Эстонская диета на 6 дней

Эстонская диета позволяет устранить лишний вес всего за 6 дней. Многие женщины использовали эту методику, она позволяет сбросить до 5 кг за такое короткое время.

Основные принципы и особенности эстонской диеты

Основной принцип эстонской диеты — она включает 2 действенных способа питания:

  • монодиету, когда в течение некоторого времени нужно употреблять один вид продукта;
  • низкокалорийный режим питания, который намного ограничивает калорийность употребляемых человеком продуктов.

Благодаря сочетанию таких эффективных методик эта диета дает возможность получить быстрый результат. Диета включает в себя несколько монодиет, при которых едят только один продукт без соли и приправ. В это время происходит очищение организма от непереваренной пищи и лишней жидкости и снижается количество получаемых калорий.

Курс продолжается 6-7 дней и дает возможность скинуть 3-5 кг. Но при этом из организма выводится в основном лишняя жидкость, а не жировая ткань, поэтому существует возможность возврата первоначального веса.

Во время соблюдения рациона надо есть белковую пищу, что позволит избавиться от чувства голода. Принимать пищу надо 5 раз в день маленькими порциями. Использовать такой режим питания можно не чаще чем раз в 1,5 месяца.

Правила диеты такие. Ежедневно пьют 1,5 л жидкости, большая часть этого количества — кипяченая вода. Один раз можно выпить стакан несладкого зеленого чая. Соль нельзя употреблять, т.к. она задерживает в организме жидкость, что вызывает лишние килограммы: 1 г соли задерживает 10 г воды.

Нельзя употреблять сахар и сладости. От углеводов большой пользы для организма нет, они увеличивают количество жировой ткани. Нельзя употреблять также масло и маргарин, т.к. они имеют высокую калорийность, что может намного снизить эффективность правильного питания. Такая диета дает в основном временный результат, ее используют как встряску организма перед применением долгосрочной диеты для сжигания жиров.

Читайте также:  Клетчатка — польза и вред для похудения

Если затем не провести жиросжигающую диету, то через несколько дней лишние килограммы могут вернуться. Кому трудно придерживаться такого строгого рациона, тот может выбрать более щадящий способ, когда можно каждый день есть 500 г сырых овощей, таких как огурцы, капуста и салат. Придерживаясь такого рациона, можно быстро добиться результата.

Варианты меню на 6 дней

Можно применять такое меню:

  1. Первый день — нужно съесть 6 вареных яиц в течение дня, их нельзя солить или сочетать с какими-либо приправами.
  2. Второй — в течение дня съедают равными порциями через некоторые промежутки, времени 500 г нежирного творога.
  3. Третий — нужно съесть 700 г вареной курицы без кожи.
  4. Четвертый — 400 г рисовой каши съедают в течение дня.
  5. Пятый — надо сварить 6 клубней картофеля и съесть их в течение суток.
  6. Шестой — едят яблоки зеленого сорта, вес можно не ограничивать, но желательно, чтобы он был не больше 1,5 кг.

Если такую строгую диету соблюдать трудно, то можно ежедневно употреблять 1 грейпфрут или немного овощей в сыром виде.

Есть еще один вариант диеты — употребление супа и продуктов с низким содержанием калорий. Суп состоит из продуктов, которые способствуют быстрому сжиганию жиров. Для более эффективного воздействия суп нужно варить в тот день, когда его будут употреблять.

За сутки можно съесть 1,5 л супа. Еще в течение дня надо выпить 1,5 л жидкости (кипяченой воды или чая). Калорийность дневного меню составляет 1200 ккал. Продолжительность диеты составляет 6 дней, она позволяет похудеть на 5-6 кг.

Этот способ не применяют чаще чем 1 раз в месяц, чтобы не вызвать нарушения работы пищеварительной системы. При этом не ощущается голод, т.к. за счет супа повышается количество пищи.

Читайте также:  ГИ — гликемический индекс различных продуктов

Меню эстонской диеты на супе, которая рассчитывается на 6 дней:

  1. Первый день — суп и фрукты.
  2. Второй — овощи (сырые или подвергнутые термообработке) и суп.
  3. Третий — любые овощи или фрукты и суп.
  4. Четвертый — суп, 1 л нежирного молока, 5 бананов.
  5. Пятый — суп и 6 томатов, 350 г вареной говядины.
  6. Шестой — суп и 200 г телятины, овощи в сыром виде.

Разрешенные и запрещенные продукты

К разрешенным продуктам относятся следующие:

  • свежие фрукты;
  • все овощи, кроме бобовых;
  • нежирный кефир;
  • диетический творог;
  • рис;
  • постное мясо.

Запрещенные продукты:

  • сахар;
  • соль;
  • маргарин;
  • сливочное масло;
  • кондитерские изделия;
  • сдобный хлеб;
  • мучные изделия;
  • копченые продукты;
  • приправы;
  • жирные мясо и рыба.

Отзывы и результаты

Люди, которые применяли эстонскую диету на 6 дней, отзывы о ней оставляют в основном положительные

Олеся, 34 года

Нужно было срочно похудеть к празднику. Решила применять эстонскую диету. О существовании такого рациона узнала от подруги. 6 дней ела только разрешенные продукты. В результате удалось сбросить 5 кг.

Нина, 29 лет

После родов начала появляться полнота, решила похудеть при помощи эстонской диеты на супе, потому что она не такая строгая, как другие. Придерживалась необходимого рациона в течение 6 дней. В результате похудела на 6 кг. Теперь буду использовать такой способ питания и в дальнейшем.

Вероника, 37 лет

Работаю в офисе, работа сидячая, двигаться приходится мало, последнее время стала поправляться, появились отеки на ногах. Решила попробовать для похудения эстонскую диету. 6 дней ограничивала себя в питании, ела те продукты которые рекомендовал диетолог, составивший меню. В результате после окончания 6 дневного курса прошли отеки на ногах и вес уменьшился на 5 кг.

Похожие статьи

Читайте также:  Калорийность петрушки лука укропа и другой зелени

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Adblock detector