Суть и принципы диеты Волкова

Рацион Волкова — диет питание, курс которого разработан московским диетологом, позволяющий снизить вес до 5 кг за 7 дней совместно с общеукрепляющим воздействием на организм. Принцип питания заключается в индивидуальном подборе продуктов на основании результатов взятых анализов крови.

 

Особенности питания и рекомендации к диете Волкова

Диета Волкова для достижения эффекта предусматривает ряд рекомендаций, в числе которых следующее:

  1. Правильное приготовление пищи. Еда должна быть приготовлена с минимальной термической обработкой. Наиболее вредная пища та, которая долго тушилась.
  2. Перерыв между приемами еды. Есть необходимо часто, но с интервалами в 2-3 часа. Это позволит организму лучше переваривать пищу.
  3. Раздельное питание — пищу с высоким содержанием белков нужно принимать отдельно от рациона с большим количеством углеводов.
  4. Если появилось желание поесть, нужно выпить 250 мл воды. Если спустя 30 минут голод никуда не прошел, пора принимать пищу.
  5. Отсутствие ограничений во времени. Не запрещается есть даже в ночное время суток. Если возникает голод, нужно его утолить, но с соблюдением других предписаний.
  6. Разнообразие рациона. Меню должно быть полноценным и содержать в себе весь необходимый комплекс питательных веществ и витаминов.
  7. Во время приема еды не нужно никуда торопиться, требуется основательно пережевывать пищу. В это время пить не рекомендуется.
  8. Активный образ жизни, 1 раз в день рекомендуется обливаться холодной водой.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета Волкова разрабатывается индивидуально на основе анализов крови, взятых непосредственно в клинике специалиста в Москве. Но имеется ряд продуктов, запрещенных к употреблению:

  • тушеные — нельзя принимать в пищу из-за сильной термической обработки;
  • консервированная еда, в т. ч. соки;
  • растительные масла, рафинированные и нерафинированные;
  • копченые продукты, газированные напитки, молоко и бульоны из-за наличия в них канцерогенов.
Читайте также:  Можно ли есть борщ при похудении

Рекомендуется к употреблению:

  • чай, лучше зеленый;
  • компоты с минимальным содержанием сахара;
  • творожные продукты и яйца;
  • нежирное мясо, лучше отварное;
  • рыба, которую приготовили на пару.

Методика диеты включает в себя систему раздельного питания Шелтона, в которой продукты разделены на 6 групп в зависимости от характеристик:

  • кисломолочные;
  • овощи и бобовые;
  • рыба и мясо;
  • орехи и все виды фруктов;
  • дыня;
  • арбуз.

Меню и рецепты диеты Волкова

Меню назначает диетолог, рацион разделен на недельный прием.

Понедельник

Завтрак №1: каша, смесь из мюсли без содержания сахара и 100 г сухофруктов.

Завтрак №2: обезжиренная запеканка из творожной массы без сахара, можно съесть апельсин.

Обед: паровая (предпочтительный вариант) или запеченная рыба с салатом, содержащим огурцы и капусту.

Полдник: выпить 250 мл кефира.

Ужин: отварное мясо с капустой и зеленью.

Вторник

Завтрак №1: каша с изюмом.

Завтрак №2: салат из мелко нарезанных фруктов с обезжиренным йогуртом.

Обед: коричневый рис с куриным филе и огурцом.

Перекус: цельнозерновые хлебцы, немного твердого сыра и 1 стакан кефира.

Ужин: рыба в запеченном виде и овощи.

Среда

Завтрак №1: овсяная каша с небольшим количеством меда, яблоко.

Завтрак №2: 250 мл кефира.

Обед: макароны твердых сортов, салат из измельченных помидоров и огурцов без масла.

Перекус: яблоко в запеченном виде.

Ужин: мясо в отварном виде со свежим огурцом.

Четверг

Завтрак: каша с содержанием мюсли с медом.

Перекус: отварной картофель (2 шт.) с зеленью.

На обед: овощное рагу с рыбой, приготовленной на пару.

Полдник: яблоко в сыром виде.

Ужин: котлеты с салатом из свежей зелени и овощами.

Пятница

Завтрак №1: каша (можно ячневую) с добавлением сухофруктов.

Завтрак №2: 250 мл кефира или среднего размера яблоко.

Читайте также:  Диета балерин — меню и рацион танцовщиц

Обед: баклажан в запеченном виде и отварное мясо.

Перекус: творожная запеканка и фрукты.

Ужин: рыба с овощами.

Суббота

Завтрак: половинка банана вместе с мюсли.

Второй завтрак: хлебец с небольшим количеством джема.

Обед: творог с ягодами и фруктами, доведенный до однородной массы.

Перекус: немного цитрусовых фруктов (можно лимон, грейпфрут, мандарин).

Ужин: запеченное либо отварное мясо и свежий помидор.

Воскресенье

Завтрак: небольшое количество сыра, свежая зелень и 2 отварных или жареных яйца.

Завтрак №2: творог весом не более 100 г с апельсином.

Обед: свежий салат и каша из гречки.

Перекус: 250 мл свежевыжатого, лучше апельсинового, сока.

Ужин: рагу из мяса и овощей.

Волкова диет — особенности доставки диетической еды на дом

При заказе диетической пищи на дом нужно учитывать надежность поставщиков — еда должна быть свежей и храниться в надлежащих условиях.

В случае заказа продуктов для диеты Волкова (вариации меню можно просмотреть в инстаграм) нужно учитывать противопоказания:

  • соблюдение диеты запрещено беременным и кормящим женщинам;
  • нельзя применять диету людям подросткового возраста и пожилым;
  • при хронических заболеваниях ЖКТ или в острый период патологии;
  • послеоперационный период;
  • люди с онкологическими заболеваниями;
  • менопауза и время менструального цикла.

Кроме того, использование диетического рациона запрещено после перенесенной трансплантации.

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Adblock detector