Диета 7 лепестков на каждый день

Среди множества современных диет стоит выделить диету «7 лепестков». Она рассчитана на недельный срок, поэтому относится к разряду быстрых и строгих диет. Однако в случае выполнения всех правил можно рассчитывать на хороший результат.

Правила диеты 7 лепестков

Отмечают несколько правил диеты:

  1. Рацион каждого отдельного дня нельзя менять местами с другими. Следует придерживаться прописанного ежедневного меню.
  2. Необходимо ежедневно пить не меньше 2 л воды, включая 2-3 чашки зеленого чая без сахара. Это препятствует перееданию и способствует очищению организма.
  3. Запрещается дополнять меню продуктами, не включенными в него.
  4. Продукты питания необходимо делить на 4-5 частей и употреблять их на протяжении дня.
  5. Вечерний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.

Продукты рекомендуется употреблять в сыром виде или готовить щадящими способами (на пару, отваривать).

Поскольку включает диета 7 дней, то ее можно представить в виде цветка из 7 лепестков, которые окрашены в разные цвета, пронумерованы и подписаны. Под конец каждого дня отрывают один лепесток.

Меню и рецепты на неделю

Общее ежедневное правило: перед завтраком выпивать стакан воды. Это поможет активизировать обмен веществ и не даст съесть лишнего.

Первый день (рыбный):

  • завтрак — 150 г запеченной или приготовленной на пару рыбы с лимонным соком;
  • второй завтрак — травяной отвар или чай;
  • обед — рыбный суп;
  • полдник — травяной несладкий чай;
  • ужин — отварная или запеченная речная или морская рыба с зеленью и специями (сушеный имбирь, красный и черный перец или тмин) или рыбные тефтели.

Чтобы приготовить тефтели из рыбы, нужно прокрутить на мясорубке филе с зеленью и луком, сформовать шарики и запекать их до золотого цвета.

Рецепт крем-супа из хека имеет такие ингредиенты:

  • 200 г хека;
  • 0,5 л воды;
  • специи, соль.

Выбрать из рыбы кости, отварить ее в слегка посоленной воде. После этого больше половины воды слить. Рыбу измельчить блендером. Добавить специи и зелень.

Читайте также:  Как делать антицеллюлитное обертывание в домашних условиях?

Этот день насытит организм омега-кислотами.

Второй день (овощной):

  • завтрак — 200 г овощного салата (огурец, перец, томат);
  • второй завтрак — свежий огурец или морковь;
  • обед — суп из томатов, цветной капусты или брокколи;
  • полдник — любой овощ в свежем виде;
  • ужин — фаршированный перец или овощное рагу из моркови, кабачков и лука.

Для овощного крем-супа нужно капусту поделить на соцветия, сварить в подсоленной воде, затем измельчить в блендере и добавить зелень.

Для фаршированного перца необходимы:

  • 5 перцев;
  • томат;
  • морковь;
  • цукини;
  • чеснок, лук;
  • специи, зелень.

Томат мелко нарезать, а морковь потереть на крупной терке. Чеснок, цукини и лук измельчить и пассеровать до золотистого цвета. Добавить к ним морковь и томат. В эту смесь добавить зелень и специи, нафаршировать ею перцы, положить их в кастрюлю с небольшим количеством воды. Тушить до готовности.

Ингредиенты для томатного супа:

  • 5-6 больших томатов;
  • 1 некрупная луковица;
  • чеснок, соль, специи и зелень по вкусу.

Нашинковать лук и чеснок, припустить в кастрюле с небольшим количеством воды в течение 10 минут. С томатов снять шкурку, порезать на кубики, положить в кастрюлю. Потомить 5-7 минут. После этого долить воды и томить еще 10 минут. Затем слегка остудить и измельчить все блендером. Приправить зеленью, солью и специями.

Овощной день обогатит организм незаменимой для похудения клетчаткой, а также витаминами.

Третий день (куриный):

  • завтрак — 2 паровые куриные котлеты;
  • второй завтрак — ромашковый или мятный настой;
  • обед — суп с порезанным куриным филе;
  • полдник — зеленый несладкий чай;
  • ужин — запеченная курица или куриный шашлык.

Чтобы приготовить запеченную курицу, нужно разделать тушку и замариновать ее в соевом соусе с добавлением чеснока и специй. Через пару часов поставить в духовку, запекать до хрустящей корочки.

Куриный шашлык готовят так: грудку порезать на небольшие квадратики, натереть специями, насадить на шпажки и готовить в духовке 35 минут.

Читайте также:  Низкокалорийная диета — меню с рецептами на неделю

Четвертый день (злаковый):

  • завтрак — овсяная каша на воде;
  • второй завтрак — зеленый или травяной чай;
  • обед — запаренная гречневая каша;
  • полдник — мятный чай или отвар шиповника;
  • ужин — бурый рис или гречневые котлеты.

Для котлет из гречневой крупы нужны:

  • 0,5 стакана гречневой крупы;
  • соль, специи, зелень.

Сварить крупу, перемолоть в блендере. В эту массу добавить зелень и специи. Сформовать котлеты, разложить на противне и поставить в заранее разогретую до 180°C духовку на 20-25 минут.

Пятый день (творожный):

  • завтрак — сырники, приготовленные в духовке;
  • второй завтрак — стакан молока с жирностью 1,5% или зеленый чай;
  • обед — 200 г низкокалорийного творога;
  • полдник — стакан 1,5% молока;
  • ужин — творог с натуральным йогуртом или творожный мусс.

Для приготовления сырников необходимо натуральный йогурт и маложирный творог взбить миксером, разложить массу по формочкам, выпекать до золотистого оттенка.

Ингредиенты для мусса из творога:

  • пачка творога малой жирности;
  • 100 мл молока;
  • ½ ч. л. сахарозаменителя;
  • корица по вкусу.

Все перемешать в блендере или с помощью миксера. Полученную массу выложить в креманки. Можно поставить на полчаса в холодильник.

Шестой день (фруктовый):

  • завтрак — салат из фруктов (апельсин, яблоки, клубника, груши);
  • второй завтрак — зеленое яблоко;
  • обед — салат из киви, яблок, персика, заправленный свежевыжатым апельсиновым соком;
  • полдник — натуральный томатный сок без соли или отвар из трав;
  • ужин — смузи из свежих фруктов.

Для смузи из фруктов нужны:

  • зеленое яблоко;
  • 2 небольших киви;
  • груша;
  • стакан несладкого зеленого чая.

Все компоненты взбить в блендере, вылить в стакан. Подавать в охлажденном виде.

Седьмой день (питьевой): весь день пить воду, травяные отвары, зеленый чай без сахара.

Диету «7 лепестков», меню на каждый день которой представлено выше, можно начинать в любой день недели: подписанные лепестки не дадут запутаться и помогут избежать срывов.

Читайте также:  Лучшие варианты разгрузочного дня для похудения

Кому нельзя использовать диету 7 лепестков

Такая диета 7 дней противопоказана людям:

  • с неустойчивой нервной системой;
  • с нарушенным пищеварением;
  • с болезнями сердечно-сосудистой системы, почек, печени, а также при патологиях желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы;
  • с сахарным диабетом.

От диеты следует отказаться в период беременности и грудного вскармливания, поскольку питание по системе «7 лепестков» исключает из рациона липиды, поэтому является несбалансированным.

Плюсы и минусы недельной диеты

Преимущества диеты «семь лепестков»:

  • нет навязчивого ощущения голода;
  • при следовании правилам можно скинуть до 6 кг;
  • отсутствует дефицит полезных элементов.

Недостатки диеты:

  • многим трудно дается последний диетический день, трудно не сорваться;
  • сложно употреблять один продукт на протяжении всего дня;
  • может возникнуть нервозность;
  • возможна аллергия (особенно после фруктового дня).

Как и любая другая диета, разгрузка организма по системе «7 лепестков» имеет свои плюсы и минусы. Прежде чем начать питаться по такой системе, нужно рассмотреть все нюансы, а лучше посоветоваться с диетологом.

Отзывы врачей и худеющих

Ксения, 28 лет, Красноярск: «Данная диета помогла похудеть без особых усилий на 5 кг. Это при том, что раньше я не могла продержаться и 3-х дней, часто срывалась. А такая диета далась достаточно легко».

Алла, 31 год, Уфа: «Диету посоветовала сестра, т.к. сама неоднократно питалась по такой системе. За неделю я скинула 4,5 кг, а кроме того, улучшилось пищеварение. Результат порадовал».

Людмила, 45 лет, Москва (врач-диетолог): «К подобным диетам отношусь настороженно, поскольку стремительная потеря веса вредна для организма, да и меню «7 лепестков» не отличается сбалансированностью. Однако если нет противопоказаний, и человек не пренебрегает консультациями специалистов, то такая диета не принесет вреда».

Похожие статьи

Помогла статья? Оцените её

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5
Загрузка...
Подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзен
Adblock detector