Диета на 6 дней является одной из самых эффективных. 6-дневная продолжительность диетического питания помогает избавиться от лишних килограммов без вреда для организма. Изменения в процессе метаболизма происходят минимальные, а значит, при возвращении к привычному рациону вероятность того, что сброшенные килограммы вернутся, минимальная.
Диета «Стройность» на 6 дней
Шестидневная диета «Стройность» — достаточно строгий рацион, но результат за неделю составляет от 5-10 кг, в зависимости от первоначального веса.
Главное правило диетического рациона — никакой соли и сахара. Если нужно подсластить напиток, можно добавить в него немного натурального меда. Исключается употребление субпродуктов. Не должно быть в рационе овощных и мясных консервов.
Во время диеты будет возникать стойкое чувство голода, особенно первые 2 суток. Меню 6-дневного диетпитания:
| День | Завтрак | Обед | Ужин |
| 1 | |||
| 2 | 2 стакана сока из томатов, 2 стакана молока минимальной жирности, 1,5 л простой воды | ||
| 3 | Ломтик черного хлеба с несоленым сыром, черный чай с добавлением 1 ч.л. меда | 100 г отварного куриного филе или 100 г отварной рыбы нежирных сортов | 2 вареных яйца |
| 4 | |||
| 5 | 2 яблока или 2 груши (можно заменить другими фруктами) | 300 г любых сырых овощей | Стакан любых ягод |
| 6 |
Диету нужно сразу же прервать, если ухудшилось состояние здоровья, появились боли в животе.
Короткая диета фигуристок
Эффективная диета на 6 дней. Помогает сбросить до 5 кг. Подготовка к диете проводится за день до нее и включает употребление утром блюда, состоящего из 1 ст.л. риса, запаренного 100 мл воды с добавлением меда, нежирного молока и льняных семян. На обед можно съесть перетертое яблоко. Больше ничего употреблять нельзя. Проведение такого подготовительного дня поможет усилить эффективность диеты.
Меню 1 и 2 суток состоит из 1 л нежирного молока, 2 ломтиков черного хлеба, 1 стакана сока из томатов.
Читайте также: Шведская диета на 7 дней — отзывы и результаты
3 и 4 сутки:
- Завтрак: цельнозерновой хлебец с 1 ч.л. меда, кофе без сахара.
- Обед: бульон на постном мясе и 200 г филе курицы в отварном виде.
- Полдник: 200 мл молока минимального процента жирности, ломтик черного хлеба.
- Ужин: 150 г отварной нежирной рыбы, 2 отварных яйца, стакан кефира.
5 и 6 день:
- Завтрак: 0,5 кг любых ягод или фруктов.
- Обед: салат «Цезарь».
- Полдник: 0,5 кг любых ягод или фруктов.
- Ужин: салат «Цезарь».
Если возникает сильное чувство голода, можно выпить стакан чая без сахара.
Соблюдать такую диету нельзя во время беременности, при наличии сахарного диабета, заболеваний сердца, сосудистой и пищеварительной систем.
Знаменитая диета «6 лепестков»
Принцип 6-дневной диеты — раздельное питание, когда каждый день отводится одному какому-либо продукту. Диета разработана в игровой форме, что облегчает ее проведение с психологической точки зрения. Из листов цветной бумаги создается цветок с 6 лепестками, на каждом из которых расписан соответствующий рацион. Разместить такой цветок можно при помощи магнита на холодильнике и ежедневно вечером по лепестку отрывать. Диетическое меню по дням:
- Рыбный. Можно употреблять морскую и речную рыбу любого сорта. Принцип приготовления — варка, запекание, обработка паром. Жарить рыбу и использовать для нее калорийные соусы, в особенности на основе майонеза, запрещено. Чтобы разнообразить меню, рекомендуется приготовить уху или рыбный суп. Для придания блюдам яркого вкуса использовать зелень, чеснок. Соль — в ограниченном количестве. Приправы и специи исключают из рациона.
- Овощной. Овощи разрешено тушить, употреблять сырыми, отваривать. Из свежих овощей можно приготовить салат, заправленный оливковым маслом или лимонным соком. Соль — ограниченно, в овощи можно добавить чеснок, он придаст им насыщенный и пряный вкус.
- Куриный. Рекомендуется употреблять куриное филе (как самую диетическую часть). Курицу можно отварить, запечь или потушить. Для усиления вкуса использовать зелень и специи, но не острые. Готовить курицу нужно строго без кожицы.
- Злаковый. Крупы допускаются любые, но самыми полезными и диетическими являются рис, гречка и овсянка. Каши необходимо готовить только на воде, без масла. Можно добавлять в блюда немного соли.
- Творожный. Продукт должен иметь минимальный процент жирности. В творог разрешено добавлять сухофрукты (курагу, чернослив и др.). Можно сдобрить его корицей.
- Фруктовый. Не рекомендуется употреблять бананы и виноград, они достаточно калорийные. Рекомендованные фрукты — апельсины, яблоки, груши. Фрукты употреблять в сыром виде, а яблоки можно запечь. Кроме того, можно приготовить фруктовый салат.
Читайте также: Инструкция по применению и отзывы о препарате Флуоксетин
Между основными приемами пищи нужно пить воду без газа, отвары, зеленый чай. Добавлять в напитки сахар или мед нельзя. Чтобы получить от диеты желаемый результат, необходимо строго соблюдать последовательность рациона. Нельзя менять местами дни.
Эстонский метод похудения
Эстонская диета 6 дней имеет ряд сходств с рационом «6 лепестков», т.к. каждый день отводится одному какому-то продукту. Диета имеет 2 варианта:
- Строгий. Необходимо учитывать объем потребляемых за сутки продуктов.
- Щадящий. Выбранный продукт можно употреблять без ограничений объема.
Преимущество этой диеты в том, что вес будет уходить стремительно, в особенности, если соблюдать жесткий вариант. Недостаток такого питания заключается в рисках возникновения побочной симптоматики.
Эстонский рацион включает следующее меню (по дням):
- 6 яиц в отварном виде. За один прием пищи можно съесть только 1 яйцо. Солить яйца нельзя.
- 0,5 кг творога минимальной жирности. Этот объем продукта делится на 5 равных частей, соответствующих 5 приемам пищи.
- 700 г отварной курицы (поделить на 5 частей).
- 200 г риса, сваренного на воде, без масла.
- 6 отваренных в кожуре картофелин. 1 плод — на один прием пищи.
- Яблоки кислого сорта, зеленого цвета. За день их можно съесть в любом количестве, но только в сыром виде.
Если есть необходимость повторить диету, сделать это можно не ранее, чем через 2 месяца. Ежедневно нужно пить много воды и зеленого чая без сахара и меда. При возникновении сильного чувства голода, ухудшении состояния, чрезмерной слабости и приступов головокружения можно съесть 1 ч.л. меда и запить ее водой.
Чтобы снизить риски возникновения побочной симптоматики и облегчить переносимость диеты, к ней нужно правильно подготовиться. Подготовка к любой строгой диете подразумевает постепенную смену рациона с уменьшением объемов порций.
Шестидневная диета «Чайная»
Эта диета подойдет тем, кто любит чай. Результат такого рациона — минус 5 кг и уменьшение объемов талии. Основной продукт диетпитания — зеленый чай. Его можно употреблять горячим, холодным или со льдом. В напиток можно добавить немного натурального меда. Кроме чая, разрешено пить простую либо минеральную воду без газа. Разрешено молоко минимального процента жирности и травяные отвары.
В течение дня можно выпить 5 чашек зеленого чая. Помимо чая, разрешены к употреблению другие продукты, но диетические и с минимальной калорийностью (фрукты и овощи), с высоким содержанием белка (постное мясо, нежирные сорта рыбы). Мясо и рыбу готовят на пару, отваривают или запекают. При приготовлении с курицы нужно снять шкурку.
Повторять чайную диету можно не ранее, чем через полгода. Эта диета строгая, поэтому прибегать к ней можно только в том случае, если уже есть опыт соблюдения похожих диетических рационов.
Похожие статьи
Помогла статья? Оцените её
Загрузка…