Самые жесткие диеты для быстрого похудения

Жесткая диета — способ быстро избавиться от лишнего веса. Большинство таких диет представляют собой монопитание. Длительность может быть разной — от 1 дня до нескольких недель. Жесткое диетпитание — это экстремальный способ похудения, поэтому использовать его часто нельзя. Злоупотребление сильно ограниченным рационом может стать причиной развития опасных осложнений.

Достоинства и недостатки жестких диет

Единственные плюсы ограниченного питания — быстрое снижение массы тела и очищение организма. В особенности активно очищается кишечник, что способствует формированию тонкой талии и плоского живота.

Жесткие диеты для быстрого похудения имеют больше недостатков, чем плюсов. При длительном соблюдении ограниченного рациона существует вероятность возникновения следующих осложнений:

  • истощение;
  • недостаток витаминов и минеральных элементов, негативно сказывающийся на общем состоянии, внешнем виде ногтей, волос и кожи;
  • нарушение метаболизма;
  • расстройства пищеварительной системы;
  • продолжительные запоры;
  • отклонения в работе печени и почек;
  • нарушения функционирования органов желудочно-кишечного тракта.

Есть и противопоказания, при наличии которых соблюдать такие рационы категорически противопоказано:

  • беременность и период грудного кормления;
  • заболевания почек, печени;
  • болезни органов желудочно-кишечного тракта;
  • сахарный диабет;
  • перенесенные хирургические вмешательства на органах ЖКТ.

Соблюдение жесткого диетпитания противопоказано людям, которые занимаются спортом.

Кефирная диета

Жесткие диеты основываются на употреблении одного продукта. Одним из самых эффективных вариантов монорациона является кефирная диета. Ее продолжительность составляет 3, 5, 10 и 21 день. Количество кисломолочного продукта в сутки — до 2 л. Добавление сахара в напиток исключено.

Кефирная диета жесткая на 3 дня подразумевает, что ежедневно в течение 3 суток нужно выпивать от 1 до 2 л кефира. Допускается 1 раз в день употребление низкокалорийного продукта — отварной курицы без кожи, постной рыбы, обезжиренного творога. Результат 3-дневного кефирного похудения — минус 4-5 кг.

Читайте также:  Самые эффективные таблетки для похудения

Примерное меню на 5 дней (прием пищи осуществляется по часам):

  • 7:00 — чай;
  • 9:00 — перетертая морковь, сдобренная постным маслом;
  • 11:00 — 200 г отварной курицы или говядины;
  • 13:00 — яблоко;
  • 15:00 — 1 яйцо вкрутую;
  • 17:00 — яблоко:
  • 19:00 — до 10 шт. чернослива;
  • 21:00 — кефир.

Осложнения, которые могут возникнуть при длительном похудении на кефирном меню:

  • приступы головокружения;
  • головные боли;
  • постоянное чувство усталости.

Если диетпитание длится 5 дней и более, необходимо принимать витаминные и минеральные комплексы.

Морковная диета

Самые жесткие диеты не длятся долго, т.к. чрезмерное ограничение рациона негативно сказывается на работе всего организма и общем состоянии здоровья худеющего.

Жесткая диета для быстрого похудения на моркови длится не более 4 дней, по истечении которых удастся сбросить до 3 кг. Преимущества морковного рациона:

  • активное очищение организма от токсических веществ;
  • быстрое избавление от лишнего веса;
  • насыщение организма витаминами;
  • положительное влияние на иммунитет;
  • профилактика онкологических новообразований и заболеваний органов зрения.

Рацион включает следующее меню:

  1. С 1 по 3 день: морковный салат, можно добавить 1 любой фрукт. До 12 часов дня можно употребить обезжиренный кисломолочный продукт. В течение дня необходимо выпивать до 2 л воды либо чая (предпочтительно зеленого).
  2. 4 день: можно съесть 2 отварных картофельных клубня среднего размера, 100 г отварного куриного филе и ломтик вчерашнего хлеба.

Недостаток морковного диетического рациона в том, что организм не получает нужное количество питательных веществ, а это может привести к нарушениям со стороны почек и печени.

Низкоуглеводная диета

Это самая жесткая схема питания, но ее преимущество в том, что рацион расширенный по сравнению с монорационами. За счет отсутствия в меню продуктов с высоким содержанием углеводов снижается концентрация сахара в крови, это способствует понижению аппетита. Организм, не получая углеводы, являющиеся источником энергии, начинает перерабатывать клетки подкожного жира, чтобы восполнить нужный энергетический запас.

Читайте также:  Сколько в гречке бжу — таблица калорийности крупы

Из рациона исключаются следующие продукты:

  • сахар;
  • сладости;
  • хлебобулочные изделия;
  • макароны и другие продукты, в которых присутствует мука;
  • рис.

Меню выстраивается на основе постного мяса и рыбы, овощей и зелени, фруктов. Важно употреблять не менее 2 л воды в сутки. Длительность диетпитания — от 1 до 3 недель.

При составлении меню на день нужно соблюдать следующую схему: жиры — 40%, углеводы — 30% (или 1 г на каждый килограмм массы тела), белки — 30% (или 4,5 г на каждый килограмм веса).

Примерное меню на день:

  1. Завтрак: омлет с сыром.
  2. Дообеденный перекус: 100 г обезжиренного творога.
  3. Обед: 200 г стейка из нежирной рыбы, фасоль с овощами.
  4. Полдник: стакан кефира или ряженки.
  5. Ужин: 200 г отварной курицы с овощным салатом.

Недостатки низкоуглеводного рациона:

  • из организма выходят полезные вещества и минеральные элементы;
  • обострение заболеваний, протекающих в хронической форме;
  • приступы головокружения;
  • сонливость и слабость;
  • обезвоживание.

Преимущества такого питания заключаются в быстром снижении веса, наращивании мышечной массы благодаря большому содержанию в рационе белков, являющихся строительным материалом для мышечных волокон. Чтобы получить активный прирост мышечной массы, необходимо во время соблюдения низкоуглеводной диеты заниматься спортом.

Диета моделей

Это самая жесткая диета для похудения, которой периодически придерживаются девушки-модели, чтобы за короткий промежуток времени привести в норму свою фигуру и скинуть несколько килограммов.

В данном рационе полностью отсутствует ужин, а последний прием пищи осуществляется не позднее 3 часов дня, после которых можно употреблять исключительно воду. Недостаток этой диеты в том, что по вечерам возникает сильное чувство голода. С таким диетпитанием за несколько недель можно избавиться от 15 кг и более.

Рацион состоит из продуктов с минимальной калорийностью. Длительность диеты — 3 и 7 дней, более длительное соблюдение не рекомендуется из-за высоких рисков негативного влияния на организм. За 3 дня можно сбросить до 4 кг, за 7 дней — до 10 кг.

Читайте также:  Экспресс диета для быстрого похудения меню

Недостатки модельного диетического питания:

  • крайне негативное влияние на организм;
  • риск истощения;
  • сильная слабость, частое головокружение;
  • риск обмороков.

Каждый день модельной диеты включает свой набор блюд.

Понедельник:

  • завтрак: отварное яйцо, чай;
  • второй завтрак: 150 г творога минимальной жирности, 200 мл томатного сока;
  • обед: 200 г рагу из овощей, стакан томатного сока.

Вторник:

  • завтрак: 100 г творога, чай;
  • второй завтрак: мандарин, стакан кефира;
  • обед: 200 г отварного куриного филе, сок из яблока.

Среда:

  • завтрак: паровой омлет, чай;
  • второй завтрак: киви, стакан обезжиренного кефира;
  • обед: 200 мл окрошки, сок из апельсина.

Четверг:

  • завтрак: половина грейпфрута, стакан кефира;
  • второй завтрак: половина граната, стакан кефира;
  • обед: 200 мл супа-пюре из томатов.

Пятница:

  • завтрак: стакан йогурта, ломтик вчерашнего хлеба;
  • второй завтрак: стакан кефира с сухофруктами;
  • обед: 200 г отварной постной рыбы, компот.

Суббота:

  • завтрак: яйцо, чай;
  • 2 завтрак: орехи, стакан кефира;
  • обед: 200 г отварной курицы или говядины, морс из кислых ягод.

Воскресенье:

  • завтрак: 100 г творога, чай;
  • второй завтрак: стакан кефира с ягодами;
  • обед: 200 г отварной курицы или индейки, чай.

Разрешается употреблять не больше 1 горсти ягод и орехов. Заниматься спортом во время модельной диеты крайне не рекомендуется.

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Adblock detector