Протеин — польза и вред строительного вещества для организма

В переводе на русский язык «протеин» означает «белок». Белки – один из классов органических соединений, которые, прежде всего, выполняют строительную функцию в нашем организме. Они способствуют построению клеточных мембран, формированию тканей (в частности, мышечной ткани), а также обеспечивают передачу наследственной информации.

Коктейль

Положительные свойства протеина

Основная польза протеина заключается в том, что он – один из основных материалов, обеспечивающих жизнедеятельность организма. Аминокислоты, из которых состоит белок – это важные элементы обмена веществ. Следовательно, при недостатке нужного количества белка в рационе или избыточной его потере, будет страдать метаболизм организма.

Это будет проявляться такими симптомами, как: головная боль, усталость, вялость, сонливость, невозможность концентрации внимания. Более явными признаками врачи называют выпадение волос и ломкость ногтей. Норма белка для каждого организма – индивидуальна.

Так, для спортсменов, цель которых – прирост мышечной массы, важно получать больше белка с питанием, что будет способствовать наращиванию мышц, а, значит, и увеличению силы. Также протеин в сочетании с интенсивными физическими нагрузками поможет худеющим девушкам добиться стройной и рельефной фигуры.

Протеиновый коктейль

Отрицательные свойства белка

Белок – это природное соединение, и привести к негативным последствиям может только его избыточное неконтролируемое применение. В частности, это возникает, когда профессиональные спортсмены используют в своем рационе специальные протеиновые коктейли. Да, по факту — это низкокалорийный напиток, но при его избыточном употреблении организм «пресыщается» белком.

По сути, в организме запасается лишняя энергия. А, как известно, все лишние энергетические ресурсы становятся жировым материалом. Таким образом, вместо прироста мышечной массы можно получить обратный нежелательный эффект, а именно, увеличение количества жира в организме. Впрочем, натуральные протеиновые коктейли – далеко недешевое удовольствие. Поэтому, конечно, лучше употреблять в пищу натуральный белок, содержащийся в мясе, рыбе, крупах.

Похожие статьи

Читайте также:  10 причин ежедневно есть овсянку

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Добавить комментарий

Adblock detector