Хлебная диета — отзывы и результаты похудения

Хлебная диета — это способ питания, при котором человек включает в рацион низкокалорийный хлеб с отрубями и ржаной мукой. Полезными будут и хлебцы. В хлебе содержится большое количество микроэлементов, витаминов группы В.

Какой хлеб лучше есть при диете — диетические сорта и виды

Выбирать диетический хлеб рекомендуется по внешним признакам. Качественная продукция — правильной формы, не имеет вмятин, прочих дефектов. Для похудения разрешено употреблять такие виды хлеба:

  1. С добавлением отрубей. В нем содержится большое количество клетчатки, которая выводит токсины из организма. Такой хлеб обогащает организм витаминами и микроэлементами.
  2. Ржаной хлеб помогает вывести токсические вещества из организма. При употреблении этого продукта надолго остается ощущение сытости. Он способствует предотвращению запоров.
  3. Хлебная диета для похудения может включать в себя и цельнозерновой хлеб. В нем содержатся цельные необработанные зерна, которые долго перевариваются в желудке. Таким образом можно обеспечить длительное ощущение сытости, других продуктов человек съест меньше. Хлеб этот дольше находится в пищеварительном тракте еще и потому, что испечен из муки грубого помола.
  4. Бездрожжевой хлеб при диете назначается всем, кто хочет нормализовать свой вес без излишних нагрузок на организм. Продукт без применения дрожжей легко и быстро усваивается организмом, при этом сохраняется продолжительное чувство сытости.

Общие правила и принципы хлебной диеты

Диета на хлебе требует соблюдения несложных правил:

  1. Питание должно быть дробным и частым. Желательно есть в одно и то же время.
  2. Между приемами пищи надо соблюдать перерыв в 3, максимум 4 часа.
  3. При употреблении хлеба важно соблюдать питьевой режим. Это означает, что в день необходимо выпивать не менее 2 л чистой воды.
  4. Запрещается пропускать прием пищи даже при отсутствии чувства голода.
  5. Диетический хлеб разрешено заменять ржаным. В этом случае его нужно употреблять в 2 раза больше.
Читайте также:  Капсулы Лида для похудения — состав и инструкция по применению

Совсем отказываться от хлеба ради быстрого похудения нельзя. В организме через некоторое время оказывается слишком мало клейковины. Клетки и ткани органов недополучают углеводы, из-за чего может развиваться опасная гипогликемия.

Данное диетпитание категорически противопоказано во время беременности и кормления младенца материнским молоком. Лицам с заболеваниями кишечника тоже нужно быть более внимательными к собственному здоровью и не рисковать, переходя на всевозможные диеты.

Для эффективного похудения разработана хлебная диета Ольги Раз. Она состоит из 2 этапов:

  1. На 1 стадии происходит активное снижение веса. Нужно есть хлеб с низкой калорийностью, при этом на него можно намазывать продукты с низким содержанием жира. Мужчинам можно съедать от 12 до 16 кусочков хлеба, а женщинам — от 8 до 12. Меню на этом этапе должно включать в себя разрешенные продукты. Большая их часть должна включать в себя достаточное количество белка. Продолжительность этого периода должна составлять около 2 недель.
  2. На 2 этапе происходит закрепление полученного результата. При этом нужно следить за тем, чтобы вес не набирался. Рацион можно медленно расширять, дополняя его разрешенными продуктами питания. Средняя продолжительность этого этапа — около 3 недель.

Разрешенные и запрещенные продукты

Употребляя хлеб для похудения, нужно строго нормировать свой рацион. На первом этапе в меню должны быть разрешенные продукты из такого списка:

  • бутерброды с творогом низкой жирности, постной рыбой, нежирным мясом (к таким сортам относятся курятина, индюшатина, перепел, телятина и говядина);
  • ветчина;
  • овощи (кроме крахмалосодержащих);
  • яйца (не более 3 шт. в неделю в любом виде, в т.ч. сыром);
  • кисломолочные продукты — ежедневно;
  • мясо или рыба с овощами: эти блюда надо употреблять 3 раза в неделю, в такие дни количество хлеба должно уменьшаться на треть;
  • каждый день следует употреблять фрукты;
  • в блюдах должно быть минимальное количество растительного масла — источника полиненасыщенных жирных кислот и витамина Е;
  • разрешен зеленый чай и иногда кофе;
  • иногда можно употреблять немного овощных соков.
Читайте также:  Cкипидарные ванны для похудения в домашних условиях

На втором этапе похудения диета немного расширяется. Диетический хлеб постепенно замещается другими продуктами:

  • кашами и макаронами (при этом выбирается такая крупа, которая прошла минимальную обработку);
  • картофелем (он должен быть запеченным);
  • фасолью;
  • фруктами;
  • кисломолочными продуктами.

На всех этапах похудения категорически запрещаются такие продукты:

  • сладости в любом виде (в т.ч. мед);
  • все копченые, соленые и маринованные блюда, соусы;
  • алкогольные напитки;
  • выпечка в любом виде;
  • еда с высоким содержанием животного жира;
  • кисломолочные продукты с высоким процентом жирности.

Можно ли похудеть на хлебцах?

Хлебцы полезны для организма, потому что являются источником медленных углеводов. Если вводить их в рацион в качестве дополнения к основному приему пищи, то можно избавиться от привычки переедания.

Хотя хлебцы и имеют такую же калорийность, как белый хлеб, но диетологи рекомендуют их использовать для похудения. Диета на хлебцах полезна для здоровья, потому что этот продукт питания содержит большое количество витаминов, микроэлементов. Организм дольше его переваривает и тратит на этот процесс больше энергии.

Хлебцы так же, как и другой хлеб для похудения, рекомендуется принимать по четкой схеме. Ими нельзя заменять печенье или какой-либо прием пищи. Хлебцы будут отличным перекусом на работе: ими можно заменить шоколадку или другой вид высококалорийной еды. Даже небольшое их количество утолит чувство голода и наполнит энергией.

Из хлебцев можно сделать низкокалорийный бутерброд. Для этого их необходимо намазать тонким слоем сливочного масла и положить сверху лист салата, нежирной рыбы. Этот завтрак или перекус будет не только полезным, но и чрезвычайно вкусным.

Диетологи рекомендуют употреблять не больше 5 хлебцев. Наиболее полезные из них:

  • гречневые (показаны всем, кто страдает расстройством функций органов пищеварения);
  • ржаные (быстрее вызывают чувство насыщения, способствуют уменьшению количества потребляемой еды);
  • пшеничные (хорошо подходят тем, кто не может полностью отказаться от белого хлеба);
  • рисовые (они способствуют интенсивному очищению организма от шлаков);
  • кукурузные (совмещаются с другими блюдами, создавая отличные кулинарные композиции);
  • из солода (имеют легкую структуру и мало калорий).
Читайте также:  Очищающая диета организма для заметного похудения

Хлебная диета — отзывы и результаты

Ирина, 35 лет, г. Москва: «Недавно обнаружила, что начала быстро набирать лишний вес. Проконсультировавшись с диетологом, пришла к выводу, что диета без хлеба будет для меня наиболее оптимальной. Чтобы похудеть, максимально сократила количество углеводов, а вместо хлебобулочных изделий начала употреблять хлебцы. Они оказались для меня необычайно вкусными. Через 2 месяца взвесилась и обнаружила, что похудела на 5 кг».

Ольга, 50 лет, г. Омск: «Ознакомившись с диетой на хлебе и воде и отзывами о ней, решила употреблять диетические виды хлеба, чтобы сбросить пару-тройку лишних килограмм. Результат такого питания меня поразил, потому что в течение только 1 месяца удалось похудеть на 3 кг. Решила продолжить такое диетпитание».

Карина, 47 лет, г. Санкт-Петербург: «Диета с употреблением диетических хлебцев понравилась. Никогда не думала, что такой обыкновенный продукт питания принесет столько пользы. Бутерброды с разной начинкой вкусные, дарят стойкое ощущение сытости на долгое время. Хотя придерживаюсь такой диеты только 2 недели, но уже успела заметить первые результаты: весы показали, что я сбросила 2 кг».

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Adblock detector