Суть магической диеты

Магическая диета относится к категории методик похудения, благодаря которым можно получить быстрое снижение лишнего веса в короткие сроки. При этом следует помнить о возвращении потерянной массы при неправильном соблюдении режима питания или правил выхода. Чтобы избежать неприятных последствий во время проведения диеты, необходимо употреблять пищу в строго обозначенное время и не принимать запрещенные продукты. Данная методика похудения позволяет снизить избыточный вес на 5-7 кг.

Суть и общие принципы магической диеты

Диета магии для похудения представляет собой белковую терапию, направленную на снижение избыточного веса, с низкокалорийным рационом. Следовать методике рекомендуется не более недели. В течение этого времени организм будет получать недостаточное количество углеводов и жиров, что приведет к расщеплению внутренних запасов. Постепенное истощение подкожно-жировой клетчатки компенсирует энергозатраты на работу органов и систем, тогда как потребляемые белки обеспечат правильную работу скелетной мускулатуры и предупредят расщепление мышечной массы.

Для получения максимального эффекта следует придерживаться следующих правил:

  1. Ночной сон должен составлять не менее 8 часов.
  2. Категорически запрещена сильная физическая нагрузка. Не нужно перенапрягать истощенный организм и вызывать стресс. Ежедневно необходимо совершать пешие прогулки на свежем воздухе в течение 10-15 минут.
  3. Соблюдать правильный питьевой режим. В сутки необходимо выпивать по 1,5-2 л жидкости. При этом напитки не следует пить во время приема пищи. Можно заполнить пространство в желудке за 30 минут до трапезы или по прошествии 40-45 минут после ее окончания.
  4. Кофе можно пить только в первой половине дня, чтобы не провоцировать развитие бессонницы.
  5. Порции должны быть ограниченными. За 1 прием пищи можно употреблять не более 300 г.
  6. Овощи не следует подвергать термической обработке.

Жесткий рацион может привести к ухудшению общего самочувствия. В таком случае следует немедленно прекратить проведение диеты и перейти на прием нормальной пищи.

Читайте также:  Лучшие варианты строгой диеты

Разрешенные и запрещенные продукты

В рацион допускается введение белковых продуктов с низкой энергетической ценностью. При этом рекомендуется выбирать пищу с полным отсутствием животных жиров. Существует следующий список допустимых продуктов:

  • мясо нежирных сортов: крольчатина, рыбное или птичье филе, постная говядина;
  • продукты растительного происхождения за исключением бананов, винограда и картофеля;
  • грибы;
  • куриные или перепелиные яйца;
  • молочные продукты с низким процентом жирности: кефир, творожная масса, твердый сыр;
  • напитки: зеленый чай, минеральная вода без газа, натуральный кофе без добавления подсластителей и молока.

Диета магическими силами не обладает, поэтому для достижения максимального результата следует исключить из рациона следующую пищу:

  • жирные сорта мяса;
  • жареные, маринованные, копченые продукты;
  • колбасы;
  • внутренние органы животных;
  • кондитерские и мучные изделия;
  • любые крупы;
  • сыр более 40% жирности, сметана;
  • майонез, соусы, кетчуп;
  • спиртные, сладкие и газированные напитки.

Салаты можно заправлять натуральным йогуртом или кефиром с низким процентом жирности, лимонным соком. Уксус для этой цели использовать запрещено.

Меню и режим питания

На магической диете меню состоит из 3 приемов пищи, между которыми нельзя проводить перекусы. На завтрак разрешается применение только несладкой жидкости. Утренний прием пищи необходимо начинать не позднее 9:00, обеденный перерыв — до 14:00, вечерний — к 18:00. После окончания ужина не следует ничего есть. Голод можно утолять с помощью чая и минеральной воды.

Режим питания Завтрак Обед Ужин
1 день Кофе на основе натуральных зерен. Паровой омлет из куриных яиц, 50 г твердого сыра. Салат из рубленой белокочанной капусты с добавлением кисло-сладкого яблока.
2 день 250 мл зеленого чая. 3 цитрусовых фрукта и 200 г отварного куриного филе. 6-8 свежих слив или 2 кислых яблока, вареное яйцо.
3 день Натуральный кофе. 200 г творожной массы с 3 черносливами. Салат из огурцов, яйца и перьев зеленого лука, заправленный кисломолочным напитком менее 5% жирности или соком лимона.
4 день 250 мл черного кофе. 250 мл кефира с зеленым яблоком и 150 г запеченой говядины. Яйцо, кисло-сладкое яблоко и 5 черносливов.
5 день Зеленый чай. 200 г овощного или фруктового салата. 300 г свежих огурцов.
6 день Свежезаваренный кофе. 2 вареных яйца, салат из тертой моркови без заправки. Вареное яйцо, куриная грудка на гриле и 250 мл кефира.
7 день 250 мл кофе. 50 г твердого сыра и салат из листовой зелени. 2 вареных яйца, фрукты на выбор.
Читайте также:  Чай грин слим для похудения — инструкция по применению и отзывы

Рецепты блюд

Название блюда Ингредиенты Способ приготовления
Овощной салат с курицей
  • 150 г отварного куриного филе;
  • листовой салат и укроп;
  • лимонный сок;
  • небольшой помидор и болгарский перец.
Мясо потребуется измельчить и положить в глубокую посуду. К курице нужно добавить порубленный томат, укроп и перец. Листовой салат можно разорвать руками. В качестве заправки используется 1 ч.л. лимонного сока. Все ингредиенты перед употреблением следует тщательно перемешать.
Бульон с яйцом
  • 175 г куриной грудки;
  • 30 г моркови и аналогичное количество репчатого лука;
  • зелень;
  • вареное куриное яйцо;
  • 750 мл воды;
  • лавровый лист и 1,5 бутона гвоздики.
Птичье мясо необходимо залить водой в кастрюле и поставить вариться на среднем огне. В это время следует отрезать 3-4 ломтика шириной 0,5 см от лука и моркови и обжарить на сухой сковороде, оставшиеся части нужно добавить к курице вместе с гвоздикой.

Когда бульон начнет закипать, необходимо уменьшить огонь до минимального и оставить на 40 минут, периодически снимая пену.

За 10 минут до готовности в бульон нужно добавить зелень и лавровый лист. ½ яйца добавляется только в глубокую тарелку и заливается процеженным бульоном.

Куриные котлеты, приготовленные на пару
  • 50 г сыра;
  • 200 г куриной грудки;
  • яйцо;
  • 100 г репчатого лука.
Куриное филе потребуется измельчить с помощью блендера, сыр натереть, мелко нарезать луковицу. Все ингредиенты необходимо перемешать, добавив куриное яйцо. После этого нужно мокрыми руками сформировать котлеты и готовить их в пароварке в течение 30 минут.
Тыква, тушеная с маслятами
  • 300 г тыквы;
  • 250 г грибов;
  • репчатый лук;
  • 2 чесночных зубчика;
  • лавровый лист.
Маслята потребуется очистить, промыть и поместить в кипящую воду на 15 минут. При этом необходимо снимать образующуюся пену. После этого нужно порубить лук, чеснок и тыкву, положить в кастрюлю и залить 350 мл грибного отвара. Тушить до готовности. После этого добавить специи и грибы, готовить 10 минут.

Результаты и отзывы о магической диете

Елизавета, 34 года, Архангельск

Соблюдать диету было сложно. Организм не получал углеводов и жиров, что отразилось в резком падении умственной и физической работоспособности. Чувство голода не отпускало первые 5 суток, постоянно кружилось голова. После 7 дней удалось сбросить 2,5 кг и 1,5 см в бедрах. Заваривать чай или кофе требуется только хорошего качества. Растворимый кофейный порошок для диеты не подходит. На диете из-за дефицита жиров кожа начинает сушиться, поэтому необходимо заранее запастись увлажняющими кремами.

Диана, 32 года, Санкт-Петербург

Из-за большого количества яиц вес начал только прибавляться, появилось чувство тяжести. Поэтому решила готовить продукт разными способами: пила с бульоном, запекала, варила всмятку и в мешочке. Цитрусовые рекомендую есть только с мясом. В противном случае начинается изжога. За 7 дней вес снизился на 4 кг. Чтобы утолить голод и уменьшить слабость, сделала перекусы в обход правилам. Для этого натирала небольшое количество моркови со свеклой.

Похожие статьи

Читайте также:  Как правильно посещать инфракрасную сауну для похудения?

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Добавить комментарий

Adblock detector