Жидкая диета

Жидкая диета позволяет быстро снизить вес на несколько килограммов без вреда для организма. Ее относят к эффективным и быстрым диетическим методам. Специфический рацион помогает вывести из организма токсины, расщепить подкожный жир.

Суть и правила жидкой диеты

Суть данного типа питания можно сформулировать так: пить — когда хочется пить, и пить — когда хочется есть.

Перед тем как начинать похудение, рекомендуется учесть следующие ограничения:

  • жидкое питание должно длиться не более 2 недель, иначе организму трудно будет перестроиться на привычный рацион, включающий твердые продукты;
  • не разрешено такое диетпитание при хронических патологиях почек, т.к. оно способно вызвать отеки;
  • запрещается жидкий рацион в случае недавно перенесенных острых вирусных патологий.

В результате этой диеты усиливается работа кишечника. Токсины выводятся быстрее, а полезные вещества усваиваются в полном объеме. Человек может пить и есть каждый час, т.е. чувства голода нет.

Минус жидкой диеты для похудения состоит в том, что нужно следить за режимом питания, а это вызывает затруднение у людей, которые работают в офисе, цехе, т.к. не всегда есть возможность найти время для приема пищи.

Разрешенные и запрещенные продукты

Для эффективности диеты необходимо ограничить калорийность рациона. Меню строят на основе таких продуктов:

  • нежирное мясо (телятина, говядина, курятина);
  • рыба, в т.ч. морская жирная (из нее готовят полезный и питательный бульон);
  • злаковые;
  • кисломолочные и цельномолочные продукты (обязательно нежирные);
  • куриные яйца (диета разрешает и перепелиные);
  • зелень;
  • овощи (за исключением картофеля);
  • несладкие фрукты и ягоды (запрещены бананы и виноград);
  • орехи, сухофрукты;
  • оливки;
  • кокосовое, оливковое, льняное и растительное масла (в небольших количествах);
  • цельнозерновой хлеб.

Жидкое питание включает прием напитков: отваров из трав, шиповника. Полезны свежие соки (фреши), которые разводят водой. Вода — лучшее дополнение для диеты по часам.

Читайте также:  Отзывы о жиросжигателе black spider

Запрещены следующие продукты:

  • утка, гусь, свинина, баранина и любые жирные сорта мяса;
  • горох, фасоль, картофель;
  • жирная молочная продукция;
  • все виды копченостей, в т.ч. сосиски и колбасы;
  • макароны;
  • любая сдобная выпечка из муки высшего сорта;
  • любые кондитерские изделия.

Недопустимы во время диетического питания кофе, крепкий чай. Доктор Назардан рекомендует свести к минимуму сахар и соль. Допускается употребление меда и натуральных сахарозаменителей, например, стевии. Нельзя добавлять в пищу много специй, т.к. они возбуждают аппетит. Запрещено сливочное масло.

Меню и распорядок питания

Прежде чем начать соблюдать жидкое питание, рекомендуется подготовить к нему организм. Для этого достаточно 3 дней. В 1 день меню должно выглядеть так:

  1. Завтрак — молочная каша с гречневой или манной крупой.
  2. Второй завтрак — кефир обезжиренный.
  3. Обед — суп-пюре из овощей с вареным мясом.
  4. Полдник — сок.
  5. Ужин — овощное рагу с подливой.

Рацион 2 дня:

  1. Завтрак — овощи, приготовленные на пару.
  2. Второй завтрак — молоко комнатной температуры.
  3. Обед — тефтели с гречневым гарниром.
  4. Полдник — орехи.
  5. Ужин — пюре из картофеля на молоке.

Меню 3 подготовительного дня:

  1. Завтрак — жидкое картофельное пюре.
  2. Второй завтрак — травяной чай.
  3. Обед — тертая морковь с медом.
  4. Полдник — несладкий обезжиренный йогурт.
  5. Ужин — картофельное пюре жидкой консистенции с кефиром.

Наиболее часто используется стандартный вариант жидкой диеты. При нем нужно есть (пить) ежечасно. Причем каждая порция еды-питья должна составлять 250 мл. Рацион рассчитывается на 14-часовой день бодрствования.

В меню должны присутствовать отвары, бульоны, компоты. Мясо надо употреблять тоже в виде отвара, т.е. бульона.

В меню должны присутствовать в течение дня в разной комбинации:

  • отвар из семян овса;
  • бульон из овощей;
  • холодная кипяченая вода;
  • овощной или фруктовый свежевыжатый фреш (сок надо разбавлять водой наполовину);
  • молоко нежирное;
  • горячая кипяченая вода;
  • ягодный или фруктовый компот без сахара;
  • бульон из мяса;
  • питьевой йогурт.
Читайте также:  Методика похудения от Маргариты Королевой

Жидкая диета для похудения может применяться в виде смузи-варианта. Для приготовления напитка следует брать: бананы, апельсины, ряженку, овощи, другие фрукты или ягоды. Диетологи советуют добавлять в напиток специи, например, корицу.

Придерживаться такой диеты необходимо не дольше 2 недель. Затем следует постепенно перейти на твердое питание. В дальнейшем рекомендуется избегать жирных и жареных блюд, строить рацион на личных предпочтениях, придерживаясь принципов здорового и качественного питания.

Рецепты

Существуют разные рецепты блюд для жидкой диеты. Из разрешенных продуктов переход жидкое питание предлагает такие:

  1. Диетическое блюдо в виде смузи-коктейля. Для его приготовления смешивают в блендере йогурт (100 г), 1 банан, нежирный творог (100 г). Этот коктейль употребляют на завтрак.
  2. Для приготовления диетического жидкого супа отваривают в 1 л воды половину филе куриной грудки, луковицу и 1 корень сельдерея. Употребляют исключительно бульон, т.к. во время диетпитания разрешена только жидкая пища.
  3. Овощной коктейль готовят, поместив в блендер брокколи, укроп, помидор и огурец без кожицы (все ингредиенты — в равных пропорциях, примерно по 100 г).
  4. Для клубнично-бананового смузи в блендер помещают половину банана и 150 г клубники, добавляют немного обезжиренного творога и кефира. Для улучшения вкуса — немного корицы.
  5. Из набора овощей готовят бульон. Для этого отваривают в 2 л воды фасоль, рис, морковь, сельдерей, капусту, кабачок, луковицу, чеснок, петрушку и укроп. Причем фасоль замачивают на ночь, потом ее перекладывают в уже готовящийся бульон. Зелень добавляют в конце процесса приготовления.
  6. Белковый коктейль готовят, поместив в блендер творог и молоко по 200 г (все — обезжиренное), овсяные хлопья. Для улучшения вкуса добавляют немного корицы и разрешенных фруктов или ягод.
  7. Полезна и талая вода. Для ее получения помещают емкость с водой в морозильную камеру. Затем на середину ледяной глыбы льют струю горячей воды. При этом все примеси вымываются. Когда лед полностью оттает, вода готова к употреблению. Ее пьют вместо обыкновенной.
Читайте также:  Инструкция по применению препарата полисорб

Жидкая диета — отзывы и результаты

Арина, 38 лет, Москва: «Узнала, что для похудения полезно жидкое диетпитание. С целью снижения веса перешла на 2 недели на жидкий рацион. Предварительно (в течение 3 дней) готовила себя к этому. Питание по часам и только жидкостью поначалу было для меня достаточно трудным. Затем постепенно втянулась и употребляла пищу в жидком виде с большим удовольствием. Результат моих усилий — минус 12 кг лишнего веса, прекрасное настроение и красивая молодая кожа».

Ольга, 40 лет, Тверь: «Повышенный вес вызвал у меня гипертонию. Кроме того, на 4 этаж поднималась с большим трудом. Жидкое питание восприняла как последнюю попытку похудеть, потому что все предыдущие были безрезультатными. Питалась бульонами, свежими соками, травяными настоями, смузи, которые готовила в блендере. Такое питание понравилось. Результат диеты — минус 16 кг. За это время у меня полностью нормализовалось давление и пропала усталость».

Ирина, 29 лет, Набережные Челны: «После рождения ребенка у меня увеличился вес. Пробовала жесткую диету, но она не принесла нужного результата. Узнала о том, что похудение, основанное на употреблении только жидкой пищи, может за 2 недели нормализовать вес. Поначалу все время хотелось что-либо съесть, жидкие блюда казались несытными. Но через 5 дней привыкла и заметила, что каждый день с жидкостью уходило по килограмму. В результате похудела на 15 кг, а через месяц, когда привела питание в норму — еще на 7 кг».

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Adblock detector