Зеленая диета представляет собой рацион питания, основанный на преобладающем потреблении продуктов зеленого цвета.
Правила и меню диеты
К допускаемым продуктам относятся следующие овощи — огурцы, капуста, перец и кабачок, разнообразные виды зелени и фрукты — яблоки, груши, различные цитрусовые, а также киви и виноград. Они должны занимать более 50% всех блюд.
Прежде чем приступить к соблюдению данной диеты, необходимо ознакомиться с ее основными правилами:
- питание должно быть дробным, поделенным на несколько маленьких порций;
- питаться необходимо через каждые 2-3 часа;
- в день нужно выпивать около 2 литров жидкости, разрешается пить зеленый чай, воду и свежевыжатые соки:
- ограничить употребление соли и полностью исключить потребление сахара;
- в отличие от других диет, не надо отказываться от физических нагрузок;
- посуду следует подбирать зеленого, преимущественно салатового цвета.
Зеленую диету принято соблюдать в течение 5-7 дней, однако это может нанести организму ущерб больше, чем блага. Также первоначально уходит вода, а не жир. Из-за этого есть вероятность того, что сброшенные килограммы могут восстановиться. Поэтому зеленой диеты следует придерживаться на протяжении целого месяца.
Приблизительное меню на один день выглядит следующим образом: завтрак состоит из бутерброда с нежирным творогом, авокадо и чашки чая; перекус — горсть винограда; обед заключается в овощном крем-супе; перекус — зеленое яблоко; ужин составляют брокколи на пару и стакан кефира.
Плюсы и минусы диеты
Основным достоинством данной диеты является ее высокая эффективность. Если придерживаться такого рациона питания, то можно сбросить до 1,5-2 кг веса. Также зеленые продукты известны своим детокс-эффектом и богатым содержанием витаминов. Благодаря им ускоряется обмен веществ, и происходит очищение организма. Помимо этого, снижается риск заболевания сахарного диабета при периодическом потреблении зеленых фруктов и овощей.
Читайте также: Бессолевая диета — отзывы и результаты за 14 дней
Ценность продуктов зеленого цвета включает в себя:
- в своем составе имеет большое количество клетчатки;
- имеют достаточно низкую калорийность, поэтому нет особых ограничений;
- нормализуют уровень сахара в крови;
- улучшается качество кожи и волос;
- отсутствует чувство голода благодаря сытности продуктов;
- затормаживается процесс превращения углеводов в жиры за счет тартроновой кислоты.
Главным недостатком данной диеты является то, что с ее помощью нельзя достичь желаемого результата быстро. Также соблюдение такого рациона питания нежелательно для женщин в период беременности и лактации. Помимо этого, зеленая диета может обладать слабительным эффектом, чего можно избежать с помощью употребления ромашкового чая.
Для того, чтобы сброшенные килограммы не возвращались, нужно правильно выходить из диеты. Прежде всего, нельзя переедать, стоит следить за размером порций. Необходимо последовательно употреблять запрещенные продукты, чтобы организм привык к ним. Следует заниматься спортом и посещать бани и сауны, что поможет поддерживать тело в тонусе.
Похожие статьи
Помогла статья? Оцените её
Загрузка…