В детстве мы абсолютно не задумываемся о том, что воду нужно пить правильно. Просто утоляли жажду, по мере потребности. Но для того, чтобы вода приносила максимум пользы нашему организму, её необходимо употреблять со знанием дела.
Стоит отметить, что речь идет о качественной воде. Она должна быть очищенной от разных примесей и бактерий, но содержать необходимые минералы и соли. Жидкость, очищенная методом обратного осмоса, считается «мертвой», она пустая. Поэтому, проходя через организм человека, она будет вымывать недостающие ей минералы. Учитывая тот факт, что человек в большей степени состоит из воды, качество того, что мы пьем, играет огромную роль.
Правила употребления воды
Наш день должен начинаться со стакана чистой и слегка теплой воды. Проснувшись утром нужно обязательно запустить кишечник, восстановить водный баланс и смыть токсины.
- Пейте воду небольшими глотками, чередуя их со вдохами. Сделал маленький глоток, вдохнул, опять глоток и так далее.
- Температура употребляемой воды должна быть максимально приближена к температуре тела. Холодная жидкость ухудшает пищеварение и забирает энергию организма на нагрев.
- Не стоит пить сразу большой объем. Идеальное количество – это пол стакана за раз. В общем, пейте чаще, но маленькими порциями.
- Как и во время приема пищи, употреблять жидкость лучше сидя. Так организм более расслаблен и настроен на усвоение.
- Железное правило: пейте воду за 20-30 минут до еды, и через 1,5-2 часа после приема пищи. Это связано с тем, что она замедляет и усложняет процесс пищеварения.
- Когда вы ощущаете жажду, значит, организм уже обезвожен. Пить нужно чаще, не доводя до жажды.
- Кофе, чай, и, особенно, алкогольные напитки выводят жидкость из организма. Поэтому, употребляя их, сразу восполняйте потерю стаканом воды.
- Жажду лучше всего утолять чистой, несладкой и негазированной водой.
- Во время занятий спортом и активной физической нагрузке, организм теряет много жидкости. Поэтому нуждается в более интенсивном поступлении воды.
- Норма воды в сутки для взрослого человека составляет 30 мл на каждый килограмм веса.
Читайте также: Несколько причин ежедневно есть овсянку
Определить нормальное содержание жидкости в организме можно по цвету мочи, чем она светлее, тем лучше. Запоминайте рекомендации, и будьте здоровы!
Похожие статьи
Помогла статья? Оцените её
Загрузка…