Диета «Любимая» помогает за короткое время избавиться от 5-8 кг лишнего веса. Она рассчитана на 7 дней, в каждый из которых можно употреблять 1 вид продуктов.
Рацион предполагает жесткие ограничения, поэтому показан только здоровым людям. Кроме того, повторять диету в течение года можно не больше 3 раз.
Суть любимой диеты
Диета представляет 7 монодиет, и каждая из них делает упор только на 1 продукте. Считается, что такой подход помогает быстрее расщеплять жиры, поскольку организму требуется энергия, а из пищи он ее получает мало.
Диета «Любимая», меню которой состоит из низкокалорийных продуктов, помогает быстро сбросить вес. Но при этом обменные процессы слегка замедляются, и сначала теряется мышечная масса, а уже потом происходит расщепление жиров.
При этом организму не хватает энергии, наблюдается упадок сил, слабость, головокружение, иногда — сильные головные боли. Поэтому диета больше подойдет тем, кто хочет быстро сбросить лишние килограммы к какой-то дате и не страдает никакими заболеваниями, в том числе и связанными с нарушением обмена веществ.
Показания и противопоказания
Насчет показаний к диете все ясно — это вариант для тех, кому необходимо быстро сбросить вес. Противопоказаний много.
Она не подходит при беременности и лактации, поскольку ребенок просто не получит должного количества питательных веществ.
Запрещена диета людям, которые страдают заболеваниями органов ЖКТ: гастритом с повышенной кислотностью и язвенной болезнью. При таком рационе слизистая будет только больше страдать от соляной кислоты. Это касается и заболеваний поджелудочной железы и печени. Хотя при них допускается сниженная калорийность, но в этом случае она слишком низкая.
Читайте также: Как лучше использовать шиповник для похудения?
Диета не подходит для людей с нарушенным обменом веществ, поскольку при ней эта патология может усугубиться, а потери веса не произойдет.
«Любимая» диета на 7 дней — это методика питания, рассчитанная на людей, которые обладают абсолютным здоровьем. Любые нарушения в работе внутренних органов при подобном рационе будут усугубляться.
Подробное меню на каждый день
Меню на 7 дней составляется с соблюдением некоторых правил.
Первый день — питьевой. Он считается самым ответственным, поскольку дает старт диете и помогает улучшить метаболизм. Можно употреблять только жидкую пищу, но зато в больших количествах. Это может быть обезжиренное молоко (если нет непереносимости лактозы), нежирный кефир или йогурт, свежеотжатые овощные и фруктовые соки без соли, сахара и каких-либо специй.
В этот день меню может быть таким:
- завтрак: стакан нежирного кефира, чашка черного чая без сахара;
- обед: нежирный куриный бульон, приготовленный без соли (200 г);
- полдник: стакан несладкого йогурта без добавок;
- ужин: чашка молока.
В перерыве между приемами пищи можно пить теплую, но не горячую воду.
Второй день диеты — овощной. Никакой другой еды быть не может. Но и овощи можно есть не все — крахмалистая картошка под запретом. Разрешены все виды капусты, морковь, тыква, огурцы, томаты, баклажаны и листовая зелень.
Методы кулинарной обработки практически не регламентируются. Овощи можно есть сырыми, готовить на пару, варить, запекать в духовке или на гриле. Если готовить из них салат, то его нужно заправлять растительным маслом. Примерное меню выглядит так:
- завтрак: салат из 2 помидоров и огурца;
- обед: салат из моркови и болгарского перца, заправленный оливковым маслом и с добавлением пряных трав;
- полдник: 2 огурца среднего размера;
- ужин: еще 1 порция морковного салата.
Читайте также: Инструкция по применению препарата Модельформ для похудения
Третий день — снова питьевой. Правила будут те же, что и в первый. Можно немного разнообразить меню — на завтрак выпить молочный коктейль или молокочай без сахара, на обед — нежирный бульон из кролика или индейки, на полдник — свежевыжатый морковный сок.
Четвертый день — фруктовый. В это время можно есть любые фрукты, за исключением бананов, винограда, фиников, инжира. Меню может выглядеть так:
- завтрак: 2 печеных яблока;
- обед: фруктовый салат из киви, апельсина и груши;
- полдник: киви и яблоко;
- ужин: половинка грейпфрута и пара слив.
Фруктовый салат можно заправить небольшим количеством несладкого йогурта низкой жирности.
Пятый день — белковый. Но подходит не все. Например, растительные белки организм получает из бобовых культур, а они будут слишком грубой и калорийной пищей при такой диете. Сами порции должны быть небольшими, чтобы не переедать. Максимальный размер — 150 г. Меню будет таким:
- завтрак: 2 вареных яйца или белковый омлет на пару;
- обед: отварное или запеченное в духовке куриное мясо, но без гарнира;
- полдник: 100 г творога, можно заправить его сметаной;
- ужин: 100 г нежирного твердого сыра.
В течение дня можно пить зеленый чай без сахара, чистую воду, отвар шиповника и т.д.
Шестой день — снова питьевой. Правила не меняются, меню будет соответствовать приведенным выше вариантам.
Теоретически седьмой день, который представляет собой комбинированное меню, должен стать переходом к нормальному питанию. Можно употреблять все те продукты, которые разрешены в предыдущие дни: овощи, фрукты, молочные продукты, животные белки. Примерное меню может выглядеть так:
- завтрак: омлет на пару или 2 вареных яйца, чашка зеленого чая;
- перекус: половинная порция творога со свежими ягодами;
- обед: вегетарианский суп с овощами и гречневой крупой, кусочек отварной курицы;
- полдник: фруктовый салат из киви, апельсина и свежего ананаса;
- ужин: овощной салат из некрахмалистых овощей.
Читайте также: Диета любимая для похудения — отзывы и результаты за 12 дней
Диета «Любимая 7 дней», меню которой отличается достаточным разнообразием, но низкой калорийностью, не всегда может удовлетворить потребности организма в витаминах. Поэтому часто диетологи рекомендуют одновременно принимать поливитаминные комплексы.
Как правильно выйти?
На процесс выхода из диеты понадобится несколько дней, в течение которых можно постепенно добавлять новые продукты. Например, это могут быть 2 печеные картофелины в первый день, банан — во второй и т.д. Такой щадящий рацион должен быть еще в течение недели.
Чтобы в дальнейшем не произошел возврат сброшенных килограммов, нужно от строгой диеты плавно перейти к правильному питанию с калорийностью 1200-1600 ккал в сутки, в зависимости от уровня физической активности.
Диета «Любимая» на 7 дней — это достаточно строгий рацион с низкой калорийностью. Поэтому выходить из нее нужно аккуратно, чтобы не пострадала пищеварительная система.
Отзывы худеющих об эффективности любимой диеты
Елизавета, 34 года, Краснодар: «Название «Любимая» — это явное преувеличение. Выдержать диету тяжело, физические нагрузки при ней тоже не рекомендуются. Зато удалось перед свадьбой сестры за неделю сбросить 6 кг, да и сейчас проще себя поддерживать в форме».
Анна, 41 год, Москва: «На диете похудела на 4 кг за неделю. Это было нужно перед встречей выпускников, так что результат того стоил, но больше повторять не буду».
Екатерина, 48 лет, Санкт-Петербург: «Это эффективная методика, хотя психологически ее выдержать тяжело. Однако за неделю удалось сбросить 5 кг».
Похожие статьи
Помогла статья? Оцените её
Загрузка…