Протеин — польза и вред строительного вещества для организма

Расскажем о пользе и вреде протеина. В переводе на русский язык «протеин» означает «белок». Белки – один из классов органических соединений, которые, прежде всего, выполняют строительную функцию в нашем организме. Они способствуют построению клеточных мембран, формированию тканей (в частности, мышечной ткани), а также обеспечивают передачу наследственной информации.

Коктейль

Положительные свойства протеина

Основная польза протеина заключается в том, что он – один из основных материалов, обеспечивающих жизнедеятельность организма. Аминокислоты, из которых состоит белок – это важные элементы обмена веществ. Следовательно, при недостатке нужного количества белка в рационе или избыточной его потере, будет страдать метаболизм организма.

Это будет проявляться такими симптомами, как: головная боль, усталость, вялость, сонливость, невозможность концентрации внимания. Более явными признаками врачи называют выпадение волос и ломкость ногтей. Норма белка для каждого организма – индивидуальна.

Так, для спортсменов, цель которых – прирост мышечной массы, важно получать больше белка с питанием, что будет способствовать наращиванию мышц, а, значит, и увеличению силы. Также протеин в сочетании с интенсивными физическими нагрузками поможет худеющим девушкам добиться стройной и рельефной фигуры.

Протеиновый коктейль

Отрицательные свойства белка

Белок – это природное соединение, и привести к негативным последствиям может только его избыточное неконтролируемое применение. В частности, это возникает, когда профессиональные спортсмены используют в своем рационе специальные протеиновые коктейли. Да, по факту — это низкокалорийный напиток, но при его избыточном употреблении организм «пресыщается» белком.

По сути, в организме запасается лишняя энергия. А, как известно, все лишние энергетические ресурсы становятся жировым материалом. Таким образом, вместо прироста мышечной массы можно получить обратный нежелательный эффект, а именно, увеличение количества жира в организме. Впрочем, натуральные протеиновые коктейли – далеко недешевое удовольствие. Поэтому, конечно, лучше употреблять в пищу натуральный белок, содержащийся в мясе, рыбе, крупах.

Похожие статьи

Читайте также:  Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
1 комментарий
  1. Stroitelstvo.Guru

    По-настоящему опасными последствия употребления в диете спортивного питания могут стать только в том случае, если у мужчины есть невыявленные патологии почек. Поэтому перед тем, как включить в свой рацион протеиновый препарат, следует проконсультироваться с врачом и пройти медицинское обследование. В случае обнаружения почечной недостаточности от употребления протеина придется отказаться. Из-за того что на переработку белка организм тратит много жидкости, при применении спортивного питания для похудения или роста мышечной массы рекомендуется следить за тем, чтобы количество выпитой за день жидкости составляло не менее 2-х литров.

Добавить комментарий

Adblock
detector