Лучшие источники растительного белка

В данной статье вы узнаете, в каких продуктах питания содержится самый дешевый белок! Как известно белок является самой дорогостоящей составляющей нашего ежедневного рациона питания. Если сложные углеводы (гречка, рис) мы можем приобрести в магазинах города по недорогой цене, а жиры мы вырабатываем, итак, без особых проблем, с растительными белками дело обстоит гораздо сложнее.

Продукты

Наш топ-5 самых дешевых источников белка выглядит так

  1. Фасоль;
  2. Куриная печень;
  3. Куриное филе;
  4. Яйца;
  5. Творог.

Поговорим о каждом из них более подробно:

Фасоль

Является легкоусвояемым продуктом. В своем составе содержит большое количество керотина, клетчатки, аминокислоты и витамины группы В и С.  Для здоровья достаточно употреблять 1 стакан в неделю.

Куриная печень

Этот продукт рекомендуют употреблять людям страдающим депрессией, нарушениями зрения, а также беременным женщинам. Она имеет низкую калорийность и в 100граммах продукта содержит: белки, жиры, углеводы, калий и кальций, магний и витамины группы: А, В и РР. Однако не рекомендуется давать её детям до 3-х лет.

Курица

Этот продукт незаменим для нашей иммунной системы т.к. содержит в себе много белков и аминокислот. Он помогает бороться с подагрой и панкреатитом, сахарным диабетом и язвенными болезнями и особенно полезен тем людям, которые страдают нарушениями сна, стрессами или депрессий. Наличие в мясе глутамина способствует формированию и наращиванию мышечной массы тела. Ежедневно достаточно употреблять 100-200 грамм.

Яйца

Относятся к весьма ценным, питательным и диетическим типам продукции. Содержат очень большое количество белков, углеводов и жиров, которые легко усваиваются в организме человека на 99%.

Куриное яйцо 1шт. по своей питательности и ценности заменит 40г. мяса или один стакан молока т.к. содержит в себе 17% ежедневной необходимой белковой нормы!

Читайте также:  Что такое абдоминальная боль причины и лечение синдрома?

Творог

Очень питательный продукт. Он поможет Вам похудеть или сделает Ваше тело «рельефным». Его можно употреблять в пищу с фруктами, тостом, добавить во фруктовый салат или выпечку.

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Добавить комментарий

Adblock detector