8 лучших способов снизить холестерин

В последнее время часто муссируется тема холестерина. О нем говорят и стар, и млад. Это бич нашего времени, злейший враг, и все, во что бы то ни стало, хотят избавиться от холестерина в крови. Однако мы забыли или не знаем, что холестерин присутствует в нашем организме всегда. Он, как оказывается, выполняет множество функций для поддержания жизнедеятельности человека.

Фрукты

Наличие холестерина помогает работе системы желудочно-кишечного тракта, расщепляя жиры. Он синтезирует витамин D, укрепляет стенки мозга, участвует в продуцировании таких гормонов, как эстроген и тестостерон. Так что если бы совсем не было холестерина, здоровья тоже бы не было.

Почему важен показатель содержания холестерина в крови

Как говорится в пословице – все хорошо в меру. Это применимо и к нашей теме. Холестерин в крови соседствует с различными соединениями белков и жиров, они бывают низкой и высокой плотности. Если низкой плотности, то возможно отложение холестериновых бляшек на сосудах. Тут то и начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой.

При высокой плотности соединения проблем со здоровьем не возникает. Чтобы не допустить проблем, нужно следить за содержанием холестерина в крови, чтобы он был в норме. Норма у каждого человека индивидуальна. Зависит от многих факторов, образа жизни, питания и т.д.

Какие существуют способы для понижения холестерина

  1. Положительные эмоции. Если у вас хорошее настроение и нет повода для грусти, это нормализует баланс холестерина в крови и улучшит ваше самочувствие.
  2. Избавление от вредных привычек. Процент «хорошего» холестерина повысится, если вы избавитесь от такой вредной привычки как курение.
  3. Релакс. Позвольте себе чаще отдыхать, ходите на массаж, принимайте водные процедуры и прочее.
  4. Пищевые добавки. Возьмите за правило есть каждый день лук и чеснок, а также не пренебрегайте употреблением различных специй, таких как куркума, черный и красный перец, тимьян, кардамон, кориандр.
  5. Трансжиры – ваш враг. Нужно раз и навсегда усвоить самому и привить такую привычку своим детям как можно меньше посещать фастфуды. Продукция, которую они предлагают, содержит огромное количество вредных веществ, повышающих холестерин. Под запретом также высококалорийные торты, чипсы, гамбургеры.
  6. Движение – жизнь. Это утверждение должно быть девизом по жизни. Физические нагрузки в разумных пределах обязательны ежедневно.
  7. Растительная пища – ваш друг. Кушайте много овощей и фруктов, они сыграют свою положительную роль в улучшении самочувствия и баланса холестерина в организме.
  8. Лишний вес долой. Старайтесь следить за своей фигурой. Не переедайте, особенно вечером. Старайтесь есть только полезные и качественные продукты.

Похожие статьи

Читайте также:  Как отбор эмбрионов повышает шансы забеременеть?

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
1 комментарий
  1. Арина

    Я очень счастлива, что впервые смогла получить не только результат похудения от диетологики, но и удовольствие от всего этого. Для тех, кому интересно, в диетологике нет физических нагрузок и жестких диет — все основано на рационе, правильном питании, план, почитайте подробнее)

Добавить комментарий

Adblock
detector