В последнее время часто муссируется тема холестерина. О нем говорят и стар, и млад. Это бич нашего времени, злейший враг, и все, во что бы то ни стало, хотят избавиться от холестерина в крови. Однако мы забыли или не знаем, что холестерин присутствует в нашем организме всегда. Он, как оказывается, выполняет множество функций для поддержания жизнедеятельности человека.
Наличие холестерина помогает работе системы желудочно-кишечного тракта, расщепляя жиры. Он синтезирует витамин D, укрепляет стенки мозга, участвует в продуцировании таких гормонов, как эстроген и тестостерон. Так что если бы совсем не было холестерина, здоровья тоже бы не было.
Почему важен показатель содержания холестерина в крови
Как говорится в пословице – все хорошо в меру. Это применимо и к нашей теме. Холестерин в крови соседствует с различными соединениями белков и жиров, они бывают низкой и высокой плотности. Если низкой плотности, то возможно отложение холестериновых бляшек на сосудах. Тут то и начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой.
При высокой плотности соединения проблем со здоровьем не возникает. Чтобы не допустить проблем, нужно следить за содержанием холестерина в крови, чтобы он был в норме. Норма у каждого человека индивидуальна. Зависит от многих факторов, образа жизни, питания и т.д.
Какие существуют способы для понижения холестерина
- Положительные эмоции. Если у вас хорошее настроение и нет повода для грусти, это нормализует баланс холестерина в крови и улучшит ваше самочувствие.
- Избавление от вредных привычек. Процент «хорошего» холестерина повысится, если вы избавитесь от такой вредной привычки как курение.
- Релакс. Позвольте себе чаще отдыхать, ходите на массаж, принимайте водные процедуры и прочее.
- Пищевые добавки. Возьмите за правило есть каждый день лук и чеснок, а также не пренебрегайте употреблением различных специй, таких как куркума, черный и красный перец, тимьян, кардамон, кориандр.
- Трансжиры – ваш враг. Нужно раз и навсегда усвоить самому и привить такую привычку своим детям как можно меньше посещать фастфуды. Продукция, которую они предлагают, содержит огромное количество вредных веществ, повышающих холестерин. Под запретом также высококалорийные торты, чипсы, гамбургеры.
- Движение – жизнь. Это утверждение должно быть девизом по жизни. Физические нагрузки в разумных пределах обязательны ежедневно.
- Растительная пища – ваш друг. Кушайте много овощей и фруктов, они сыграют свою положительную роль в улучшении самочувствия и баланса холестерина в организме.
- Лишний вес долой. Старайтесь следить за своей фигурой. Не переедайте, особенно вечером. Старайтесь есть только полезные и качественные продукты.
Похожие статьи
Помогла статья? Оцените её
Загрузка…