Возрастные изменения в мужском организме нередко возникают после 50 лет. Мужчинам необходимо пересмотреть свои привычки и образ жизни, а также пройти обследование для оценки состояния здоровья. Меры профилактики помогут избежать развития хронических заболеваний. Сохранить здоровье мужчины после 50 лет советы специалистов помогут, главное, следовать им.
Fit, active, elderly man outdoors
Физиология мужчин после 50 лет
У представителей сильного пола старше 50 лет возникает андропауза, которая по-другому называется мужским климаксом. Возрастные изменения в организме у мужчины приводят к гормональной перестройке. Снижение уровня тестостерона провоцирует развитие эректильной дисфункции, депрессивного состояния и нарушение метаболизма. Нередко наблюдается ожирение и бесплодие. В отличие от женского климакса при мужском сохраняется репродуктивная функция. Мужчины могут зачать ребенка даже в пожилом возрасте.
Что меняется в организме мужчины?
Возрастные изменения у мужчин наблюдаются следующие:
- более интенсивная работа потовых желез;
- повышенная раздражительность и возбудимость без причины;
- психические отклонения и депрессивное состояние;
- скачки давления;
- нарушение работы ЦНС (головокружения, мигрень);
- вялость, упадок сил и общая усталость;
- ухудшение памяти, снижение концентрации внимания;
- беспокойный сон, бессонница;
- проблемы с мочеиспусканием;
- повышение концентрации сахара в крови;
- прилив крови к лицу, покраснение кожного покрова;
- эректильная дисфункция.
Многие признаки указывают на различные заболевания. Чтобы поставить правильный диагноз, следует посетить врача.
На какие органы обратить внимание?
Диспансеризация для мужчин после 40 лет необходима для оценки состояния здоровья. Терапевт выслушивает жалобы пациента и проводит его осмотр. Это позволяет оценить степень риска возникновения сердечно-сосудистых болезней. Во время осмотра специалист обязательно измеряет давление. Если будет диагностирована артериальная гипертензия на ранней стадии, это позволит в несколько раз снизить риск возникновения осложнений.
После 50 лет мужчин направляют на электрокардиографию, позволяющую выявить заболевания сердца. Нередко сердечные болезни протекают без каких-либо симптомов, признаки которых обнаруживают по результатам ЭКГ.
Обследование включает в себя анализы:
- кала на скрытую кровь;
- общий мочи;
- клинический и биохимический крови.
По результатам последнего оценивают работу таких важных органов, как поджелудочная железа, почки, печень и др.
Всем мужчинам каждый год делают флюорографию, с помощью которой можно обнаружить болезни легких и других органов грудной клетки. Кроме того, пациентов направляют на УЗИ брюшной полости.
Наиболее распространенные болезни пожилых мужчин:
- сахарный диабет;
- гипертония;
- сердечно-сосудистые патологии;
- ожирение;
- простатит;
- психические отклонения;
- заболевания пищеварительного тракта;
- почечная или печеночная недостаточность;
- опухоли простаты;
- рак яичек;
- меланома.
Благодаря диспансеризации можно выявить патологии на ранней стадии.
Как сохранить здоровье после 50 — что советуют специалисты?
Чтобы пожилому мужчине сохранить здоровье, врачи рекомендуют вести здоровый образ жизни. Пациенту необходимо:
- Отказаться от курения. Никотин не только негативно влияет на дыхательную систему, но и замедляет обменные процессы, в результате чего развиваются такие заболевания, как сердечная недостаточность, сахарный диабет и др.
- Прекратить прием спиртных напитков. Злоупотребление алкоголем сокращает жизнь на 10 лет. Такая цифра увеличивается, если мужчина принимает алкоголь ежедневно.
- Правильно питаться. Блюда рекомендуется запекать. Запрещено жарить продукты и употреблять масло в большом количестве. В рацион обязательно включают свежие фрукты и овощи, мясные продукты, злаковые.
- Нормализовать режим дня. Необходимо спать не меньше 7-8 часов. Для предотвращения развития депрессии следует вставать и ложиться в одно и то же время.
- Подвергаться физическим нагрузкам. Необязательно заниматься спортом. Пожилым людям рекомендована спокойная ходьба или бег. Также можно чаще гулять на свежем воздухе.
Читайте также: Причины и лечение недержания мочи у мужчин после 60 лет
Специалисты для сохранения здоровья рекомендуют мужчинам вести регулярную половую жизнь. Это предотвращает застой секрета простаты и развитие простатита.
Нередко после 50 лет наблюдается импотенция. Для восстановления эректильной дисфункции необходимо обратиться к врачу, который назначит лечение медикаментозными средствами.
Кроме того, специалисты рекомендуют для восстановления потенции:
- Употреблять больше свежих фруктов и овощей, содержащих витамины B, C и E. Пользу приносит черная смородина, которая является сексуальным природным стимулятором. В летний период ее нужно есть каждый день. Необходимо отказаться от конфет, сладкой выпечки и прочих десертов. Разрешена 1 долька горького шоколада в день, которая повышает либидо. Также в рацион включают бобовые культуры, морепродукты, рыбу, кролика, мясо птицы, куриные яйца, говядину.
- Физические нагрузки. Потенцию повышает утренняя гимнастика. При отсутствии эффекта выполняют пробежку. Незначительные спортивные нагрузки способствуют избавлению от застойных явлений мочеполовой системы и устранению вялости полового органа.
Анализы у мужчин после 50 лет позволяют выявить различные патологии, поэтому необходимо регулярно посещать терапевта.
Профилактика наиболее частых болезней
Высокое артериальное давление нередко вызывает проблемы с сердцем. Такую патологию вылечить нельзя, но благодаря мерам профилактики можно приостановить ее прогрессирование. Для этого следует:
- ограничить в рационе количество соли;
- отказаться от спиртных напитков и курения;
- избегать стрессовых ситуаций;
- уменьшить или увеличить физические нагрузки;
- спать не меньше 8 часов.
Простатит на ранней стадии неплохо поддается лечению. В целях профилактики заболевания необходимо соблюдать правила интимной гигиены, не поднимать тяжести, своевременно опорожнять мочевой пузырь, избегать случайных половых контактов, правильно питаться, отказаться от вредных привычек, нормализовать водно-солевой баланс. У мужчин после 50 воспаление в простате вызывают метеоризм и частые запоры. Необходимо употреблять больше кефира и свеклы.
Повышение глюкозы в крови нередко приводит к развитию сахарного диабета у пожилых людей. Чтобы предотвратить развитие такого заболевания, следует:
- Пить больше воды. Ежедневный объем употребляемой жидкости — 2 л. Нужно отказаться от газировки и сладкого чая.
- Гулять на свежем воздухе. Это помогает успокоить нервную систему. Нервные расстройства и стресс часто становятся причиной развития сахарного диабета.
- Правильно питаться. В рацион обязательно включают ягоды, каши грубого помола, кислые фрукты, овощи. Из меню исключают сладкие фрукты и сахар.
- Регулярно выполнять физические упражнения. Это избавляет от лишних килограммов и нормализует гормональный фон.
После 50 лет у мужчин нередко возникают остеохондроз, заболевания суставов и прочие нарушения опорно-двигательного аппарата. В целях профилактики нужно принимать лекарственные средства, избегать общения с больными людьми, не перегреваться и не переохлаждаться, употреблять продукты, богатые Омегой-3. Соблюдая такие рекомендации специалистов, мужчина может продлить свое здоровье на долгие годы.
Похожие статьи
Помогла статья? Оцените её
Загрузка…