Память — свойство нервной системы человека через познание мира накапливать, сохранять и воспроизводить в случае необходимости различную информацию. По времени хранения бывает оперативной, кратковременной и долговременной. С возрастом человеку бывает трудно что-то вспомнить. С этой проблемой легко справиться — память можно улучшить благодаря несложным приёмам.
Что влияет на процесс запоминания?
На память оказывает влияние ряд факторов. Например, сам смысл информации. Интересные сведения запоминаются легче и быстрее. Если человек обдумывает информацию, старается её осознать, «пропустить» через себя, то такой материал надолго останется в его памяти.
Легче запоминаются, а потом и воспроизводятся знания, которые люди получают и тут же применяют на практике. Человек быстрее вспомнит те сведения, которые отложились в его уме благодаря ассоциации с ранее знакомыми понятиями. Если одну и ту же информацию повторить несколько раз, она лучше запомнится, а позже её проще будет вспомнить.
Как улучшить память?
Помогут улучшить память человека простые упражнения. Прежде всего желательно обратить внимание на продукты питания и физическую деятельность. Способность запоминать материал зависит от состояния и самочувствия. Если человек хочет быстро усваивать информацию, ему желательно больше двигаться, заниматься спортом, употреблять морскую рыбу, шоколад, яйца. Всё это помогает стимулировать мозговую активность. Однако ум со временем слабеет, если его постоянно не тренировать.
Способы улучшения памяти:
- Проговаривайте информацию.
Если человек хочет запомнить какой-то материал, текст нужно прочитать вслух. Желательно это сделать несколько раз.
Материал легче запоминается, если его с чем-то ассоциировать. Во время запоминания можно проводить параллели со своей жизнью. Чем больше будет найдено ассоциаций, тем проще запоминаются сведения.
- Решайте арифметические задачки.
Если нечем заняться, можно в уме складывать или умножать числа. Такую тренировку для своего мозга желательно проводить ежедневно.
- Заучивайте наизусть стихи или отрывки из книг.
Запоминание рифм и коротких текстов активирует работу мозга. При этом не рекомендуется зазубривать материал. Лучше вдуматься в текст и мысленно представить какой-то образ или картину.
- Изучайте иностранные языки.
Заучивание фраз на английском или французском стимулирует мозг. Ежедневно желательно запоминать десять новых слов.
Эти несложные упражнения, выполняемые регулярно, существенно улучшат работу мозга. Процесс запоминания информации зависит также от эмоционального состояния человека, его душевного равновесия. Повысит мозговую активность, например, правильный отдых. Если увлекаться йогой, больше отдыхать на свежем воздухе в компании приятных людей, человек улучшит самочувствие и здоровье. Жить нужно в удовольствие и не лениться. Только так удастся сохранить до старости хорошую память.
Похожие статьи
Помогла статья? Оцените её
Загрузка…