Тыква для похудения — рецепты приготовления и отзывы похудевших

Тыква для похудения обладает мочегонным эффектом и усиливает метаболизм. Из нее можно приготовить большое количество вкусных и полезных блюд.

Польза и особенности применения масла, семян, сока тыквы для снижения веса

100 г сырой тыквы имеют 20 ккал, а вареной — 28 ккал. Мякоть этого овоща содержит карнитин, ускоряющий обменные процессы в организме и сжигающий отложения жира, а также волокна, существенно замедляющие интенсивность всасывания глюкозы. Они помогают снизить количество сахара в крови. Этот показатель важен для похудения, т.к. даже кратковременная гипергликемия замедляет процесс.

Клетчатка снижает аппетит и хорошо очищает кишечник от отложения токсинов. Этот овощ восстанавливает обменные процессы и способствует уменьшению уровня холестерина в крови. Мочегонное действие помогает снизить вес и артериальное давление, избавиться от отеков.

Тыквенные семечки содержат большое количество витаминов и микроэлементов. Для поддержания здорового веса и предупреждения нарушений обмена веществ следует включать небольшое количество семечек в повседневный рацион.

Современные диетологи рекомендуют добавлять семечки осеннего овоща почти во все блюда — йогурты, салаты, гарниры. Это нужно делать не более 4 дней. В небольших количествах зеленые семечки подходят и для перекуса во время обеденного перерыва. Они особенно полезны для мужского организма, т.к. нормализуют работу предстательной железы, отвечающей за естественный гормональный баланс.

Сок тыквы применяют сырым. Тыквенная диета с добавлением сока должна продолжаться не более 3 дней. Наиболее жесткие ее варианты предполагают употребление только сока с водой в неограниченном количестве.

Масло из оранжевого овоща применяется практически во всех диетах, т.к. оно обогащено ненасыщенными жирными кислотами, снижающими количество липопротеинов и восстанавливающими метаболические процессы. Витамины, содержащиеся в тыкве, способствуют снижению веса, регуляции нормальной работы сердечной и сосудистой систем. Масло будет отличным дополнением к салатам, соусам, супам, т.к. оно улучшает вкус блюд.

Читайте также:  Инструкция по применению никотиновой кислоты для похудения

Блюда из тыквы для похудения обладают отличными вкусовыми качествами, их двухнедельное ежедневное употребление помогает снизить вес на 6 кг, а при условии выполнения физических упражнений — до 8 кг.

Примерное меню тыквенной диеты

Завтрак во время диеты на тыкве для похудения включает салат или кашу из этого овоща. Сахар надо полностью исключить, потому что овощ сам по себе сладкий.

Тыквенная диета, рассчитанная на 4 дня, предусматривает следующее меню:

  1. Понедельник — тыквенный суп на обед и каша на ужин.
  2. Вторник — оладьи и суп, тушеный овощ на ужин.
  3. Среда — мясной суп с добавлением тыквы и кабачков, ржаными сухариками в обеденный прием пищи. На ужин разрешается приготовить салат с добавлением творога.
  4. Четверг. На обед — суп, фаршированный болгарский перец. На ужин — тыквенное рагу.

Эта диета достаточно жесткая, ее не рекомендуется соблюдать более 4 дней, чтобы не спровоцировать опасных осложнений со стороны внутренних органов. Выходить из нее рекомендуется постепенно. В течение 2 недель рацион расширяется, но и в этом случае ежедневно в меню должно быть вкусное тыквенное блюдо.

Разгрузочный день на тыкве

Тыква — незаменимая составляющая лечебного питания для профилактики лишнего веса. Тыквенная диета для похудения предусматривает, что человек будет употреблять этот овощ целый день для выведения токсичных продуктов обмена веществ. Данное диетпитание отлично подходит для снижения холестерина в организме.

Наиболее строгий разгрузочный день на тыкве подразумевает употребление только ее одной (запеченной и сырой). Целый овощ разделяется на 5 равных порций, которые съедаются постепенно в течение дня. В перерывах между приемами пищи рекомендуется также съедать сырой овощ в небольшом количестве. При этом нужно тщательно его пережевывать.

Менее жесткий вариант разгрузочного дня подходит для людей, страдающих запорами. Необходимо употреблять тыквенную кашу с рисом. Ее нужно приготовить в таком количестве, чтобы хватило на целый день. Утром выпить стакан сока. Если на протяжении дня возникнет ощущение голода, то его допускается утолять семечками.

Читайте также:  Разгрузочный день на воде

Рецепты диетических блюд из тыквы

Все блюда получаются вкусные, полезные, низкокалорийные и богатые витаминами. Диетологи рекомендуют приготовить такие блюда с пониженной калорийностью, помогающие похудеть:

  1. Суп. Его ингредиенты — тыква, кабачок, перец, лук, чеснок, 1 томат и 1 картофель. Овощи нужно нарезать и варить на слабом огне, добавив специи. За 5 минут до готовности положить помидор. После приготовления овощи измельчить с помощью блендера, залить овощным бульоном. Суп из тыквы для похудения можно есть на протяжении дня.
  2. Для приготовления салата к мелко порезанной тыкве необходимо добавить по вкусу любые овощи, тоже измельченные, и заправить смесь соком лимона. Для приготовления сладкого салата к основному ингредиенту добавить немного ананаса, т.к. он обладает выраженными жиросжигающими свойствами. Салат из тыквы для похудения нельзя заправлять растительным маслом.
  3. Для приготовления оладий овощ нужно натереть на мелкой терке. Затем следует замесить тесто. Для аромата в него можно всыпать корицу, а для улучшения вкусовых свойств — немного натертой моркови. Жарить необходимо на подсолнечном или оливковом масле.
  4. Для приготовления каши тыквенные ломтики нужно запекать в духовке. После запекания следует поместить их в емкость с промытой крупой и водой. Тушить до готовности. Заправить кашу нежирным молоком, а для вкуса добавить немного меда (но не сахара).
  5. Для приготовления варенья на 300 г мякоти нужно взять 2 апельсина, 2 лимона, немного коричневого сахара или меда. Лимон следует использовать с кожурой. В первый раз ингредиенты надо варить на медленном огне в течение 10 минут, затем снять емкость с огня, охладить и повторить действия до готовности.

Отзывы похудевших

Ирина, 38 лет, г. Обнинск: «В последние несколько месяцев заметила, что у меня появился лишний вес. Узнала о том, что разгрузочный день на тыкве помогает нормализовать обмен веществ и массу тела. На протяжении дня я употребляла только блюда из тыквы и пила сок из нее. Потом еще 3 недели включала в рацион блюда из этого вкусного овоща. В результате удалось безболезненно похудеть на 5 кг. Никаких побочных эффектов этой диеты у меня не было. Кроме того, улучшился цвет лица, исчезли мешки под глазами».

Читайте также:  Боннские суп и диета — рецепты и отзывы о похудении

Инга, 40 лет, г. Москва: «Когда весы показали 92 кг, решила — надо худеть. Для меня этот вес слишком большой. Узнала, что диета на тыкве помогает сбросить лишний вес и улучшить состояние здоровья. Поначалу думала, что этот овощ невкусный, от него не будет никакого толку. Но, когда приготовила кашу и суп, оказалось, что эти блюда вкусные. Питалась ими на протяжении 5 дней. После такой диеты взвесилась и увидела, что похудела на целых 5 кг. Теперь у меня каждый день на столе блюда из этого полезного овоща».

Елена, 30 лет, г. Мытищи: «После рождения ребенка мой вес увеличился. Долгое время я выбирала диету, остановилась на тыквенной. Тыква вкусная, к тому же из нее можно приготовить большое количество блюд. Все они низкокалорийные и полезные для здоровья. Каждый день на протяжении 2 недель у меня на столе есть тыквенные блюда. Весы показали минус 6 кг. Это для меня важно».

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Adblock detector