Из всего разнообразия существующих диет, основной проблемой которых является абсолютный отказ от сладкого, медовая диета — спасение сладкоежек. Одной из главных причин срыва во время похудения всегда был соблазн съесть торт или 1 шоколадную конфету, считая, что от одной ничего не будет. Но как показывает опыт многих женщин по всему миру — с этой мысли начинается срыв и отказ от диеты вовсе.
С древних времен мед славился своими полезными свойствами. Его использовали как лекарственное средство и даже вместо крема для увлажнения кожи. Но при всех плюсах такая система питания имеет противопоказание, нельзя садиться на эту диету, если есть аллергия на мед. Лучше проконсультироваться с врачом и сдать анализы на аллерген для собственной безопасности.
Польза меда для похудения
Существует большое разнообразие видов меда, и каждый вид имеет свои плюсы:
- липовый мед рекомендуется применять во время простудных заболеваний, при патологиях желудка, а также для лечения кожных нарушений;
- акациевый продукт рекомендуется детям для поднятия иммунитета, он гипоаллергенен;
- гречишный мед содержит большое количество железа, обладает антисептическими свойствами;
- каштановый мед помогает нормализовать работу почек, ему присущи противомикробные свойства.
Мед при диете можно использовать разный, подобранный по своему вкусу. Это высокоуглеводный продукт, который помогает быстро насытиться и при этом не откладывается в жировую прослойку. Его состав сходен с человеческой кровью, в него входят 22 органических кислотных элемента, помогающих построению белка в организме.
Польза меда при похудении:
- прекрасно заменяет сахар, что помогает легко перенести некоторые ограничения в еде;
- за счет своей высокой калорийности является источником энергии;
- обладает жиросжигающими свойствами;
- помогает общему укреплению организма, что хорошо влияет и на внешний вид.
Читайте также: Сколько стоит Мазиндол для похудения, отзывы худеющих
Общие правила медовой диеты
Как и любая другая, диета на меде требует основательного подхода и точности следования меню. Из-за недостатка глюкозы в крови во время похудения существует опасность остановки веса, а употребление меда восполняет эту потребность. Основное правило диеты состоит в том, что мед должен быть натуральный и качественный. Если купить некачественный продукт, то эффекта от диеты не будет.
Иногда для увеличения количества продукта в него добавляют топленый сахар, и употребление его даже в небольших количествах не приведет к снижению веса. Диета является низкокалорийной, и главное — ориентироваться на свое самочувствие, в случае ухудшения здоровья отказаться от нее и проконсультироваться с врачом. Не рекомендуется часто прибегать к такому способу быстрого похудения, организму нужно отдыхать. А главное — выпивать суточную норму воды: 1,5-2 л без газа и ароматизаторов (иногда можно добавлять мед, лимон, имбирь или корицу).
Таблица разрешенных и запрещенных продуктов
Мед содержит большое количество углеводов, поэтому на время диеты из рациона нужно убрать все мучное, особенно дрожжевой хлеб. Также следует отказаться от таких продуктов, как:
- шоколад;
- газированные напитки или сладкие соки;
- макаронные изделия;
- картофель;
- сосиски, колбаса;
- кукуруза;
- майонез;
- алкогольные изделия
- жирное мясо (свинина, баранина);
- молочные продукты с высоким процентом жира;
Нужно отказаться от всех крахмалосодержащих продуктов. А также точно нужно исключить продукты быстрого приготовления и фастфуд. Они являются основными поставщиками ненужных калорий, которые потом превращаются в ненавистные бока и «апельсиновую корку» на ягодицах. К любой диете нужно готовиться за несколько дней до начала, постепенно убирая запрещенные продукты из рациона, чтобы организму было легче перестроиться.
Плюсом диеты является то, что все продукты недорогие и их легко найти в любом супермаркете.
Читайте также: Банановая диета для похудения — результаты за 3 и 7 дней
Таблица разрешенных продуктов:
| Продукт, 100 г | Калории |
| огурцы | 15 |
| морковь | 32 |
| филе курицы (отварное) | 187 |
| спаржа | 21 |
| сладкий перец | 27 |
| помидоры | 20 |
| салат «Виола» | 80 |
| лук | 41 |
| цитрусовые (апельсины, мандарины) | 36/33 |
| киви | 48 |
| мед | 329 |
| обезжиренное молоко | 31 |
| кефир | 40 |
| обезжиренный творог | 71 |
| сыр Фета | 278 |
| масло льняное/оливковое | 898 |
| зеленый чай |
Медовая диета для похудения не оказывает негативного влияния на организм из-за сокращения употребления калорий. Основными продуктами питания являются овощи, молочные продукты и фрукты. Они полезны и насыщают организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Все нужно готовить на пару или варить.
В меню диеты не входят виды мяса или рыбы с высоким процентом жира. Поэтому выход из диеты должен быть плавным. Начиная с последнего дня, нужно постепенно вводить в рацион небольшие порции мяса, желательно употреблять их в обеденное время.
Лучшие жиросжигающие медовые рецепты
Чай с лимоном и имбирем
На 1 л кипятка берется 1 ч. л натертого имбиря, когда вода немного остынет, добавить 1 ст. л. меда любого вида и лимон по вкусу. Важно не добавлять в кипяток, так как все полезные свойства сразу будут утрачены. Дать настояться 20 минут.
Для второго рецепта в 0,5 л заваренного зеленого чая добавить 1 ч. л. меда, по желанию можно добавить апельсин или корицу.
Мятный коктейль
Несколько листьев мяты заварить в горячей воде. Дать немного остыть и добавить 1 ч. л. меда, лимон и апельсин. Такой напиток отлично помогает утолить жажду во время занятий спортом.
Специалисты рекомендуют добавлять мед на диете во время физических упражнений, он помогает быстрее расщеплять жировую прослойку и служит хорошим энергетическим напитком. Рекомендуется утром натощак выпивать стакан теплой воды с ложкой меда и лимонного сока.
Читайте также: Эффективность продукции Гербалайф для похудения
Отзывы и результаты
Отзывы специалистов о питании во время диеты сводятся к тому, что она является щадящей для организма, и служит хорошим детокс-методом. Отзывы многих девушек утверждают, что медовый метод похудения эффективный и легко переносится:
Инна, 28 лет, Кемерово: «Диета сразу показалась странной. Я думала, что похудеть, употребляя сладкий продукт, нереально. Подруга рекомендовала, и я решила попробовать. Я особо сладкое не люблю, желания сорваться во время диеты у меня не было. За 8 дней скинула 4 кг, не напрягаясь».
Ольга, 31 год, Миасс: «Я придерживаюсь правильного питания уже несколько лет и в моем арсенале всегда есть мед, имбирь, лимон и корица. Редко позволяю себе есть что-то неполезное и жирное, но если съела, то потом обязательно выпиваю такую воду. Обязательно пью утром перед едой, и занимаясь в спортзале. Отлично помогает чай с имбирем и медом, когда чувствую что простываю. Пью такой чай и ложусь спать. Утром простуды, как и не было».
Даже те, кто не сидит на диетах, а просто придерживается правильного питания, знают, что медовая вода отзывы о себе оставляет только положительные и благоприятно влияет на общее состояние организма. Выпивая такой напиток на голодный желудок сразу после пробуждения, можно навсегда забыть о проблемах с избыточным весом.
Специалисты утверждают, что не стоит сидеть на медовой диете дольше 14 дней. Для большей эффективности лучше совмещать подобный вид питания с физическими нагрузками.
Похожие статьи
Помогла статья? Оцените её
Загрузка…