Диета магги — меню на каждый день
Содержание
Диета Магги рассчитана на 4 недели. Она позволяет сбросить до 20 кг лишнего веса при одновременном уменьшении объемов живота, талии, рук и бедер.
Общие правила диеты Магги
Подобная диета является доступной и не предполагает каких-то кулинарных изысков. К числу ее достоинств относятся:
- универсальность, поскольку она подходит людям практически всех возрастов;
- отсутствие необходимости в подсчете калорий, измерении веса порций;
- возможность употреблять соль и различные специи;
- стабильный результат, который сохраняется в течение длительного времени.
Из-за низкого содержания углеводов применять такой рацион можно не чаще, чем раз в год.
Необходимо учитывать, что яичная диета Магги, меню которой является строгим, основана на естественных химических процессах, протекающих в организме каждого человека. Поэтому в ней не предусмотрено ограничений по калорийности. Она относится к числу белковых диет, в которых содержится мало углеводов.
Варианты диеты
Система питания предусмотрена общая для всех. Поэтому, если есть проявления гиперчувствительности, непереносимости представленных в меню продуктов, то это считается противопоказанием.
Также диета запрещена при беременности и лактации, наличии заболеваний органов ЖКТ. Она не подходит людям, принимающим гипотензивные (т.е. снижающие давление) препараты.
Что касается меню, то диета Магии за 4 недели — сочетание куриных яиц и цитрусовых. Последние помогают обеспечить организм необходимыми витаминами, а яйца содержат большое количество микроэлементов, в том числе белок.
Меню на 4 недели
Яичная диета Магги предполагает соблюдение следующих правил:
- нельзя самовольно увеличивать или уменьшать указанный объем продуктов;
- запрещено менять местами приемы пищи;
- из диеты можно убирать продукты, но не заменять их чем-то другим, близким по калорийности;
- если человек испытывает сильное чувство голода, он может съесть огурец или морковь, но только если от момента последнего приема пищи прошло 2 часа.
При этой диете нужно пить много воды. Дополнительно рекомендуется употреблять содовую или диетическую газировку, чтобы обеспечить перистальтику кишечника.
При соблюдении диеты Магги меню на 4 недели можно представить следующим образом.
Первая
Примерное меню первой недели:
День недели | Рацион |
Понедельник |
|
Вторник |
|
Среда |
|
Четверг |
|
Пятница |
|
Суббота |
|
Воскресенье |
|
Вторая
Вторая неделя мало чем отличается от первой — меняется только последовательность:
День недели | Рацион |
Понедельник |
|
Вторник |
|
Среда |
|
Четверг |
|
Пятница |
|
Суббота |
|
Воскресенье |
|
Третья
Предполагается следующее меню:
День недели | Рацион (все три приема пищи) |
Понедельник | Фрукты, за исключением бананов, фиников (свежих и сушеных), инжира, винограда |
Вторник | Некрахмалистые овощи в сыром или отварном виде |
Среда | Любые разрешенные (с приведенными выше ограничениями) фрукты |
Четверг | Любая белая рыба, зеленый салат или белокочанная капуста, некрахмалистые овощи |
Пятница | Любое нежирное мясо, способ кулинарной обработки значения не имеет |
Суббота | Любые разрешенные фрукты |
Воскресенье | Любые разрешенные фрукты |
Четвертая
Это самое сложное меню:
День недели | Рацион (все распределяют на 3 приема пищи) |
Понедельник | Куриное мясо — до 200 г, тунец — баночка, помидоры — 4 шт., тост из цельнозернового хлеба — 1 шт., грейпфрут — 1 шт. |
Вторник | То же количество куриного мяса, свежие огурцы — 4 шт., томаты — 3 шт., тост, яблоко и апельсин — по 1 шт. |
Среда | Нежирный творог — 1 ст.л., сыр — около 200 г, любые овощи (кроме картофеля), 2-3 огурца (в зависимости от размера), столько же томатов, тост |
Четверг | Яйца вкрутую — 2 шт., огурец — 1 шт., томаты — 3 шт., тост |
Пятница | Яйца вкрутую — 2 шт., томаты — 3 шт., салат с болгарским перцем, грейпфрут — 1 шт. |
Суббота | Отварная куриная грудка — 2 шт., творог низкой жирности — 100 г, томаты — 2 шт., столько же огурцов, простокваша — 200-250 мл, грейпфрут — 1 шт. |
Воскресенье | Творог низкой жирности — 2 ст.л., тунец — одна банка, огурцы — 2 шт., столько же томатов, любые вареные овощи (исключая картофель), грейпфрут — 1 шт. |
После этого в течение года повторять диету не рекомендуется.
Разрешенные и запрещенные продукты
Белковая диета Магги полностью исключает жирные сорта мяса и рыбы, молоко и молочные продукты. Редко разрешается сыр.
Допустимые овощи (а это любые, кроме крахмалистых в виде картофеля) варятся в воде с солью и приправами, но без бульона.
Приправы можно любые, кроме химических. При готовке максимально избегают животных жиров, салат заправляют только растительным маслом.
Отзывы врачей и похудевших
Юлия, 27 лет, Краснодар: «В прошлом году соблюдала диету Магги, скинула 6 кг, в этом — 7 кг. Так что методика работает, тело выглядит подтянутым, но не забывала заниматься спортом (бегаю по утрам)».
Владимир, диетолог, Екатеринбург: «Строгая диета Магги, меню на каждый день которой регламентировано, подходит только здоровым и дисциплинированным людям».
Елизавета, 39 лет, Красноярск: «При соблюдении диеты буквально не чувствовала ограничений, и прошлым летом на ней потеряла около 10 кг. В этом году она была чуть менее эффективной — почти 6 кг».