Как похудеть к Новому году за 10 дней

С приходом холодов к зиме организм запасается подкожным жиром для вырабатывания энергии. Но каждая девушка хочет прекрасно выглядеть, поэтому ищет способы, как похудеть к Новому году.

Основные принципы похудения к Новому году

Существует 3 основных принципа похудения перед праздниками: правильное питание, детокс и спорт. Каждому их этих факторов нужно уделять особое внимание.

  1. Правильное питание — это залог красивой фигуры и крепкого здоровья. Данная форма питания предполагает полноценный рацион с содержанием суточной нормы белков, жиров и углеводов. Нужно отказаться от хлебобулочных изделий, фастфуда, шоколадных конфет и газированных напитков. Алкоголь тоже имеет много калорий, поэтому употребление в больших дозах не только негативно влияет на печень и желудок, но и приводит к появлению лишних килограммов.
  2. Детокс — это очищения организма способом кардинальной смены рациона. Это разгрузочные дни, которые нельзя проводить слишком часто, чтобы не навредить здоровью. Во время детокса можно принимать коктейли, смузи, йогурты или воду Сасси, которая выводит из организма все токсины, лишнюю жидкость и ускоряет метаболизм.
  3. Спорт и физические нагрузки необходимы всем. Выбирать занятия нужно индивидуально, в зависимости от общего состояния здоровья. Для одних достаточно делать гимнастику и пробежку, чтобы поддерживать себя в форме, а другие занимаются в тренажерных залах и посвящают спорту все свободное время.

Перед тем как похудеть к новому платью за 10 дней, нужно очистить организм. Затем требуется соблюдать строгий принцип питания, основанный на недостатке калорий.

Не все понимают, как работает новогодняя диета. Организм вырабатывает энергию из белков, жиров и углеводов, которые попадают с пищей. Если их много, они скапливаются в виде подкожного жира. Если же создать дефицит калорий, то энергия начнет вырабатываться из запасов, и вес станет снижаться.

Читайте также:  Как убрать жир с шеи и подбородка?

Диета на 10 дней

Строгая диета перед Новым годом позволит сбросить лишние килограммы, но она может негативно отразиться на состоянии здоровья (особенно психического). Специалисты рекомендуют сбрасывать вес с помощью правильного питания, это намного медленнее, но безвредно. Чтобы любимое платье оказалось впору к Новому году, нужно начинать худеть 10 числа. При правильном подходе можно избавиться от 7 кг. Важно понимать, что это может негативно отразиться на работе организма, поэтому предварительно рекомендуется посоветоваться со специалистами.

Советы для худеющих перед праздниками:

  • каждое утро нужно начинать со стакана теплой воды с лимоном, это ускорит обмен веществ;
  • полностью отказаться от сладкой и жирной пищи, готовить все на пару или варить);
  • мясо употреблять в минимальных количествах и только белое (индейка, курица, крольчатина);
  • упор делать на сырые продукты — овощи и фрукты;
  • от кофе нужно отказаться, чай — только зеленый и обязательно без сахара, можно добавлять 1 ч. л. меда.

Диета на 10 дней может быть любой. Существует большое количество экспресс-диет:

  • капустная, в основе которой лежит капуста — брокколи, белокочанная и др.;
  • суповая основана на супах без соли и поджарок, допустимо добавить немного мяса и овощей (кроме картофеля и кукурузы);
  • яичная диета считается эффективной, но жесткой (питаться только яйцами).

Еще существуют экспресс-методы с использованием активированного угля. Это биодобавка, которая служит фильтром и не позволяет усваиваться БЖУ, т. к. сразу вбирает их в себя и выводит из организма.

Пример самой популярной диеты «10х10», которая за 10 дней позволит избавиться от 10 кг:

День Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин Перекус
1 150 г запаренной гречки банан 150 г запаренной гречки 100 г молока 100 г запаренной гречки банан
2 150 г творога мандарин 150 г творога яблоко 150 г творога мандарин
3 100 г риса 100 г томатного сока 100 г риса 100 г томатного сока 100 г риса 100 г томатного сока
4 1,5 л обезжиренного кефира в течение дня
5 150 г запаренной гречки банан 150 г запаренной гречки 100 г молока 100 г запаренной гречки банан
6 100 г отварного мяса огурец 100 г отварного мяса огурец 100 г отварного мяса огурец
7 в течение дня выпить 6 кружек зеленого чая без сахара (можно с медом)
8 1,5 л обезжиренного кефира в течение дня
9 2 л минеральной воды без газа с лимоном
10 120 г овсяной каши на воде банан 120 г овсяной каши на воде банан 120 г овсяной каши на воде банан
Читайте также:  Как сделать бедра шире и стройнее

Диета сложная, практически однообразная, но эффективная. Так нельзя питаться во время беременности и кормления грудью, при заболеваниях ЖКТ и желчного пузыря. Во избежание проблем лучше посоветоваться с врачами.

На чем провести разгрузочный день?

Как похудеть до Нового года — это предпраздничный вопрос. А после всех мероприятий нужно сделать несколько разгрузочных дней, чтобы очистить организм от майонезов, жиров и алкоголя. Для этого лучше использовать воду Сасси и каши. Вода готовится на основе минеральной воды без газа с добавлением корня имбиря, лимона и огурца (можно все перемешать в блендере). Такой напиток повысит иммунную защиту и выведет токсины из кишечника. Овсяная и гречневая каши утоляют голод, но не несут калорийной нагрузки. Важно, чтобы порции были маленькими. Есть можно 5 раз в день по 150 г.

Посленовогодние диеты

Если после праздников не исчезло желание худеть, можно использовать посленовогодние диеты. Они отличаются от экспресс-диет и включают в себя все необходимые компоненты для поддержания нормального состояния здоровья. Есть можно все, достаточно лишь уменьшать порции, чтобы суточная норма калорий не превышала 2000. Также важно помнить о физических нагрузках, которые уберегут фигуру от лишних сантиметров и повысят защитные функции организма.

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Adblock detector