Любому, кто хочет избавиться от лишних килограммов, диетолог Людмила Денисенко приводит список продуктов, которые можно употреблять между приемами пищи. Все эти «мини-закуски» содержат менее 150 калорий и не позволят вам есть основные блюда, и быть голодными на протяжении суток.
Введите это правило в рацион, и вам больше не придется беспокоиться о лишних килограммах!
- Сушеный виноград: 50 грамм — 130 калорий.
- Два киви — 95 калорий.
- Двадцать одна миндалина — 147 калорий.
- Молоко-йогурт — 60 калорий.
- Кофе без сахара 100 г плюс чизкейк — 37 калорий.
- Стакан молока — 65 калорий.
- Три маленькие морковки — 65 калорий.
- Одно яблоко и 100 г кефира — 50 калорий.
И еще несколько блюд в меньших количествах, и вы можете съесть их как ужин:
- свежий салат, заправленный яблочным уксусом;
- семена тыквы или подсолнечника 20–30 граммов;
- небольшой запеченный картофель с кучей молодого сыра;
- помидоры с молодым сыром;
- три печенья из цельной муки;
- печеные яблоки без сахара;
- сухофрукты, а именно: сливы, инжир, абрикосы, бананы.
Если вы будете употреблять эти продукты, тогда вы не только утолите голод, но и наполните свой организм целым миксом витаминов и укрепите свое здоровье.
Похожие статьи
Читайте также: Постное меню на неделю
Помогла статья? Оцените её
Загрузка…