Витамины при переломах

Полученные переломы не являются особо опасными для жизни человека, однако доставляют ощутимый дискомфорт. Нередко это случается при ударах или неправильном приземлении. Очевидно, что для соединения костей необходим комплекс витаминов, микро-, макроэлементов, содержащих необходимые полезные вещества. Среди многих методов, нацеленных на сращивание, рацион играет важнейшую роль.

В период от трех недель до нескольких месяцев после перелома человеческий организм нуждается в правильном питании. Это нужно для наращивания костных мозолей. Витамины при переломах, и другие полезные вещества будут как нельзя кстати. Они помогают восстановить ткани и кости.

Что необходимо больному

Процесс обогащения витаминами следует начинать сразу же после оказания медицинской помощи, ведь организм начинает «черпать материал» уже через сутки. Какие витамины важны при переломе, рассмотрим ниже. Человеку очень необходимы кальций, витамины C, D, K, аскорбиновая и фолиевая кислоты, витамины группы B, магний, цинк и фосфор. Не стоит думать, что роль других веществ преуменьшена. Организм нуждается и в иных микро-, макроэлементах, а здесь наводятся крайне необходимые.

При переломах костей витамины группы B как нельзя кстати, позволяют улучшить структуру тканей, содержатся в крупах, рыбе, шпинате, бананах, ржаном и пшеничном хлебе, мясопродуктах. Нельзя не сказать о пиве, обогащенное веществами данной группы. Но при костных переломах употребление алкоголя запрещено.

Плотностью тканей займется витамин С или аскорбиновая кислота. Способствует нормальному строению белка:

  • всех видах цитрусовых;
  • зелени (петрушка, укроп, салат, сельдерей и другие);
  • белокочанной капусте;
  • плодах шиповника;
  • луке репке.

Фактически все фрукты, овощи в свежем виде имеют аскорбинку. Разыскивая, какие витамины пить при переломах, обратитесь к аскорбиновой кислоте в виде свежевыжатого сока.

Читайте также:  Лечение коленного Артрита

После перелома важен витамин D, или кальциферол может формироваться под прямыми солнечными лучами. Крайне необходим для нормального усвоения кальция, без его помощи всасывается лишь на 10 процентов. Ржаной хлеб, а также рыбий жир в достатке смогут восполнить дефицит.

Кальций, как говорилось выше, надежно воспринимается при наличии витамина D. Является важнейшим строительным материалом, недостаток которого может привезти к хрупкости и повысить риск перелома. Для восстановления вводят следующие продукты:

  • все виды сыров (твердый, плавленый, мягкий);
  • молоко и кисломолочные продукты
  • яичная скорлупа (в измельченном виде).

Помимо вышеизложенных, кальцием богаты: семена мака, кунжут, зелень (базилик, укроп, петрушка), миндаль, фундук, курага.

Витамин К, или филлохинон обеспечивает благополучное срастание костей. Организм человека способен самостоятельно вырабатывать данное вещество, но при условии, когда не нарушена работа желудочно-кишечного тракта.

Микро и макроэлементы

Активный метаболизм калия и магния в большой мере способствуют быстрому восстановлению переломов. Последний содержится в бананах, горохе, арахисе и миндале, а также молокопродуктах.

Фосфор играет особо важную роль, защищая кости от повреждений. Обмен фосфорных веществ также регулируется кальциферолом. Обогащенными фосфором можно считать рыбу (камбала, осетр, сардина, тунец, минтай, мойва), морскую капусту, брынзу и плавленый сыр, морепродукты (кальмары и креветки), а также творог.

Цинк помогает клеткам быстрее восстанавливаться в местах переломов. Данный микроэлемент можно отыскать в:

  • орехах, семечках;
  • мясопродукты (печень говяжья, свинина);
  • овощи, фрукты;
  • молокопродукты;
  • рыба, морепродукты.

Отметим, наибольшее число этого полезного вещества содержат тыквенные семечки, сыры.

При переломе руки не обойтись без витамина В9, или фолиевая кислота относится к группе водорастворимых веществ. Коллаген формируется только при достаточном количестве этой кислоты, поэтому в рацион нужно включать морскую капусту, пророщенную пшеницу, другие злаки.

Читайте также:  Перелом крестца

Что не рекомендуется употреблять в пищу?

Срастание костей — длительный поэтапный процесс, который нередко нарушается при не соблюдениях правил питания. Следует учесть, больному нельзя шоколад, кофе, фруктовую и минеральную воду, насыщенную двуокисью углерода. Дело в том, что эти продукты в той или иной степени могут замедлять выздоровление.

Необходимо не курить и не пить спиртное, не есть жирную тяжелую еду, которые нарушают процесс поглощения Ca. При курящем перестает вырабатываться эстроген — компонент, призванный упрочить ткани.

Помимо естественных продуктов, содержащих полезные вещества, специалисты рекомендуют витаминные препараты. Продаются в аптеках в свободном доступе. Среди самых эффективных стоит выделить Кальцемин, Коллаген Ультра, Витрум Остеомаг. Такие препараты в большей мере восполнят нехватку витамина, ускорят процесс регенерации. Но следует помнить, переизбыток вещества приведет к болезням и осложнениям.

Если бюджет ограничен или человек не склонен доверять фармакологии, можно самостоятельно приготовить коктейль. Понадобится стакан 1% кефира, банан, грецкие орехи, ложка ягод, семена кунжута. После взбивания в блендере получается однородная масса, крайне необходима больным для быстрого восстановления. Такой коктейль содержит огромное количество всевозможных витаминов, макро-, микроэлементов.

Соблюдайте режим дня

В течение дня выполняйте несложные процедуры, которые помогут быстрее вылечиться. Рекомендовано питаться 5-6 раз в сутки дробно, пить около двух литров воды. Обеспечить покой ушибленных частей тела, придерживаться постельного режима. В летнее время как можно больше находитесь на улице, ведь прямые солнечные лучи вырабатывают кальциферол, крайне необходим для регенерации. Не следует забывать о запрете калорийной еды, ведь она дает нагрузку на поврежденные части тела.

Таким образом можно сделать вывод, как добиться быстрого восстановлению и сращиваю костей после переломов. Во-первых, кушать пищевые продукты, богатые витаминами, микро-, макроэлементами, а также белками и углеводами. Во-вторых, ограничить употребление шоколада, крепкого чая, кофе, алкоголя, табака, жирной пищи, солений, колбасы, разных копченостей. В-третьих, соблюдать положенный график дня, не нагружать срастающиеся кости. Потеря кальция может происходить из-за чрезмерного употребления сладких продуктов. Важно понимать, что при постельном режиме калорийная пища становится источником лишних килограммов. Это еще один фактор, который служит отказом жирной еде.

Читайте также:  Реабилитация после перелома ноги

Ежедневно кушайте крупы, бобовые, молоко, овощи, фрукты и ягоды. Особенно полезны яблоки, апельсины, лимоны, то есть те, которые обладают кисловатым привкусом.

Следуя этим нехитрым указаниям, процесс сращивания пройдет быстро и незаметно. Теперь пациент знает, какие витамины принимать при переломах. Стоит убедить себя в том, что быстрое выздоровление за счет правильного питания значительно лучше, нежели долгий прерывающийся процесс. В отдельных случаях это чревато осложнениями.

Похожие статьи