Химическая диета на 4 недели — меню и отзывы

Химическая диета — одна из самых сбалансированных и действенных разгрузок. Вопреки названию, основывается она на специальном сочетании натуральных продуктов.

Уникальность и суть химической диеты

Похудение во время данной диеты происходит за счет следующих факторов:

  1. Минимальное потребление углеводов — главного источника энергии. Это приводит к тому, что организм начинает активно использовать для выработки энергии жировые резервы.
  2. Насыщенные белками продукты дают продолжительное чувство сытости, за счет чего нет потребности в перекусах.
  3. Специальное сочетание продуктов, запускающее в организме необходимые для похудения процессы. В связи с чем стоит соблюдать прописанное меню и не заменять указанные в нем продукты другими.

Уникальность диеты состоит в том, что с ее помощью есть возможность не только сбросить несколько лишних килограммов, но и избавиться от ожирения.

Длительность разгрузки может быть 1, 2 и 4 недели. Для максимального положительного результата лучше всего подойдет химическая диета на 4 недели.

Правила химической диеты Усама Хамдий

Существует несколько основных правил диеты химической:

  • лучше приступать к разгрузке с понедельника, поскольку так будет проще не запутаться в днях недели;
  • максимально снизить употребление соли, а лучше совсем исключить ее;
  • нельзя заменять указанные в меню продукты даже на сходные по составу и калорийности;
  • при пропуске хотя бы одного дня или замене одного из продуктов или блюд, указанных в меню, необходимо начать диету с самого начала;
  • пить 1,5 л воды ежедневно, но не запивать ею пищу;
  • блюда можно отваривать или готовить на пару, гриле или в духовке;
  • при возникновении сильного чувства голода разрешается съесть овощное ассорти не раньше чем через 2 часа после основного приема пищи;
  • каждый день нужно как минимум полчаса гулять или заниматься физкультурой.

 

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время данной диеты разрешено употреблять в пищу:

  • куриные яйца;
  • овощи;
  • ягоды;
  • фрукты;
  • зелень;
  • сыр и творог с небольшой жирностью;
  • цельнозерновой и отрубной хлеб;
  • филе курицы без шкурки, крольчатину, индейку;
  • камбалу, хека, навагу, треску, минтая.
Читайте также:  Можно ли есть фасоль при похудении?

Из напитков разрешены вода, несладкие чай, кофе.

А следующие продукты запрещено употреблять во время данной диеты:

  • картофель;
  • бананы, инжир, виноград, манго, финики;
  • фастфуд;
  • любое масло;
  • всевозможные соусы, заправки для салатов;
  • сосиски, сардельки, колбасу и т.п.;
  • кондитерские изделия и сладости;
  • баранину.

Также стоит отказаться от спиртного, покупных соков, сладких газированных напитков.

Меню химической диеты на 4 недели

Химическая диета, меню которой представлено ниже, предполагает питание по нему в течение 4 недель.

Первая неделя.

Завтрак одинаковый всю неделю и состоит из половины грейпфрута или небольшого апельсина и 2 сваренных вкрутую яиц.

Понедельник:

  • обед — любые разрешенные фрукты или салат из яблока, киви и апельсина;
  • ужин — 200 г куриной грудки на пару.

Вторник:

  • обед -150 г куриной грудки с зеленью, приготовленной в духовке, 2 небольших томата, апельсин;
  • ужин — грейпфрут, 2 яйца вкрутую, салатные листья, хлебец цельнозерновой.

Среда:

  • обед — 60 г сыра, томат, 1 хлебец;
  • ужин -200 г любого разрешенного мяса, сделанного в духовке.

Четверг:

  • обед — фрукты в любом количестве;
  • ужин -200 г парового мяса, салат из томата и огурца с листьями салата.

Пятница:

  • обед — 2 отварных яйца, овощи на пару;
  • ужин — рыба на пару, салат с овощами, апельсин.

Суббота:

  • обед — разрешенные фрукты;
  • ужин -200 г любого мяса из духовки, овощной салат.

Воскресенье:

  • обед — 150 г филе курицы, приготовленного в духовке, свежие томаты или паровые овощи, грейпфрут;
  • ужин — отварные овощи.

Вторая неделя.

Завтрак также одинаковый в течение 7 дней и полностью соответствует завтраку на первой неделе.

Понедельник:

  • обед — 2 вареных яйца, листья салата;
  • ужин — грейпфрут, 2 вареных яйца.

Вторник:

  • обед — мясо или рыба, приготовленные в духовке, салат с овощами;
  • ужин — апельсин, 2 яйца.
Читайте также:  Как похудеть к Новому году за 10 дней

Среда:

  • обед — рыба или мясо на пару, салат с огурцами;
  • ужин — сваренные овощи, 2 вареных яйца.

Четверг:

  • обед — паровые овощи, 60 г сыра, 2 сваренных яйца;
  • ужин — 2 яйца, свежий томат и овощи на пару.

Пятница:

  • обед — рыба или морепродукты, запеченные в духовке;
  • ужин — вареные овощи и 2 яйца.

Суббота:

  • обед — запеченное мясо, апельсин, овощной салат;
  • ужин — фрукты по отдельности или салат из них.

Воскресенье:

  • обед — 200 г парового куриного филе, салат из томатов, грейпфрут;
  • ужин — куриная грудка на гриле, помидор, апельсин.

Третья неделя.

На данной неделе диеты можно самостоятельно распределить указанные продукты на весь день:

  • понедельник — любые разрешенные фрукты;
  • вторник — любые разрешенные овощи на пару;
  • среда — овощные и фруктовые ассорти;
  • четверг — вареная или запеченная рыба с листьями салата;
  • пятница -любое разрешенное мясо, приготовленное в духовке или на пару, сваренные овощи;
  • суббота — один вид разрешенных фруктов на выбор;
  • воскресенье — фрукты или салаты и смузи из них.

Четвертая неделя.

На завершающей диету неделе следует указанное ежедневное количество продуктов разделить на порции и употреблять на протяжении дня в любых сочетаниях:

  • понедельник — 200 г сваренной рыбы, 200 г парового куриного мяса, по 1 апельсину и грейпфруту, 4 томата, 3 огурца, хлебец;
  • вторник — 200 г запеченного мяса, 4 томата, хлебец, 3 свежих огурца, яблоко;
  • среда — 100 маложирного творога, 200 сваренных овощей, паровая рыба, апельсин, 2 хлебца, по 2 помидора и огурца;
  • четверг — 250 г вареной или запеченной куриной грудки, 4 томата, 3 огурца, отрубной хлебец, яблоко;
  • пятница — 250 г парового филе курицы, 2 яйца вкрутую, салат из помидоров и огурцов с листовым салатом, грейпфрут;
  • суббота — 2 запеченных филе курицы, по 2 огурца и помидора, 50 г маложирного сыра, апельсин, хлебец;
  • воскресенье — запеченная или паровая рыба, 50 г маложирного сыра, по 2 помидора и огурца, отрубной хлебец, грейпфрут.
Читайте также:  Винегрет — польза и вред для похудения

По завершении диеты можно постепенно перейти на правильное питание, а можно продолжить разгрузку с понедельника первой недели.

Отзывы худеющих и врачей

Мария, 40 лет, Хабаровск: «Чтобы вернуть себе форму, решила попробовать химическую диету. Отдала ей предпочтение, т.к. ее автор — квалифицированный врач. Результат был виден уже после первой недели, а после полного цикла ушло 16 кг. Таким итогом я довольна, тем более что в процессе диеты не возникало никаких проблем со здоровьем».

Светлана, 38 лет, Санкт-Петербург: «Данная диета нравится тем, что рацион достаточно сытный, сбалансированный и не однообразный. На ней удалось скинуть около 17 кг за месяц, ушли отложения с живота и бедер. Для поддержания фигуры иногда использую недельный вариант диеты».

Галина, 30 лет, Москва: «У меня были большие проблемы с весом. Не помогала ни одна диета, т.к. часто срывалась. Знакомый диетолог посоветовал химическую диету. Проблем никаких не возникло: ни со здоровьем, ни с силой воли. Стойко выдержав все 4 недели, я избавилась от 19 лишних килограммов. Такой результат превзошел все мои ожидания».

Маргарита, 41 год, Москва (врач-диетолог): «Данная диета больше подходит людям, страдающим ожирением. На первой неделе диеты происходит резкое сокращение суточного рациона, что может негативно сказаться на работе кишечника. Поэтому при первых же негативных проявлениях от такой разгрузки стоит отказаться».

Елена, 45 лет, Красноярск (врач-диетолог): «Такая диета дает сильную нагрузку на желудок и печень. Белковая пища переваривается дольше, чем следует, а цитрусовые негативно влияют на слизистую желудка. Лучше использовать данную диету при большом лишнем весе. В этом случае пользы от диеты будет больше».

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Adblock detector