Суть и правила водной диеты — отзывы и результаты для похудения

Недостаток жидкости в организме отрицательно сказывается не только на состоянии кожных покровов и волос. Нарушение водного баланса влияет на функционирование всех органов и систем. Нехватка жидкости может стать причиной избыточного веса.

Водная диета, согласно утверждениям многих диетологов, помогает сбросить лишние килограммы. Если придерживаться всех рекомендаций, то привести фигуру в норму можно в течение 1 месяца. Сбалансированное употребление жидкости снижает вес на 2-3 кг еженедельно.

Суть и правила водной диеты

Программа похудения подразумевает употребление негазированной воды. Предпочтение рекомендуется отдавать артезианской. В ее составе содержатся полезные для организма микроэлементы. В случае отсутствия возможности пить артезианскую воду, ее можно заменить водопроводной. Перед употреблением жидкость из крана должна пройти фильтрацию или отстояться. По мнению некоторых специалистов, во время диеты необходимо пить талую воду, размороженную не более 6 часов назад.

Перед началом похудения рекомендуется сделать 2-3 разгрузочных дня. Из рациона исключают продукты, которые долго перевариваются, способствуют газообразованию и пр.

Во время диеты необходимо отказаться от чая, морса, сока, кофе и другой жидкости. Ее заменяют негазированной водой.

Суточная норма жидкости, которую необходимо пить для похудения, определяется в зависимости от веса. На 1 кг массы тела должно приходиться 40 мл воды. Например, при весе 50 кг суточная норма жидкости должна составить 2000 мл (2 л).

Если результаты расчета превышают 3 л в день, то из организма будут вымываться полезные вещества. Чтобы восполнить утрату необходимых элементов, во время диеты необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс.

Превышать расчетные данные, т. е. пить больше жидкости, не рекомендуется. Избыток воды в организме может стать причиной отеков.

Читайте также:  Лучшие специи для похудения рецепты приготовления и употребления

Суточную норму необходимо равномерно разделить на весь день. Выпивать за раз следует не более 1 стакана. Если не придерживаться данного правила, произойдет растяжение стенок желудка.

Пить воду нужно маленькими глотками, теплой или комнатной температуры. Употребление холодной жидкости будет способствовать снижению скорости метаболизма. Если во время диеты возникает чувство голода, в промежутках между приемами пищи необходимо выпить стакан негазированной воды. Жидкость предаст ощущение сытости.

Несмотря на то, что водяная диета не накладывает строгих ограничений на повседневное меню, в блюда рекомендуется добавлять меньше соли или полностью исключить ее из рациона. Она замедляет выведение жидкости из организма.

Водная диета — примерное меню

Каждое утро за 20-30 минут до завтрака необходимо выпивать 250 мл теплой негазированной воды.

Диета может быть одинаковой, т. е. всю неделю блюда повторяются. Но такого критерия придерживаться необязательно. Каждый день можно готовить новые блюда. Независимо от выбранного рациона необходимо вести подсчет калорий. Суточная норма должна не превышать 860 ккал. В противном случае эффективность водной диеты снижается.

Примерное меню на неделю:

  1. Завтрак. Овсяная каша (без добавления масла) или тост с обезжиренным сыром. Еще один вариант — отварное куриное яйцо или 5% творог с медом и сухофруктами.
  2. Время ланча. Можно съесть 1 яблоко, персик, грушу, апельсин или любой другой фрукт.
  3. Обед. На первое рекомендуется суп с диетическим мясом. На второе — овощное рагу или салат из свежих помидоров и огурцов.
  4. Полдник. Тост с сыром или фрукты.
  5. Ужин. Тушеная спаржа, мюсли или нежирная морская рыба.

Во время еды не разрешается пить воду. После приема пищи жидкость можно употреблять только через 1,5 часа.

Плюсы и минусы водной диеты

Положительным качеством диеты является то, что она не требует от человека строгих ограничений в выборе употребляемых продуктов. К другим преимуществам данного метода можно отнести:

  • улучшение общего самочувствия;
  • нормализацию АД;
  • улучшение работы органов ЖКТ;
  • быстрое снижение веса;
  • очищение организма от шлаков;
  • легкий выход из диеты.
Читайте также:  Калорийность черного и белого хлеба

Диета может и отрицательно сказаться на здоровье. Большое поступление жидкости в организм увеличивает нагрузку на органы мочевыделительной системы. По этой причине во время похудения могут обостряться хронические заболевания.

Если у человека наблюдается нехватка натрия или кальция, диета только усугубит ситуацию. Повышение суточного диуреза способствует вымыванию этих элементов из организма.

Чтобы похудение не стало причиной появления проблем со здоровьем, перед началом диеты рекомендуется пройти медицинское обследование и проконсультироваться с врачом.

Водная диета — отзывы и результаты

Евгения, 34 года, Москва

О диете на воде узнала из женского журнала. Привлекло то, что не было необходимости голодать.

Стараюсь употреблять только полезную пищу (т. к. склонна к полноте с 14 лет), поэтому разгрузочный день не устраивала. При весе 67 кг ежедневно нужно было выпивать 2л 680 мл воды.

На практике употреблять такой объем жидкости за сутки сложно. Диету соблюдала 2 недели, придерживаясь всех рекомендаций. За 14 дней получилось сбросить 5,5 кг.

Марина, 28 лет, Электросталь

Водное похудание привлекло своей простотой. Несмотря на то, что данная методика доверия не вызывала, решила ее протестировать на себе.

Пила негазированную теплую воду, ела обезжиренный йогурт, творог, сухофрукты, салат, рыбу и отварную курицу. Из жидкого — овощной бульон. Уже через неделю общее самочувствие улучшилось. В теле появилась легкость.

Бутылку с водой всегда носила в сумке, поэтому когда появлялся соблазн купить булочку или съесть конфету, пила жидкость, и голод проходил. За 12 дней диеты удалось похудеть на 4 кг.

К недостаткам можно отнести то, что во время похудения выросла частота посещения дамской комнаты.

Лариса, 36 лет, Смоленск

На водяной диете просидела 2,5 недели. Результатом осталась недовольна, т. к. за это время удалось потерять всего 3 кг.

Читайте также:  Гомеопатия — лучшие препараты для похудения

Кроме отсутствия желаемого результата, начала болеть спина. После обращения в больницу было обнаружено движение песка в почках.

Единственным плюсом данной методики снижения веса оказалось не похудение, а ранняя диагностика мочекаменной болезни.

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Adblock detector