Полезные свойства рыбьего жира

Рыбий жир — это комплекс кислот, получаемых из рыбы и морепродуктов. В его состав входит омега – 3 кислоты, в том числе незаменимые (не вырабатываются телом человека, поступают только с пищей).

Омега 3

Из чего состоит рыбий жир?

Рыбий жир – это продукт животного происхождения. В нем содержатся различные витамины, микро и макроэлементы. Наиболее значимые составляющие:

  • омега – 3 жирные кислоты;
  • витамины (в основном А и D);
  • антиоксиданты.

Омега – 3 жирные кислоты содержатся в большом количестве в рыбе, печени трески, и льняном масле. Основные эффекты:

  • нормализуют липидные показатели крови, что приводит к снижению риска инфарктов и инсультов;
  • снижает давление;
  • ускоряют восстановление после травм и тяжелых нагрузок;
  • подавляет излишнюю секрецию кортизола;
  • улучшает состояние суставов и кожи;
  • нормализует нервную деятельность.

Витамин А ответственен за состояние кожи, слизистых оболочек и зрение. Нехватка его может проявляться сухостью кожных покровов, нарушением сумеречного зрения и снижением иммунитета.

Витамин D особенно необходим в детском возрасте. Он участвует в обмене Ca и P, которые необходимы для построения костной системы.

Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, которые вызывают старение и гибель клеток.

Польза рыбьего жира

Рыбий жир необходим для правильного формирования опорно-двигательной системы у детей. У женщин он улучшает состояние кожи и ее придатков, уменьшает излишнюю пигментацию. Также врачи рекомендуют употреблять его женщинам, с нарушениями функций яичников. У мужчин данный продукт снижает риск возникновения рака простаты.

Омега

Также рыбий жир нормализует артериальное давление и снижает риск тромбообразования. Людям, с повышенной массой тела также рекомендуется употреблять эту добавку, так как она ускоряет обмен веществ, способствуя быстром снижению веса. По этой же причине рыбий жир принимают и спортсмены. Помимо жиросжигающего действия, он способствует быстрому восстановлению после тяжелых тренировок.

Читайте также:  Что такое варикоз, симптомы и причины варикозного расширения вен

Рыбий жир показан при многих заболеваниях нервной системы. Он обладает нейропротекторным действием, улучшает память, способствует нормализации нервно-психических функций.

Показания

Основными показания для применения рыбьего жира:

  • атеросклероз любой локализации;
  • артериальная гипертензия;
  • беременность;
  • профилактика рахита у детей;
  • снижение веса;
  • болезни нервной системы.

Особенности приема

Рыбий жир принимают вовремя или после еды. Взрослому человеку необходимо около 15 мл или 1000-2000 мг в сутки. Рекомендуется делить дозу на 3-4 приема.

Детям, начиная с первого месяца жизни, назначают по 3-5 капель 2 раза в день. К году дозу повышают до 1 чайной ложки. Дети, старше 7 лет, принимают рыбий жир по 1 столовой ложке 3 раза в день.

Противопоказания

Основные состояния, при которых противопоказан прием рыбьего жира:

  • аллергические реакции;
  • гиперкальциемия;
  • гипервитаминоз D;
  • саркоидоз;
  • тиреотоксикоз;
  • хроническая почечная недостаточность.

Стоит помнить, что перед приемом любых медикаментов, необходимо проконсультироваться с врачом.

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Добавить комментарий

Adblock
detector