Диета на хурме для похудения как правильно есть и отзывы

Красивая фигура одновременно с крепким здоровьем — это результат правильного питания и тренировок. Существует много разных диет, целью которых является потеря лишнего веса, сжигание подкожного жира и уменьшение объемов. Рассмотрим, чем отличается диета на хурме, ее особенности, преимущества и возможные противопоказания каковы.

Состав и чем полезна хурма для похудения?

Ягода в себе собрала большое количество полезных веществ, благодаря которым она ценится во всем мире как полезный и питательный продукт. Плоды сладкие, с немного вяжущими свойствами. Чем плод спелее, тем он слаще и приятнее на вкус.

В состав входят следующие компоненты:

  1. Йод. Плоды содержат высокое количество природного йода, наравне с водорослями ламинария и морепродуктами. За счет этого они нормализуют работу щитовидной железы и гормональный фон, из-за нарушения которого появляется лишний вес.
  2. Витамин С повышает защитные функции организма, улучшает работу сердечной мышцы.
  3. Железо. Это основной компонент, необходимый для кроветворения и выработки эритроцитов, в которых образуется гемоглобин. Этот белок разносит кислород по всем органам, за счет чего улучшается внутриклеточный метаболизм, необходимый для полноценного обмена БЖУ.
  4. Кальций, калий, марганец и многие другие минералы необходимы для полноценной работы организма.

Калорийность плода зависит от его спелости и сорта. Средний показатель — это 127 ккал/100 г, например, в сорте Бычье сердце 60 ккал, а в хурме королек — 300. Один плод весит в среднем 250 г. Диета позволяет в день съедать до 2 кг плодов. По калорийности это выходит около 2500 ед. в сутки, но при этом не наполняется желудок и в организм не попадают сложные углеводы и холестерин, способствующие появлению лишнего веса.

Читайте также:  Сколько калорий в различных видах шампанского пива водки и вина

Современные специалисты утверждают, что для борьбы с лишним весом необходимо создавать дефицит калорий и для каждого человека он индивидуален. Одни в сутки употребляют 2500 ккал и худеют, а другие на 1700 ккал поправляются. Для определения точного рациона лучше посоветоваться с диетологом.

Используется хурма на диете не только для похудения, но и для нормализации общего состояния здоровья, т.к. она обладает рядом полезных свойств:

  1. Плод содержит большое количество аминокислоты — триптофана, которая избавляет от бессонницы и снимает нервное напряжение, снижает раздражительность и агрессивность.
  2. Триптофан и магний, содержащиеся в составе, способствуют расслаблению, помогают от депрессии, вырабатывают серотонин — гормон счастья.
  3. Ягода содержит 81% воды в своем составе, поэтому обеспечивает организм жидкостью в течении ночи.

Как правильно выбирать и хранить хурму?

Диетическое питание предусматривает не только употребление низкокалорийных продуктов и подсчет БЖУ, но и определение их качества. Чтобы хурма провоцировала метаболизм и сжигание жиров, она должна быть свежей и спелой, иначе можно вызвать расстройства желудка.

Покупать ягоду следует только свежую и лучше всего на рынке, как правило, там фрукты, овощи и ягоды долго не лежат. При покупке обратите внимание на внешний вид плода, он доложен быть гладким, без повреждений и черных пятен. Кожура должна быть тонкой и почти прозрачной, а листья высохшими. Хранить лучше в холодильнике или на балконе. Не стоит покупать сразу слишком много, потому что хурма быстро вянет, а для здоровья требуются только свежие продукты.

Можно ли есть хурму на ночь при похудении?

Хурму при похудении можно употреблять несколькими способами:

  • диета строго на плодах, которые можно есть в течении дня по 1,5-2 кг;
  • смешанная диета с чередованием хурмы и яблок;
  • комплексная диета, включающая в себя полноценный рацион и хурму.
Читайте также:  Диета на кашах для похудения

Третий вариант считается лучшим и безвредным с гастроэнтерологической точки зрения, при таком питании можно есть множество различных продуктов:

  • свежие ягоды, фрукты, овощи;
  • кефир, сметана, молоко, обезжиренный йогурт;
  • творог и сыр;
  • яйца в отваренном виде и паровые омлеты;
  • белое мясо, нежирная рыба;
  • каши.

В вышеописанный рацион вводится хурма в качестве низкокалорийного, но питательного продукта, который ускоряет обмен веществ и не позволяет усваиваться сложным жирам.

Пользу или вред приносит хурма на ночь — вопрос спорный. Тем, кто сидит на строгой диете для похудения, можно съедать плод на ночь, чтобы он не позволял происходить замедлению метаболизма и отложению жиров. Также вечером перед сном можно употреблять плоды людям, у которых отмечается нарушение работы нервной системы, из-за чего возникает бессонница.

Противопоказания и побочные эффекты

Несмотря на все положительные качества, которыми обладает данная культура, она имеет некоторые противопоказания:

  • нельзя садиться на диету людям, у которых проблемы с работой желудочно-кишечного тракта, язвы, колиты, непроходимость кишечника;
  • людям с сахарным диабетом запрещено употреблять плоды в больших количествах, т.к. в них содержится сахар.

Среди побочных эффектов можно отметить аллергическую реакцию, которая может возникать из-за непереносимости растения или при его чрезмерном употреблении. Во время диеты важно помнить, что хурма является мочегонным плодом, поэтому его не рекомендуется есть при мочекаменной болезни.

Отзывы и результаты

Дарья Петрова, 29 лет, Омск

Несколько раз пыталась садится на хурму, не получалось, побеждало чувство голода, и я срывалась. Диетолог посоветовал комплексную диету, в которой присутствуют отварная индейка и курятина, сыр, яйца, т. е. все продукты. Питание было 5-разовое с полноценным завтраком, обедом и ужином. Между основными приемами пищи перекусывала хурмой. Могу оставить исключительно положительный отзыв, т.к. за 3 недели скинула почти 7 кг и при этом нормально питалась, не голодала.

Читайте также:  Турбослим контроль аппетита — инструкция по применению и отзывы худеющих

Ирина Ивлева, 37 лет, Красноярск

Пробовала когда-то диету на хурме, вес уходил быстро. После вторых родов решила повторить. Трудно придерживаться монопитания. Поэтому сейчас устраиваю разгрузочные дни 1 раз в неделю. Все время питаюсь полноценно, а по субботам ем только хурму и пью воду. Такой способ питания легкий, и вес уменьшается без особых трудностей.

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Adblock detector