Лунная диета — особая система питания, базирующаяся на днях лунного цикла, их влиянии на психоэмоциональное и физическое состояние человека.
Суть лунной диеты
Спутник Земли оказывает влияние не только на моря и океаны, но и состояние человека, жизненные и биохимические процессы, происходящие в организме. Лунный календарь питания позволяет урегулировать химические и биологические процессы в организме, поспособствовав активному сжиганию подкожного жира, нормализации и ускорению метаболизма.
Исходя из того, как Луна в некоторых своих фазах влияет на человека, составляется график питания и физической активности таким образом, чтобы организм начал сам очищаться от токсических веществ и активнее перерабатывал подкожный жир.
Практически все способы похудения — это строгие рационы с максимальными ограничениями. Они не всегда дают положительный результат, при этом нередко наносят вред организму. Питание по лунному календарю на каждый день не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и положительно сказывается на здоровье человека, нормализовав работу внутренних органов и систем жизнеобеспечения.
Разрешенные продукты питания:
- фрукты: предпочтение отдается ананасам (как свежим, так и консервированным);
- овощи, грибы;
- любые крупы, которые варятся на воде без добавления масла, соли или сахара;
- растительное масло;
- минеральная вода, зеленый чай, овощные и фруктовые соки.
Необходимо отказаться от таких продуктов:
- мучные и хлебобулочные изделия;
- жирные и жареные блюда;
- колбасные изделия;
- любой алкоголь;
- сладости и кондитерские изделия.
Это короткая диета, которая имеет ряд преимуществ:
- Вес будет уходить правильно, постепенно без вреда для организма с отсутствием эффекта отката. Это значит, что сброшенные килограммы не вернутся.
- Качественное очищение от токсических веществ.
- Основа рациона — фрукты и овощи, позволяющие насытить организм витаминами и минеральными элементами.
- Длительность — 12 дней.
Читайте также: Правда ли, что гормоны способствуют увеличению веса?
Рекомендации по выбору продуктов:
- Овощи употребляются преимущественно в сыром виде. Допускается их приготовление на пару. Картофель как источник высокого содержания крахмала исключается из рациона.
- Ананасы должны быть основными фруктами. Они способствуют активному сжиганию жировой ткани.
- Рекомендовано в ежедневное меню ввести грибы, причем любые, но употреблять их можно только в отварном виде. Жареные и маринованные категорически запрещены.
- Помимо воды, рекомендуется употребление соков, но не готовых магазинных, а свежеприготовленных: из овощей и фруктов без добавления сахара. Похудению также способствует зеленый чай, но без сахара и меда.
При выходе из диетического рациона, чтобы не навредить организму и не набрать вес, необходимо придерживаться следующих правил:
- Отказаться от жирной и жареной пищи, постепенно вводить их в меню.
- Пить как можно большее количество воды (кипяченой или минеральной без газа).
- Ограничить употребление мучных и хлебобулочных изделий, сладостей.
- Ежедневно заниматься спортом.
Не лишен диетический рацион и недостатков. Меню нельзя назвать сбалансированным, поэтому диета имеет ряд противопоказаний, в частности категорически запрещено ее соблюдать во время беременности и грудного кормления, при наличии хронических заболеваний пищеварительной системы. Запрещен такой способ похудения и людям с угнетенной иммунной системой.
Календарь для лунной диеты
Лунный календарь питания основан на 4 фазах небесного светила. Каждая фаза длится 7 дней, полный цикл составляет 28 суток. Фазы Луны:
- Растущая. Диета в этот период способствует улучшению обмена веществ, повышению жизненного тонуса. Калорийность рациона — до 1200 ккал. В этот период у человека усиливается аппетит. Основа питания — овощи, фрукты, белковая, нежирная пища. Помимо диеты, необходимо заниматься спортом, но с умеренной интенсивностью.
- Убывающая фаза. Данный период благоприятен для выведения токсических веществ. Эта фаза считается наиболее благоприятной и самой эффективной для похудения. Режим приема пищи — дробный, не менее 5 раз, порции — небольшие. Рекомендованы занятия спортом. Суточная калорийность — до 1200 ккал.
- Новолуние. Диета в этой фазе насыщает организм жизненной силой и энергией. Пища должна быть белковой. Основа рациона — постное мясо и рыба, морепродукты, яйца. В качестве гарниров рекомендованы овощные салаты, заправленные лимонным соком.
- Полнолуние. Фаза подходит для того, чтобы с помощью правильного рациона избавиться от лишних килограммов, вывести из организма скопившиеся излишки жидкости. В этот период энергетическая ценность меню в сутки не должна превышать 500 ккал. Учитывая минимум калорий, стоит отказаться от физических нагрузок. Рацион состоит из обезжиренных кисломолочных продуктов, свежих овощей и фруктов, каш, сваренных на воде.
Читайте также: Как правильно пить яблочный уксус для похудения?
Диета по лунному календарю требует наличия под рукой расписания фаз Луны, чтобы точно определять благоприятное начало диеты.
Диета при убывающей луне
В этой фазе правильно составленный рацион поспособствует очищению организма от токсических веществ. Такое меню придает сил и энергии, способствует выведению из организма лишней жидкости.
В этот период необходимо отказаться от овощей и фруктов, в составе которых есть крахмал. Важно соблюдать правильный питьевой режим, выпивая в день не менее 2 л воды. Питание должно быть низкокалорийным. Основа меню — каши, постная, белковая пища, фрукты и овощи. Когда начинать диету, подскажет календарь похудения. Допустимое количество калорий в сутки — 1200 ккал. Результат — минус 4-5 кг.
Лунный календарь питания на убывающую Луну предлагает следующий рацион:
- Завтрак: овсянка на воде без сахара и масла, чашка зеленого чая без каких-либо подсластителей.
- Обед: рис, сваренный на воде, со свежими овощами или салатом из них.
- Ужин: овощной салат, заправленный лимонным соком.
В качестве перекусов между основными приемами пищи можно употреблять только свежие овощи.
Диета при растущей луне
Эта фаза характеризуется тем, что у человека отмечается усиление аппетита. В связи с этим, помимо соблюдения диеты, необходимо заниматься спортом. Результат диеты — уходит до 5 кг.
Диета по лунному календарю:
- Завтрак: стакан обезжиренного творога, 2 отварных яйца либо салат из свежих овощей.
- Обед: овощной суп без картофеля, 200 г отварной курицы без кожицы.
- Ужин: салат из овощей, 200 г отварного рыбного филе.
- Перед сном: стакан кефира минимальной жирности или айран.
В качестве перекусов между приемами пищи рекомендуется употреблять творог, нежирный и несоленый сыр либо белковый коктейль.
Благоприятные дни для начала диеты
Соблюдение диетического рациона рекомендуется начинать в первый день убывающей фазы. Благоприятное время для окончания — начало новой фазы. В зависимости от того, когда будет оканчиваться лунная диета для похудения, ее длительность может составлять 7, 14, 21 и 28 суток. Наиболее эффективной и легко переносимой считается диета, которая начинается с началом новолуния и длится 4 дня.
Питание по лунному календарю поможет плавно и навсегда избавиться от проблемы лишнего веса. Большинство людей, попробовав 1 раз такую систему питания, полностью переходят на нее, что позволяет им поддерживать красивым тело и здоровым организм.
Похожие статьи
Помогла статья? Оцените её
Загрузка…