Самые эффективные витамины для похудения

Витамины для похудения рекомендуются всем. Нехватка полезных веществ может тормозить процесс и даже приводить к набору лишних килограммов. Некоторые из этих соединений можно получить из пищи, другие — лучше с готовыми фармацевтическими препаратами.

Как и какие витамины влияют на вес?

Чтобы выбрать витамины при диете, нужно знать, какие вещества в этот период играют наиболее важную роль. Например:

  1. А (ретинол). Он не только повышает работоспособность, но и укрепляет иммунитет, ускоряет метаболизм. В чистом виде в продуктах не содержится, а синтезируется в организме из ретинола и каротиноидов. Ретинол присутствует в желтке куриных яиц, в сливочном масле (и то, и другое запрещают многие диеты), в кисломолочных продуктах. Каротиноиды содержатся в овощах и фруктах оранжевого, желтого и красноватого оттенков, в том числе в сладком перце, морковке, абрикосах, тыкве и т.д.
  2. Кальций. Его содержат любые готовые витамины для обмена веществ, поскольку он выполняет функцию активатора ферментов, что позволяет быстрее расщеплять жировые отложения. Содержится в кисломолочных продуктах, таких как кефир, йогурт, твердые сорта сыра, но только — низкой жирности.
  3. Хром. Вступает во взаимодействие с инсулином, что помогает организму полнее усваивать глюкозу. Это важно не только для диабетиков — от уровня сахара напрямую зависят вкусовые потребности организма, т.е. если его не хватает, человек так и тянется к булочкам и сладостям. Так что чем больше в организме хрома, тем меньше желания перекусить шоколадом, да и аппетит снижается. Суточная норма хрома составляет 150 мг, но набрать ее без дополнительных препаратов и пищевых добавок, при этом не прибавив в весе, практически нереально.
  4. Калий. Важен и для процесса похудения и предотвращения целлюлита. Если калия не будет хватать, то похудение обернется ухудшением состояния кожи. Кроме того, недостаток элемента вызывает сбои в работе органов ЖКТ. Калий способствует не только улучшению пищеварительного процесса, но и быстрому выведению токсинов, повышению мышечного тонуса. Он содержится в бананах, орехах и сухофруктах, запрещенных при соблюдении диеты.
Читайте также:  Лучшие соки для похудения — правила приготовления и употребления

Витамины группы В также играют важную роль в похудении. С этой точки особенно важны В1, В6 и В12. Как они влияют на процесс:

  1. В1 (тиамин). Он играет важную роль при углеводном обмене. Недостатком витамина В1 вызваны такие явления, как повышение аппетита и переедание, а как следствие — лишний вес. Но содержится витамин в красных сортах мяса, бобовых культурах, крупах, печени — большинство диет эти продукты не жалуют.
  2. В6. Не просто повышает иммунитет и восстанавливает ткани, но и улучшает белковый обмен. Благодаря этому происходит формирование эритроцитов, которые переносят в кровеносной системе кислород. Нехватка витамина В6 приводит к тому, что похудение снижается даже при самой строгой диете. Из продуктов больше всего витамина В6 содержится в буром рисе.
  3. В12. Играет важную роль в процессе обмена веществ. Влияет на нервную систему: при его нехватке человек проявляет раздражительность, страдает от слабости и высокой утомляемости. Содержится витамин в морепродуктах, жирных сортах рыбы и яичных желтках.

Все эффективные добавки содержат витамины группы В. Но не только они важны.

Витамин Е для похудения тоже необходим. Это вещество (его также называют токоферолом) помогает омоложению организма за счет регенерации клеток кожи и других органов. Он препятствует развитию опухолей, укрепляет сосуды и положительно влияет на состояние обменных процессов. Больше всего витамина содержится в растительных маслах: подсолнечном, миндальном, кукурузном. В оливковом его содержится мало.

Топ лучших витаминных комплексов для похудения

Эффективный комплекс — «Пиколинат Хрома» от «Солгар» для похудения. Его действующим веществом является хром в легко усваивающейся хелатной форме. Средство снижает тягу к сладостям и выпечке, поскольку часто за таким желанием скрывается как раз недостаток хрома. Выпуск средства в виде таких капсул позволяет добиться его максимальной биодоступности.

Читайте также:  Диета ангела на 13 дней

 

Бренд «Солгар» — целая гамма добавок для похудения. Компания выпускает и «Псиллиум», который содержит растительную клетчатку, необходимую при похудении, поскольку она нормализует пищеварительные процессы. Один из препаратов так и называется — «Липотропный фактор». В его состав входит целая комбинация витаминов и веществ, которые способствуют выведению жиров из печени. Под маркой «Солгар»отдельно выпускают витамины А, Е и т.д.

Эффективным комплексом для похудения является «Компливит». Он содержит ретинол, токоферол, тиамид, аскорбиновую и фолиевые кислоты, рутин, пантотенат кальция, цинк, магний и многие другие элементы. Фармакологическое действие обусловлено свойствами отдельных его элементов, т.е. тех витаминов, которые описаны выше. Плюс цинк оказывает противовоспалительное свойство, а витамин С повышает иммунитет.

Витамины «Направит» обладают комплексным эффектом. Под этой маркой выпускается несколько добавок. Хотя каждая из них положительно влияет на обмен веществ, особенно результативной является «Для похудения». В ее состав входит комплекс аминокислот в виде гидролизата, витамины В1, В2 и В6, кальция пантотенат, оксид цинка, некоторые растительные экстракты. Этот препарат не просто поддерживает общий тонус организма, но и улучшает энергетический обмен и способствует похудению.

Критерии выбора

Витамины при диете выбирают так, чтобы они соответствовали режиму питания. Критерии выбора препарата должны соответствовать следующим пунктам:

  • в нем должен содержаться сбалансированный набор микроэлементов на уровне среднесуточной потребности взрослого человека (по рекомендации ВОЗ);
  • в его формулу включаются макро- и микроэлементы, без которых самочувствие будет ухудшаться (например, хороший вариант — «Направит», витамины);
  • обязательно присутствие незаменимых аминокислот, которые влияют и на вес;
  • он не должен вызывать аллергию.

В состав препарата могут входить и термогеники — компоненты, благодаря которым вырабатывается в повышенных количествах тепло, и часть его расходуется на расщепление жира. Но это условие не является обязательным.

Читайте также:  Как похудеть на 5 кг за неделю?

Отзывы худеющих

Елена, 41 год, Киров: «Пользовалась разными пищевыми добавками, употребляла и витамин Д для похудения. Но «Пиколинат Хрома» от компании «Солгар» оказался наиболее эффективным, поскольку помог избавиться от плохих пищевых привычек».

Екатерина, 34 года, Мурманск: «Заказывала «Направит», когда сидела на диете. У него хороший состав и много положительных отзывов. Помогает не только похудеть, но и улучшить самочувствие».

Юлия, 28 лет, Екатеринбург: «Пробовала и дорогие комплексы, и более дешевые. Посоветовалась с врачом, какие витамины пить на диете. Порекомендовал «Компливит». Они доступны, эффективны и стоят дешевле многих аналогов — например, «Солгара».

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Adblock detector