Диета ангела на 13 дней

Диета ангела была разработана для моделей компании нижнего белья Victoria Secret. Методика похудения позволяет сбросить до 6-7 кг лишнего веса после 2 недель на строгом рационе. Питание состоит из низкокалорийных продуктов, которые содержат необходимое количество белка. Поэтому организм не компенсирует энергозатраты за счет расщепления мышечной массы. Для восполнения калорийности рациона разрушаются жировые запасы из подкожной клетчатки. Данный процесс во время диеты необходимо усиливать с помощью умеренных физических нагрузок.

Особенности и правила диеты ангелов

Диета ангелов Victoria Secret делится на 2 этапа:

  • первые 7 дней, в течение которых организм активно расщепляет внутренний жир для получения энергии;
  • оставшиеся 6 суток необходимы для закрепления полученного результата и представляют собой подготовку к выходу из диеты.

На 14 сутки разрешается перейти на нормальное питание. При этом калорийность рациона не должна превышать 1700-2000 ккал еще в течение недели. Организм должен адаптироваться к новой энергетической ценности дневного питания и не запасать лишнюю энергию в виде жира.

Допускается строгий вариант проведения диеты, подразумевающий похудение в течение недели. При этом вес снизится только на 4-5 кг. Выход с интенсивного похудения должен основываться на постепенном повышении дневной калорийности — каждые сутки добавляется по 200 ккал.

На диете ангела 13 дней следует употреблять белковую пищу и продукты растительного происхождения, содержащие сложные углеводы. Протеины не откладываются в виде жирового слоя под кожей, а сразу расходуются на построение мягких тканей в организме. Благодаря потреблению белковых продуктов во время диеты мышечная масса не расщепляется.

Для получения максимальной пользы от похудения следует придерживаться следующих правил:

  1. Продукты можно применять в пищу в свежем, вареном, печеном, приготовленном на пару или гриле виде. При этом нельзя использовать животный жир или большое количество растительного масла. Салаты разрешается заправлять с помощью лимонного сока.
  2. Рацион на 70% должен состоять из зелени и овощей. Следует ограничить потребление жиров и углеводов.
  3. Необходимо отказаться от использования подсластителей, соли и других пищевых добавок.
  4. Жарить постное мясо разрешается только 1 раз в неделю с использованием 30-50 мл оливкового масла.
  5. В случае нарушения диеты следует начать похудение заново.
  6. Во время диеты следует соблюдать правильный питьевой режим, в сутки употребляя до 1,5-2 л жидкости.
Читайте также:  Что значит сбалансированное питание для похудения?

Чтобы усилить процесс расщепления жировых отложений, необходимо совершать ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе в течение 10-15 минут и заниматься 3-4 раза в неделю умеренными физическими упражнениями: аэробикой, йогой, пробежкой и плаванием.

Разрешенные и запрещенные продукты

Для получения тела ангела диета от Виктория Сикрет запрещает употребление острой, маринованной, жирной, жареной, копченой пищи. Такие продукты задерживают жидкость в организме и негативно влияют на состояние желудочно-кишечного тракта. Чтобы не провоцировать синтез жировых отложений, также следует исключить из рациона:

  • консервы;
  • сладкие и газированные напитки, спиртное, черный чай;
  • соусы, уксус;
  • колбасы;
  • фрукты: виноград, абрикосы, хурму;
  • крахмалистые овощи;
  • белый хлеб.

Во время диеты следует готовить мясо нежирных сортов, большинство овощей должны обладать зеленым цветом. В рацион необходимо включить пряную и листовую зелень, фрукты, хлеб из муки грубого помола и различные овощи. Из напитков можно использовать минеральную воду, травяные настои, натуральный кофе и свежевыжатые соки.

Меню диеты на 7 и 13 дней

Тринадцатидневная диета включает в себя ангельское питание на 7 суток. В остальные дни следует повторить предыдущий режим заново. При соблюдении диеты ангела меню на 13 дней делится на 2 этапа похудения: в течение первой недели будет наблюдаться быстрая потеря лишнего веса, в оставшееся время этот процесс замедлится. При этом на второй стадии результат, полученный в течение первых 7 суток, закрепится.

Режим питания Завтрак Ланч Обед Ужин
1 день Травяной отвар. Кисло-сладкое яблоко. 2 куриных яйца, сваренных вкрутую, салат из листовой зелени. 200 г вареного шпината, 100 г говядины, приготовленного на пару.
2 день Натуральный кофе с хлебцем. Яблоко кисло-сладких сортов. Салат из капусты, помидора, 100 г вареной телятины. Овощной суп без использования картофеля.
3 день Свежезаваренный кофе без молока и сахара, сухарик. 100 мл натурального йогурта. 150 г вареного куриного филе, салат из овощей, заправленный небольшим количеством лимонного сока. 2 яйца, сваренных вкрутую, 2 кусочка ветчины, зеленый чай.
4 день Чай с тостом из цельнозернового хлеба. 30 г орехов или сухофруктов. 50 г твердого сыра, вареное яйцо, помидор и тертая морковь. Фруктовый салат без бананов и винограда, свежевыжатый цитрусовый сок.
5 день Морковный салат. Банан. 200 г вареной рыбы нежирных сортов, помидор. 150 г запеченной говядины, домашний салат из огурцов и помидоров.
6 день Салат из листовой зелени. 100 мл натурального йогурта, банан. 200 г куриного филе, запеченного в духовке с маслом оливы, листья салата. Овощной салат из редиса и моркови, чашка чая.
7 день Свежезаваренный кофе. Цитрусовый фрукт. Салат из листовой зелени, 150 г крольчатины. Любое блюдо, приготовленное из разрешенных продуктов.
Читайте также:  Сколько калорий в зеленом и красном яблоке?

Рецепты и время приема пищи

При соблюдении ангельской диеты необходимо строго соблюдать время приема пищи:

  • до 9:00 завершить завтрак;
  • ланч нужно проводить с 11:00 до 12:00;
  • в обеденный перерыв принимать пищу следует в 14:00;
  • ужин требуется проводить за 4 часа до отхода ко сну.

Диета ангелов позволяет самостоятельно составлять диетическое меню на неделю. Поэтому существует несколько рецептов, которые помогают разнообразить рацион.

Название блюда Ингредиенты Метод приготовления
Яблоки с творогом
  • 4 кисло-сладких яблока;
  • 300 г творожной массы с низким процентом жирности;
  • 4 ч. л. меда.
Из яблок необходимо вырезать сердцевину, творог смешать с медом. После завершения манипуляций потребуется нафаршировать фрукты творожной начинкой. Выпекать блюдо следует в течение 30 минут.
Куриные котлеты с овощами
  • 300 г куриной грудки;
  • морковь;
  • репчатый лук;
  • яйцо;
  • 2 ст. л. кукурузной муки;
  • немного специи по вкусу.
Куриное филе, морковь и луковицу следует нарезать и измельчить с помощью блендера. В полученную массу необходимо добавить остальные ингредиенты и тщательно перемешать. Мокрыми руками необходимо сформировать котлеты и выложить на противень. Запекать блюдо нужно в течение 25 минут при температуре +180°C.

Отзывы и результаты

Ольга, 24 года, Владивосток

Диету нашла по положительным отзывам. Рассчитывала рацион на 14 дней, в течение которых сбросила 4 кг лишнего веса. В последний день недели перешла на нормальный рацион. Голод чувствовала только на первой неделе, после которой организм адаптировался. Для усиления эффекта занималась спортом и ходила на массаж, чтобы предупредить обвисание кожи. Вес не возвращается, что свидетельствует о расщеплении жировых отложений, а не о выведении из организма лишней жидкости.

Алена, 35 лет, Рязань

Результаты порадовали. За 13 дней при росте 157 см удалось сбросить вес с 65 до 58 кг. Ежедневно занималась спортом и ходила на массаж для получения максимального эффекта. Мясо старалась не запекать, а отваривать и употреблять в пищу только 1 раз в сутки. Количество порций сокращала до 200-250 г. При этом питалась дробно — по 5 раз в день с перерывом по 3 часа. Старалась есть большое количество растительной пищи, поэтому голод практически не ощущался. Аппетит притупляла с помощью сухофруктов, орехов, 1-2 овощей и фруктов.

Похожие статьи

Читайте также:  Диета 20 дней минус 20 кг — результаты

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Adblock detector