Для того чтобы снизить вес и улучшить здоровье, рекомендуется включить в ежедневный рацион коктейли для похудения. Но подбирать рецепт напитков следует с учетом физиологических особенностей организма.
Жиросжигающие коктейли для похудения
Принцип действия жиросжигающих коктейлей
Поддерживать нормальный вес достаточно просто, если знать основные принципы действия жиросжигающих напитков:
- коктейль для похудения запускает процессы метаболизма, тем самым уменьшает подкожно-жировой слой и расщепляет внутренний жир;
- компоненты напитка не сжигают жировые отложения напрямую, а способствуют улучшению обмена веществ и кровообращения, что приводит к активному сжиганию жировых клеток и высвобождению энергии;
- жиросжигающие коктейли способствуют снижению аппетита и подавляют желание съесть лишнее; при этом быстрорастворимые коктейли из аптеки могут трудно перевариваться, что приводит к чувству тяжести в животе и подавлению естественных процессов пищеварения;
- смеси могут содержать компоненты, которые благотворно сказываются на состоянии нервной системы, что позволяет справиться с тягой к заеданию стресса;
- натуральные ингредиенты смесей насыщают организм полезными витаминами и микроэлементами, что повышает иммунитет, стабилизирует психоэмоциональное состояние, нормализует гормональный фон.
Принцип действия жиросжигающих коктейлей
Общие правила приготовления
Для того чтобы жиросжигающие коктейли приносили пользу, а не вред, рекомендуется ознакомиться с основными ингредиентами и общими правилами приготовления:
- Вода лучше всего способствует сжиганию жировых клеток. Желательно использовать холодную воду, которая активизирует пищеварение и легче усваивается.
- Кисломолочные напитки (айран, кефир, йогурт), используемые для приготовления коктейлей, должны быть низкой жирности. Но ни в коем случае нельзя использовать обезжиренные молочные продукты.
- Чай (зеленый, белый, розовый, каркаде) используется для повышения мышечного тонуса, утоляет чувство голода, нормализует артериальное давление. Рекомендуется использовать в напитках только свежезаваренный чай.
- Детокс-коктейли делаются на основе отваров трав и цветов. Лучше всего использовать календулу, ромашку, одуванчик, фенхель, лимонник, укроп, мелису, мяту, кинзу, базилик.
- Специи используются в напитках для сжигания жировых клеток, улучшения метаболизма, выведения токсинов. Лучше всего использовать кардамон, имбирь, красный и черный перец, корицу, гвоздику. Отлично заменяют сахар и соль, делая напиток вкусным.
- Фрукты используются только те, которые улучшают пищеварение и имеют низкую калорийность. К таким относятся лимон, грейпфрут, киви, манго, ананас.
- Овощи должны способствовать утолению голода, улучшению обмена веществ, предотвращать запоры и интоксикацию. Поэтому рекомендуется выбирать овощи, которые богаты витаминами, калием, являются источниками грубых волокон (кабачок, огурцы, томаты, репа, редька, сельдерей, капуста).
- Крупы в немолотом виде не рекомендуется использовать в коктейлях. Поэтому желательно брать молотые овсяные, ячневые, гречневые хлопья, которые очищают кишечник, нормализуют стул.
Правила приготовления коктейлей для сжигания жира
Лучшие рецепты коктейлей
Жиросжигающие коктейли приобрели большую популярность среди тех, кто ведет здоровый образ жизни. Среди многообразия рецептов можно выделить лучшие по своей пользе и доступности ингредиентов.
Коктейль из киви и зелени:
- Киви (1 шт.) очистить от кожуры, порезать на куски.
- Половину 1 лимона порезать на куски вместе с кожурой.
- Зелень по вкусу (50 г) промыть проточной водой, мелко порезать.
- Листья мяты (50 г) промыть водой.
- Смешать все ингредиенты в чаше блендера, измельчить.
- Добавить 100 мл холодной воды, взбить.
- При необходимости можно добавить 1 ч. л. жидкого меда.
Читайте также: Фито спрей для похудения — реальные отзывы худеющих
Коктейль из арбуза:
- Мякоть арбуза (200 г) мелко нарезать.
- Киви (2 шт.) очистить от кожуры, мелко нарезать.
- Поместить в чашу киви и арбуз, пюрировать блендером.
- В глубокий стакан на дно положить лед (2 шт.), залить коктейлем.
Коктейль из ананаса:
- Мякоть ананаса (150 г) мелко нарезать.
- Лимон (1 шт.) мелко нарезать с кожурой, убрав семена.
- Корень имбиря (50 г) очистить от кожуры и натереть на мелкой терке.
- Смешать ингредиенты в чаше блендера и измельчить.
- Добавить мед по вкусу и 50 мл холодной воды.
- Добавить 1 ч. л. корицы.
- Взбить блендером, подавать с веточкой мяты.
Коктейль из кефира и огурца:
- Огурец среднего размера натереть на терке, переложить в чашу блендера.
- 250 мл кефира (1% жирности) перелить в чашу блендера.
- Добавить 2 ч. л. овсяных хлопьев.
- Добавить зелень по вкусу (мята, петрушка, кинза, базилик).
- Корень имбиря (20 г) очистить и мелко натереть, добавить в чашу блендера.
- Все ингредиенты взбить, при необходимости добавить 50 мл воды.
Коктейль из томатов:
- Томаты (150 г), сельдерей (100 г), красный перец (50 г) мелко нарезать.
- Зелень по вкусу (петрушка, кинза, базилик, мяты, укроп) промыть и мелко нарезать.
- В чашу блендера положить овощи, зелень, морскую соль по вкусу, черный молотый перец, измельчить до пюреобразного состояния. Подавать в высоком стакане со льдом.
Коктейль для похудения в домашних условиях готовить легко и просто. Достаточно знать основные принципы приготовления и проявить немного фантазии.
Рецепты коктейлей для сжигания жира
Плюсы и минусы коктейлей для похудения
Многие выбирают жиросжигающий коктейль вместо приема калорийной пищи, потом что видят в его употреблении следующие плюсы:
- улучшается обмен веществ;
- организм получает необходимые витамины, минералы, пищевые волокна;
- нормализуется гормональный фон;
- жировая ткань подвергается мягкому воздействию;
- улучшается мышечный тонус, что способствует укреплению мышечного каркаса;
- нормализуется работа сальных желез;
- насыщается организм антиоксидантами;
- нормализуется пищеварение, стул становится регулярным, что своевременно освобождает организм от шлаков и токсинов;
- улучшается работа потовых желез;
- повышается сопротивляемость организма вредному воздействию окружающей среды;
- стабилизируется психоэмоциональное состояние;
- жиросжигающие напитки легко готовить, используемые ингредиенты всегда в доступности;
- ингредиенты можно подбирать в зависимости от сезона;
- отсутствие термической обработки способствует сохранению всех полезных свойств компонентов и сокращает время приготовления напитка.
Плюсы и минусы коктейлей для похудения
Существуют и минусы смесей для похудения:
- нельзя принимать людям, которые страдают аллергической реакцией на основные компоненты (томаты, зелень, цитрусовые, травы, непереносимость молочного белка);
- коктейли следует пить за 40-60 минут до сна, иначе может возникнуть дискомфорт в животе, метеоризм, понос;
- коктейль должен быть отдельным приемом пищи, в большинстве случаев не совместим с основными блюдами, т. к. это влечет за собой нарушение пищеварения;
- не рекомендуется принимать сразу после сна, когда желудок пустой, сначала необходимо съесть белок (яйцо, мясо);
- многие напитки имеют высокую калорийность;
- нельзя употреблять людям, которым поставлен диагноз язва желудка, гастрит, мочекаменная болезнь (перед употреблением обязательна консультация врача);
- длительность приема смесей с одинаковым основным ингредиентом не должна превышать 5 дней;
- детокс-коктейли для похудения не способны снизить вес, если рацион питания включает высококалорийные блюда, сахар, кондитерские изделия;
- нельзя принимать напитки для похудения без перерыва: организму следует давать отдохнуть от такого рода диет, делая интервал от 1 до 3 месяцев.
Соблюдая правила рационального питания и принимая здоровые напитки, можно существенно снизить вес и улучшить общее состояние организма. Это повысит качество жизни.
Похожие статьи
Помогла статья? Оцените её
Загрузка…