Терапевтические методики
Чтобы устранить живот после 35-50 лет, важно исключить заболевания, которые могут способствовать возникновению проблемы. Если причиной является ожирение на фоне гиперактивности щитовидной железы, назначают специальные антитиреоидные препараты, которые снижают секрецию гормонов.
При наличии сахарного диабета важно постоянно контролировать уровень инсулина в крови и вовремя вводить инъекции. Важно строго соблюдать диету и не злоупотреблять продуктами, способными усугубить ситуацию. При сахарном диабете избавиться от живота можно, но на это уйдет больше времени.
Если провоцирующим фактором является асцит, необходимо срочное хирургическое вмешательство. БАДы и сомнительные препараты для снижения веса применять не рекомендуется, т. к. они не только не помогут, но и нанесут вред здоровью. Для ускорения сжигания жира с разрешения врача можно принимать липоевую кислоту, а также медикаменты, ускоряющие обменные процессы.
Для повышения выносливости врачи нередко назначают антиоксиданты, такие как Мельдоний, Милдронат и т. д. Принимать такие медикаменты можно только при отсутствии гипертонии, в ином случае можно спровоцировать скачок артериального давления.
Похожие статьи
Читайте также: С чем можно носить косуху и кожаную куртку женщине 40 лет?
Помогла статья? Оцените её
Загрузка…